Apa yang Akan Terlihat Seperti Mindfulness 2016

Makna dari Upacara dan Ritual | Ajahn Brahm | 18-05-2018 (Juli 2019).

Anonim
Pada tahun 2015, semua orang memiliki pendapat tentang kesadaran. Mungkinkah tahun 2016 adalah tahun dimana setiap orang masuk lebih dalam dan mencoba kelas meditasi?

2015 tidak diragukan lagi merupakan titik balik untuk perhatian. Dalam bisnis, itu bukan lagi hanya mode untuk perusahaan teknologi dan media yang funky, tetapi diinvestasikan oleh beberapa organisasi paling tradisional di dunia, sebagai pendekatan kesehatan dan kinerja utama. Ini adalah tahun di mana Kelompok Kesadaran Semua-Parlemen Inggris menerbitkan laporannya, menjadi badan legislatif pertama di dunia barat untuk fokus pada bagaimana meditasi mungkin berharga di bidang kebijakan utama, seperti pendidikan dan peradilan pidana. Itu adalah tahun dimana survei Yayasan Kesehatan Mental menemukan mayoritas orang yang jelas (59%) sekarang telah mendengar perhatian. Tanyakan kepada seseorang di jalan apa yang mereka pikirkan tentang pendekatan, dan hari-hari ini mereka kemungkinan akan memiliki pandangan untuk ditawarkan, daripada hanya mengatakan: "Apa yang dimaksud dengan mindfulness?"

Ini hebat, karena Anda hanya dapat berlatih perhatian jika Anda sadar akan hal itu. Namun demikian, penyebaran api menyebar pengakuan juga membawa tantangan. Dengan luasnya pertumbuhan yang cepat cenderung kurang mendalam, dan ada kecenderungan untuk beberapa pendekatan mindfulness untuk lebih fokus pada kemenangan yang seharusnya mudah (menenangkan, menghargai bantuan stres yang sederhana dan menyenangkan dalam waktu yang sangat singkat), dan tidak begitu banyak pada potensi untuk pergeseran yang lebih dalam, tetapi mungkin lebih sulit (menghadapi dan mengelola bagian-bagian kehidupan yang tidak menyenangkan, melepaskan gagasan-gagasan tetap dan salah tentang diri kita dan dunia, mengatasi stres dan tekanan sosial maupun individu). Ketika perhatian disajikan sebagai cara berbiaya rendah untuk mengalihkan perhatian atau hanya menyejukkan kesulitan hidup, daripada cara bertindak yang lebih lambat dalam menghadapi dan mengubah mereka, kita menjual diri kita, orang lain, dan perhatian penuh. Mewarnai buku, aplikasi yang menenangkan, dan kursus singkat untuk yang sangat sibuk semuanya untuk kebaikan, tetapi kebajikan mereka terbatas kecuali kita juga siap untuk masuk lebih dalam ke penyebab stres, dalam diri kita dan di dunia.

Kabar baiknya adalah bahwa perhatian dapatmembantu kita melakukan perjalanan yang lebih dalam ini. Apa yang dibutuhkan adalah bahwa kita siap untuk terus berhenti, terus melihat apa yang terjadi di dalam dan di sekitar kita, dan terus datang kembali ke kehadiran, pelatihan berulang untuk menahan diri dari kebiasaan cepat, reaksi, dan penolakan yang merupakan akar penyebab stres yang kita coba untuk mengurangi. Jika kita bisa sangat sadar akan dorongan untuk mengooptasi kesadaran dalam berkolusi dengan pola-pola ini, dan alih-alih mengenali potensinya untuk membantu kita mengamati dan melepaskannya, kita mulai bergerak dari menggunakan kesadaran sebagai perbaikan cepat, self-help, solusi, dan menjadi sesuatu yang lebih halus, lebih dalam, dan lebih tahan lama.

Tentu saja, ini memang membutuhkan lebih banyak pekerjaan. Akar penyebab stres ini sangat tertanam di dalam diri kita, dan sangat tertanam dalam budaya kita, dan mereka tidak akan hilang dalam semalam. Jadi kita perlu berkomitmen pada praktik perhatian yang melampaui pengantar tingkat permukaan yang singkat, dan bersedia untuk terlibat dengan lembut, terus, dan berulang kali dengan praktik dan sikap yang dapat, seiring waktu, mendukung kita untuk melepaskan secara individu dan secara kolektif - kebiasaan pikiran, tubuh, dan perilaku yang menyabotase kesejahteraan. Ini adalah kewaspadaan bukan sebagai isyarat yang menjanjikan hasil cepat, tetapi lebih sebagai fenomenologi yang bekerja lambat dan membakar — filosofi dan praktik bersama, dan belajar dari kehidupan saat itu terjadi.

Tahun 2016 bisa menjadi tahun di mana kita mencurahkan lebih banyak waktu untuk "hanya menjadi," di mana kursus mindfulness dirancang untuk menjadi lebih lama, tidak lebih pendek, dan di mana kita berkomitmen untuk lebih, tidak kurang, waktu dalam meditasi formal?

Jadi bisakah kita membiarkan 2016 menjadi tahun masuk lebih dalam, jatuh ke jantung latihan, dalam meditasi dan hidup lebih luas? Bisakah kita menciptakan ruang di mana niat dan kebutuhan terdalam kita dapat dipupuk, bukan sebagai satu set tujuan yang harus dicapai, diperas di antara semua kegiatan lain, tetapi sebagai cara untuk menjadi yang terbentang dari hadirnya dengan perhatian kepada diri kita sendiri dan satu yang lain?

Ini bisa menjadi tahun di mana kita mencurahkan lebih banyak waktu untuk "hanya menjadi," di mana kursus mindfulness dirancang untuk menjadi lebih panjang, tidak lebih pendek, dan di mana kita berkomitmen untuk lebih, tidak kurang, waktu dalam meditasi formal. Ini bisa menjadi tahun di mana kita ingat bagaimana stres kita terkait erat dengan dunia kita yang lebih luas, dan mengeksplorasi cara-cara bekerja untuk membantu meringankannya, mungkin melalui beberapa bentuk aksi komunitas. Ini bisa menjadi tahun di mana kita berusaha memperdalam keterlibatan kita untuk berlatih, tidak hanya sebagai sedikit ketenangan atau pelarian, tetapi sebagai pendekatan terhadap kehidupan yang dapat memungkinkan kita dengan ramah dan berani untuk menghadapi kebiasaan dan fiksasi yang tidak membantu kita.

Saya sedang mengerjakan ini sendiri. Setelah tahun 2015 yang terlalu sibuk, tujuan saya sekarang adalah untuk memperlambat, membuka lebih banyak ruang, dan berlatih meditasi lebih sering dan lebih lama. Sebagai guru mindfulness, saya berkomitmen untuk menawarkan kesempatan bagi orang-orang yang telah menyelesaikan pelatihan awal, sebagai cara untuk mengundang komunitas dan koneksi yang berkelanjutan dan mendalam. Sebagai seorang penulis, saya baru saja menyelesaikan sebuah buku yang melaporkan pengalaman saya sendiri dengan perhatian penuh, yang menunjukkan bahwa imbalan terkaya mungkin datang dari latihan yang berulang dan semakin mendalam dari waktu ke waktu. Dan di blog saya untukpada tahun 2016, saya akan bertujuan untuk mengeksplorasi beberapa tema yang muncul saat kami melakukan praktik di luar dan di bawah permukaan. Saya berharap dapat mendengar pengalaman, umpan balik, dan saran Anda juga…

Semoga Anda mendapat tahun baru yang luas dan berwawasan!