Kasih Sayang Tanpa Batas

Februari Kasih Sayang Tanpa Batas (Juni 2019).

Anonim
Christina Feldman menawarkan meditasi singkat yang dibimbing ini tentang cara merangkul semua penderitaan dan memupuk cinta kasih dan welas asih.

Tenangkan diri dalam postur yang tenang dan terpusat. Bernapaslah dengan lembut dan rasakan kehidupan tubuh, pikiran, dan hati Anda saat ini. Rasakan kerinduan Anda sendiri untuk kedamaian, keamanan, dan kesejahteraan. Rasakan juga cara Anda mempertahankan diri dari kesedihan dan rasa sakit. Undanglah ke dalam perhatian seseorang yang Anda sayangi, rasakan kesedihan dalam hidup mereka, dan kerinduan mereka akan kebahagiaan, kedamaian, dan kesejahteraan. Perhatikan bagaimana hati Anda dapat terbuka untuk memeluk orang-orang yang Anda sayangi, merasakan dukacita mereka dan menanggapi dengan welas asih alami. Tawarkan pada diri Anda sendiri, kepada orang yang Anda cintai, niat belas kasih yang diartikulasikan.

Semoga saya menemukan penyembuhan dan kedamaian.

Semoga Anda menemukan penyembuhan dan kedamaian.

Biarkan perhatian Anda beristirahat dengan lembut dalam frasa ini untuk sementara waktu,dan kemudian biarkan rentang perhatian dan kasih sayang Anda berkembang. Sense makhluk yang tak terhitung jumlahnya di dunia ini yang pada saat ini memiliki ukuran mereka sendiri penderitaan, kerinduan mereka sendiri untuk perdamaian dan penyembuhan. Bayangkan diri Anda duduk di tengah-tengah mandala, dikelilingi oleh makhluk-makhluk tak terhitung yang pada saat ini lapar, kehilangan, takut, atau kesakitan. Bayangkan diri Anda menghirup rasa sakit yang tak terukur, kesedihan dan ketidaktahuan yang menyebabkan kesedihan. Dengan setiap nafas keluar, rasakan diri Anda menghirup welas asih tanpa syarat.

Semoga semua makhluk menemukan penyembuhan.

Semoga semua makhluk menemukan kedamaian.

Semoga semua makhluk dipelihara dalam welas asih.

Biarkan diri Anda merasakan tak terhitung makhluk di dunia yang sakit atau sekarat, yang berduka, yang kesepian dan terasing. Rangkullah perhatian Anda kepada mereka yang dipenjarakan dan mereka yang memenjarakan, mereka yang terjebak dalam teror perang dan kekerasan dan mereka yang berperang dan melakukan kekerasan. Tanpa reservasi merengkuh semua makhluk dalam hati belas kasihan.

Semoga semua makhluk bebas dari kesedihan.

Semoga semua makhluk bebas dari penderitaan.

Semoga semua makhluk bebas.

Biarkan hatimu penuh dengan belas kasihan bagi kita semua, welas asih yang sangat mendengarkan teriakan dunia.

Dari Welas Asih: Mendengarkan Teriakan Dunia(Rodmell). © 2005 Christina Feldman

© iStockPhoto.com / CordulaKerlikowski