Ketika Kanker Menjadi Identitas Anda: Meditasi

TWIN FLAME, SOULMATE & KARMIC SOULMATE || Perbedaannya (Juni 2019).

Anonim
Perubahan fisik yang disebabkan oleh kanker dapat memicu rasa duka yang mendalam. Latihan mindfulness ini mengeksplorasi siapa Anda ketika citra diri Anda ditantang oleh pengalaman kanker.

Berurusan dengan kanker melibatkan lebih dari kekhawatiran dan stres tentang penyakit itu sendiri, perawatan, dan prognosis untuk masa depan. Gejala fisik penyakit dan efek samping pengobatan yang sangat nyata dan mengganggu juga menyebabkan kesal dan penderitaan. Gangguan semacam itu berkisar dari tanda kanker yang paling jelas keluar untuk banyak pasien-rambut rontok-untuk perubahan batin, seperti perubahan citra diri dan masalah dengan tingkat energi, termasuk kelelahan yang mendalam dan kesulitan tidur yang dapat berubah menjadi lingkaran setan tanpa tidur malam, hari-hari lelah, tidur siang, dan lebih banyak malam tanpa tidur.

Pasien kanker juga sering mengalami banyak jenis rasa sakit, mulai dari prosedur yang menyakitkan seperti biopsi, penarikan darah, pemberian kemoterapi, dan terapi radiasi hingga rasa sakit pasca operasi dan sakit yang tak kunjung sembuh dan sakit dari penyakit itu sendiri. Ada praktik kewaspadaan yang secara khusus berlaku untuk semua masalah ini, dan dapat membantu mengurangi stres Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Berada dalam kesulitan memulai respon rangsangan dan peradangan yang dapat memperburuk banyak efek samping, tetapi bukti yang baik menunjukkan bahwa relaksasi saja dapat mengurangi intensitas efek samping tersebut.

Rambut Rontok dan Perubahan Citra Diri dan Identitas

Seringkali salah satu dari efek samping yang paling sulit dari banyak jenis kemoterapi adalah kerontokan rambut. Banyak orang melihat ini sebagai "lencana" resmi pasien kanker. Kerontokan rambut menyulitkan untuk menyembunyikan penyakit dari orang lain atau menyangkal bahwa itu benar-benar terjadi - bahkan pada diri Anda sendiri jika Anda adalah orang yang menderita kanker. Orang pada umumnya sangat melekat pada rambut mereka. Itu bagian dari apa yang membuat Anda dikenal sebagai diri Anda sendiri. Anda mungkin menggambarkan diri Anda sebagai seorang berambut merah atau berambut pirang, dengan rambut pendek atau panjang yang khas yang lurus atau keriting, dan ini mungkin menjadi bagian sentral dari identitas Anda. Anda mungkin bahkan tidak menyadari betapa pentingnya Anda menempatkan pada rambut Anda sampai mulai jatuh ke dalam rumpun, Anda harus membersihkan saluran pembuangan kamar mandi, atau Anda bahkan tidak mengenali diri Anda di cermin lagi. Siapa orang ini yang menatap Anda dengan kepala botak yang tampak lucu? Sebagai simbol kehilangan yang tak terbantahkan, itu dapat memicu rasa duka yang mendalam. Teman dan kenalan mungkin melewati Anda, gagal mengenali Anda dan membuat Anda mulai bertanya-tanya, Siapa saya juga ?

Wanita kadang-kadang keliru untuk pria, ketika tanda femininitas luar ini diambil, dan kadang-kadang terjadi, anak-anak usia sekolah Anda mungkin merasa tidak nyaman terlihat bersama Anda di depan umum ketika Anda tidak mengenakan wig atau mereka mungkin berhenti meminta teman-teman mereka ke rumah Anda.

Wanita kadang-kadang keliru untuk pria, ketika ini tanda keluar kewanitaan diambil, dan kadang-kadang terjadi, anak-anak usia sekolah Anda mungkin merasa tidak nyaman terlihat bersama Anda di depan umum ketika Anda tidak mengenakan wig atau mereka mungkin berhenti meminta teman-teman mereka ke rumah Anda. Am Saya sekarang hanya "pasien kanker" generik dan hanya itu yang dilihat oleh semua orang?Pergeseran mendasar dalam penampilan ini dapat membuat Anda mempertanyakan aspek lain dari identitas Anda juga. Apakah saya masih ibu, ayah, tukang kayu, pengacara, atau asisten administrasi saya dulu? Apa yang benar-benar membuat saya menjadi saya, dan bagaimana saya bisa mendapatkannya kembali?Meditasi berikut ini adalah cara bagi Anda untuk memeriksa pertanyaan-pertanyaan mendasar tentang siapa diri Anda bahwa tantangan citra diri yang tidak terpisahkan dari pengalaman kanker dapat memunculkan.

Latihan Mindfulness: Siapa Anda?

Duduklah dengan nyaman di mana Anda bisa duduk seimbang dan tegak, dan bernapaslah dengan mudah . Luangkan waktu sejenak untuk mengatur napas Anda saat mengalir masuk dan keluar dari tubuh Anda. Rasakan ritmenya. Mulailah merasakan tubuh Anda secara keseluruhan, berdenyut dengan setiap napas masuk dan keluar.

• Setelah beberapa saat, ketika Anda merasa puas dengan ritme napas, mulailah mengajukan serangkaian pertanyaan diam kepada diri sendiri . Ini mungkin dimulai dengan aspek-aspek terpenting dari diri Anda, seperti milik Anda: Apakah saya yang saya miliki? Apakah saya ditentukan oleh mobil saya, rumah saya, pakaian saya, sepatu saya? Apakah hal-hal ini yang membuat saya menjadi seperti saya?

• Anda mungkin tidak memiliki jawaban yang siap untuk semua pertanyaan ini ; Yang penting adalah hanya dengan memposisikan mereka untuk diri sendiri dan biarkan diri Anda waktu untuk bernapas dan duduk dengan setiap pertanyaan. Lalu tanyakan pada dirimu, Jika aku bukan makhluk ini, lalu aku ini apa?Lagi, tidak ada jawaban yang siap untuk pertanyaan ini. Cobalah untuk duduk dan bernapas dengan pertanyaan itu.

• Mungkin kemudian beralih ke aspek diri Anda sendiri sehingga Anda mungkin lebih terikat pada : A apa yang saya lakukan? Apakah saya didefinisikan oleh peran yang saya mainkan dalam kehidupan? Apakah saya seorang ibu, anak perempuan, anak laki-laki, saudara kandung, pekerjaan saya, pasien kanker atau orang yang selamat?Jika Anda tidak memiliki peran ini untuk bermain, apa atau siapa Anda nantinya?

Apakah saya didefinisikan oleh karakteristik pribadi saya, seperti kepribadian saya atau suka dan tidak suka saya? Apakah saya mendefinisikan diri saya dengan bakat saya? Apakah saya seorang penyanyi, penari, pembaca, penulis? Orang yang ceria, sinis, pecinta anjing? Apakah ini hal-hal yang membuatku menjadi diriku? Bagaimana jika semua hal ini hilang juga? Lalu siapa aku nantinya? Apakah saya tubuh fisik ini? Apakah tubuh ini duduk di sini sama dengan yang saya dilahirkan? Apa yang membuatku merasakan itu, ketika tidak ada yang sama seperti ketika aku lahir? Bagaimana jika tubuh saya berubah secara radikal? Jika aku kehilangan penglihatanku, rambutku, kemampuanku untuk berjalan atau berlari, apakah aku akan tetap menjadi diriku?

Apakah aku pikiranku, pikiranku? Pikiran-pikiran yang tidak pernah berakhir yang muncul dan tenggelam secara terus-menerus dalam pikiran sadar saya — mereka yang menentukan siapa saya?

Bagaimana jika semua ini dilucuti? Apa yang akan saya lakukan? Akankah saya tetap menjadi saya?

• Masih duduk dan bernapas dengan tenang, pertimbangkan kemungkinan bahwa Anda bukan makhluk ini . Mungkinkah Anda bisa menjadi lebih luas, bahwa Anda bisa menjadi sesuatu yang lebih daripada tubuh yang sekarang Anda tinggali, pikiran-pikiran yang Anda sandang, suka atau tidak suka, bakat atau peran Anda dalam kehidupan? Apa yang mungkin terasa seperti?

Dapatkah identitas Anda benar-benar diketahui secara terpisah, terputus dari teman, keluarga, masyarakat, dan lingkungan Anda?

Mungkinkah apa yang penting tentang Anda melampaui ide dan keyakinan Anda tentang diri Anda dan melibatkan koneksi Anda ke jaringan yang lebih besar menjadi dan menjadi, sebuah web yang menghubungkan Anda dengan semua makhluk hidup berdampingan dalam luasnya waktu, jaring kehidupan?

Ini mungkin tampak agak banyak yang perlu dipertimbangkan, tapi itu oke . Teruslah duduk selama beberapa menit dengan kemungkinan bahwa Anda adalah sesuatu di luar semua materi atau karakteristik pribadi yang Anda miliki, hal-hal yang berubah dari hari ke hari dan tahun ke tahun; kemungkinan bahwa Anda, kesadaran Anda, adalah bagian dari bentuk kesadaran yang lebih luas dan abadi.

Maksud dari praktik ini adalah untuk membantu Anda mulai melihat bahwa hal-hal tradisional yang Anda anggap penting dalam menentukan tempat Anda di dunia sering bersifat sementara. Ada bagian yang lebih stabil dan abadi dari keberadaan Anda, dan menghubungkan dengan kemungkinan ini melalui latihan meditasi Anda dapat membantu meredakan rasa sakit dari perubahan citra diri dan identitas Anda yang dipicu oleh kanker.

Dicetak ulang dengan izin oleh New Harbinger Publications, Inc.
"Pemulihan Kanker Berbasis Pemikiran: Sebuah Pendekatan Selangkah demi Selangkah untuk Membantu Anda Mengatasi Perawatan & Mengembalikan Kehidupan Anda," oleh Linda E. Carlson dan Michael Speca
www.newharbinger.com

Hadir dengan Kanker

Medik Terbaik