Mendengarkan

Kehendak Allah, 5 Reaksi Tidak Terduga Kucing Saat Mendengarkan Adzan (Juli 2019).

Anonim
Teriakan yang kami dengar dari dalam hati kami, kata Thich Nhat Hanh, berasal dari anak yang terluka di dalam. Menyembuhkan rasa sakit batin anak ini akan mengubah emosi negatif.

Di masing-masing dari kita, ada anak muda yang menderita. Kita semua pernah mengalami kesulitan ketika masih anak-anak dan banyak dari kita pernah mengalami trauma. Untuk melindungi dan membela diri dari penderitaan di masa depan, kita sering mencoba melupakan masa-masa menyakitkan itu. Setiap kali kita berhubungan dengan pengalaman penderitaan, kita percaya kita tidak bisa menahannya, dan kita memasukkan perasaan dan kenangan kita jauh di dalam pikiran bawah sadar kita. Mungkin kita tidak berani menghadapi anak ini selama beberapa dekade.

Tapi hanya karena kita mungkin mengabaikan anak itu tidak berarti dia tidak ada di sana. Anak yang terluka selalu ada di sana, berusaha menarik perhatian kita. Anak itu berkata, “Saya di sini. Aku disini. Anda tidak bisa menghindar saya. Anda tidak bisa lari dari saya. "Kami ingin mengakhiri penderitaan kami dengan mengirim anak ke tempat yang dalam di dalam, dan tinggal sejauh mungkin. Tetapi melarikan diri tidak mengakhiri penderitaan kita; itu hanya memperpanjangnya.

Anak yang terluka meminta perawatan dan cinta, tetapi kami melakukan yang sebaliknya. Kami lari karena takut akan penderitaan. Blok rasa sakit dan duka di dalam kita terasa luar biasa. Bahkan jika kita punya waktu, kita tidak pulang ke rumah sendiri. Kami mencoba untuk menjaga diri senantiasa terhibur menonton televisi atau film, bersosialisasi, atau menggunakan alkohol atau obat-obatan - karena kami tidak ingin mengalami penderitaan itu lagi.

Anak yang terluka ada di sana dan kami bahkan tidak tahu dia ada di sana. Anak yang terluka di dalam kita adalah kenyataan, tetapi kita tidak bisa melihatnya. Ketidakmampuan untuk melihat adalah semacam ketidaktahuan. Anak ini terluka parah. Dia atau dia benar-benar membutuhkan kita untuk kembali. Sebaliknya kita berpaling.

Ketidaktahuan ada di setiap sel tubuh kita dan kesadaran kita. Ini seperti setetes tinta menyebar dalam segelas air. Ketidaktahuan itu menghentikan kita dari melihat kenyataan; itu mendorong kita untuk melakukan hal-hal bodoh yang membuat kita semakin menderita dan melukai lagi anak yang sudah terluka di dalam kita.

Anak yang terluka juga ada di setiap sel tubuh kita. Tidak ada sel tubuh kita yang tidak memiliki anak yang terluka di dalamnya. Kita tidak perlu melihat jauh ke masa lalu untuk anak itu. Kita hanya harus melihat lebih dalam dan kita bisa berhubungan dengannya. Penderitaan anak yang terluka itu kini ada di dalam diri kita saat ini.

Tapi sama seperti penderitaan yang hadir di setiap sel tubuh kita, begitu pula benih-benih pemahaman yang terbangun dan kebahagiaan yang diwariskan kepada kita dari nenek moyang kita..Kami hanya harus menggunakannya. Kita memiliki sebuah lampu di dalam kita, pelita kesadaran, yang dapat kita nyalakan kapan saja. Minyak dari lampu itu adalah pernapasan kita, langkah kita, dan senyum damai kita. Kita harus menyalakan lampu perhatian itu sehingga cahaya akan bersinar dan kegelapan akan hilang dan lenyap. Latihan kami adalah menyalakan lampu.

Ketika kita menjadi sadar bahwa kita telah melupakan anak yang terluka dalam diri kita, kita merasakan kasih sayang yang besar untuk anak itu dan kita mulai menghasilkan energi perhatian. Praktik-praktik berjalan penuh perhatian, perhatian penuh, dan pernapasan yang sadar adalah fondasi kita. Dengan napas penuh perhatian dan langkah-langkah penuh perhatian kita, kita dapat menghasilkan energi perhatian dan kembali ke kebijaksanaan yang terbangun di setiap sel tubuh kita. Energi itu akan merangkul kita dan menyembuhkan kita, dan akan menyembuhkan anak yang terluka di dalam kita.

Mendengarkan

Ketika kita berbicara tentang mendengarkan dengan belas kasih, kita biasanya berpikir untuk mendengarkan orang lain. Tetapi kita juga harus mendengarkan anak yang terluka di dalam kita. Terkadang anak yang terluka di dalam kita membutuhkan semua perhatian kita. Anak kecil itu mungkin muncul dari kedalaman kesadaran Anda dan meminta perhatian Anda. Jika Anda penuh perhatian, Anda akan mendengar suaranya meminta bantuan. Pada saat itu, alih-alih memperhatikan apa pun yang ada di depan Anda, kembalilah dan dengan lembut merangkul anak yang terluka. Anda dapat berbicara langsung dengan anak dengan bahasa cinta, berkata, “Di masa lalu, saya meninggalkan Anda sendirian. Aku pergi darimu. Sekarang, saya sangat menyesal. Saya akan memeluk Anda. "Anda dapat berkata," Darling, saya di sini untuk Anda. Aku akan menjagamu dengan baik. Saya tahu Anda sangat menderita. Saya sangat sibuk. Saya telah mengabaikan Anda, dan sekarang saya telah belajar cara untuk kembali kepada Anda. "Jika perlu, Anda harus menangis bersama dengan anak itu. Kapanpun Anda perlu, Anda bisa duduk dan bernapas dengan anak itu. “Bernapas, saya kembali ke anak saya yang terluka; bernapaslah, saya merawat anak saya yang terluka. "

Anda harus berbicara dengan anak Anda beberapa kali sehari. Baru kemudian penyembuhan bisa terjadi. Merengkuh anak Anda dengan lembut, Anda meyakinkannya bahwa Anda tidak akan pernah mengecewakannya lagi atau meninggalkannya tanpa pengawasan. Anak kecil itu ditinggalkan sendirian begitu lama. Itulah mengapa Anda perlu memulai praktik ini segera. Jika kamu tidak melakukannya sekarang, kapan kamu akan melakukannya?

Jika kamu tahu bagaimana untuk kembali padanya dan mendengarkan dengan seksama setiap hari selama lima atau sepuluh menit, penyembuhan akan terjadi. Ketika Anda mendaki gunung yang indah, undang anak Anda di dalam untuk mendaki bersama Anda. Ketika Anda merenungkan matahari terbenam, ajak dia untuk menikmatinya bersama Anda. Jika Anda melakukan itu selama beberapa minggu atau beberapa bulan, anak yang terluka di dalam Anda akan mengalami penyembuhan.

Dengan latihan, kita dapat melihat bahwa anak kita yang terluka bukan hanya kita. Anak kami yang terluka dapat mewakili beberapa generasi. Ibu kami mungkin telah menderita sepanjang hidupnya. Ayah kami mungkin telah menderita. Mungkin orang tua kita tidak mampu merawat anak yang terluka dalam diri mereka. Jadi ketika kita merangkul anak yang terluka di dalam kita, kita merangkul semua anak-anak yang terluka dari generasi masa lalu kita. Praktik ini bukanlah praktik untuk diri kita sendiri, tetapi untuk generasi leluhur dan keturunan yang tak terhitung jumlahnya.

Leluhur kita mungkin tidak tahu cara merawat anak mereka yang terluka di dalam, sehingga mereka mengirim anak mereka yang terluka kepada kita. Praktek kami adalah mengakhiri siklus ini. Jika kita dapat menyembuhkan anak kita yang terluka, kita tidak hanya akan membebaskan diri kita sendiri, tetapi kita juga akan membantu membebaskan siapa pun yang telah menyakiti atau melecehkan kita. Pelaku juga mungkin telah menjadi korban pelecehan. Ada orang-orang yang telah berlatih dengan anak batin mereka untuk waktu yang lama yang telah mengurangi penderitaan mereka dan mengalami transformasi. Hubungan mereka dengan keluarga dan teman-teman mereka menjadi lebih mudah. ​​

Kami menderita karena kami belum tersentuh oleh belas kasih dan pengertian. Jika kita menghasilkan energi perhatian, pengertian, dan belas kasih bagi anak kita yang terluka, kita akan menderita jauh lebih sedikit. Ketika kita menghasilkan perhatian, belas kasih dan pengertian menjadi mungkin, dan kita dapat memungkinkan orang untuk mencintai kita. Sebelumnya, kita mungkin curiga terhadap segalanya dan semua orang. Belas kasih membantu kita berhubungan dengan orang lain dan memulihkan komunikasi.

Orang-orang di sekitar kita, keluarga dan teman-teman kita, mungkin juga memiliki anak yang terluka parah di dalam. Jika kami berhasil membantu diri sendiri, kami juga dapat membantu mereka. Ketika kita sudah menyembuhkan diri kita sendiri, hubungan kita dengan orang lain menjadi lebih mudah. Ada lebih banyak kedamaian dan lebih banyak cinta dalam diri kita.

Kembalilah dan jagalah dirimu sendiri. Tubuh Anda membutuhkan Anda, perasaan Anda membutuhkan Anda, persepsi Anda membutuhkan Anda. Anak yang terluka di dalam kamu membutuhkanmu. Penderitaan Anda membutuhkan Anda untuk mengakuinya. Pulanglah dan hadirlah untuk semua hal ini. Berlatihlah dengan penuh perhatian, berjalan dan penuh perhatian. Lakukan segalanya dengan penuh perhatian sehingga Anda benar-benar bisa ada di sana, sehingga Anda dapat mencintai.

Energi Kesadaran

Energi perhatian adalah salep yang akan mengenali dan menyembuhkan anak di dalam. Tapi bagaimana kita mengolah energi ini?

Kita dapat membagi kesadaran menjadi dua bagian. Satu bagian adalah kesadaran pikiran dan yang lainnya adalah kesadaran akan penyimpanan. Kesadaran pikiran adalah kesadaran aktif kita. Psikologi Barat menyebutnya "pikiran sadar." Untuk menumbuhkan energi perhatian, kita berusaha melibatkan kesadaran aktif kita dalam semua aktivitas kita dan benar-benar hadir dengan apa pun yang kita lakukan. Kami ingin berhati-hati saat kita minum teh atau berkendara melewati kota. Ketika kita berjalan, kita ingin sadar bahwa kita sedang berjalan. Ketika kita bernapas, kita ingin sadar bahwa kita bernapas.

Menyimpan kesadaran, juga disebut kesadaran akar, adalah dasar dari kesadaran kita. Dalam psikologi Barat, itu disebut “pikiran bawah sadar." Di situlah semua pengalaman masa lalu kita disimpan. Menyimpan kesadaran memiliki kapasitas untuk belajar dan memproses informasi.

Seringkali pikiran kita tidak ada di sana dengan tubuh kita. Terkadang kita menjalani aktivitas sehari-hari tanpa kesadaran pikiran terlibat sama sekali. Kita dapat melakukan banyak hal dengan cara menyimpan kesadaran sendirian, dan kesadaran pikiran dapat memikirkan seribu hal lainnya. Sebagai contoh, ketika kita mengendarai mobil kita melalui kota, kesadaran pikiran mungkin tidak berpikir tentang mengemudi sama sekali, tetapi kita masih bisa mencapai tujuan tanpa tersesat atau mengalami kecelakaan. Itu adalah kesadaran penyimpanan yang beroperasi sendiri.

Kesadaran bagaikan sebuah rumah di mana ruang bawah tanah adalah kesadaran toko kita dan ruang tamu adalah kesadaran pikiran kita. Formasi mental seperti kemarahan, kesedihan, atau kegembiraan, beristirahat di kesadaran toko dalam bentuk biji. Kami memiliki benih kemarahan, keputusasaan, diskriminasi, ketakutan; benih perhatian, belas kasih; benih pemahaman, dan seterusnya. Kesadaran toko terbuat dari totalitas benih, dan itu juga tanah yang mempertahankan dan memelihara semua benih. Benih-benih tinggal di sana sampai kita mendengar, melihat, membaca, atau memikirkan sesuatu yang menyentuh benih dan membuat kita merasakan kemarahan, sukacita, atau kesedihan. Ini adalah benih yang muncul dan memanifestasikan pada tingkat kesadaran pikiran, di ruang keluarga kita. Sekarang kita tidak lagi menyebutnya benih, tetapi formasi mental.

Ketika seseorang menyentuh benih kemarahan dengan mengatakan sesuatu atau melakukan sesuatu yang mengganggu kita, benih kemarahan itu akan muncul dan terwujud dalam kesadaran pikiran sebagai formasi mental. kemarahan. Kata "formasi" adalah istilah untuk sesuatu yang diciptakan oleh banyak kondisi yang bersatu. Spidol adalah formasi; tanganku, bunga, meja, rumah, semuanya adalah bentukan. Rumah adalah formasi fisik. Tanganku adalah formasi fisiologis. Kemarahanku adalah formasi mental. Varietas biji dapat bermanifestasi sebagai formasi mental. Kemarahan hanyalah salah satunya. Dalam kesadaran toko, kemarahan disebut benih. Dalam kesadaran pikiran, itu disebut pembentukan mental.Kapanpun benih, katakanlah benih kemarahan, naik ke ruang keluarga kita dan bermanifestasi sebagai pembentukan mental, hal pertama yang bisa kita lakukan adalah menyentuh benih perhatian dan undang juga untuk muncul. Sekarang kami memiliki dua formasi mental di ruang tamu. Ini adalah kesadaran akan kemarahan. Perhatian selalu merupakan kesadaran akan sesuatu. Ketika kita bernafas dengan penuh perhatian, itu adalah kesadaran akan bernapas. Ketika kita berjalan dengan penuh perhatian, itu adalah kesadaran berjalan. Ketika kita makan dengan penuh perhatian, itu adalah kesadaran untuk makan. Jadi dalam hal ini, perhatian adalah kesadaran akan kemarahan. Mindfulness mengenali dan memeluk amarah.

Praktik kita didasarkan pada wawasan nonduality-angry bukan musuh. Baik kesadaran dan kemarahan adalah diri kita sendiri. Perhatian tidak ada untuk menekan atau melawan kemarahan, tetapi untuk mengenali dan merawatnya - seperti seorang kakak laki-laki yang membantu adik laki-laki. Jadi energi kemarahan diakui dan dirangkul dengan lembut oleh energi perhatian.

Setiap kali kita membutuhkan energi perhatian, kita hanya menyentuh benih itu dengan nafas kita yang penuh perhatian atau berjalan dengan penuh perhatian, tersenyum, dan kemudian kita memiliki energi yang siap untuk melakukan pekerjaan mengenali, merangkul, dan kemudian mencari dan mentransformasi secara mendalam. Apapun yang kita lakukan, entah itu memasak, menyapu, mencuci, berjalan, atau menyadari pernapasan kita, kita dapat terus menghasilkan energi perhatian, dan benih perhatian dalam diri kita akan menjadi kuat. Di dalam benih perhatian adalah benih konsentrasi. Dengan dua energi ini, kita dapat membebaskan diri dari penderitaan.

Pikiran Membutuhkan Sirkulasi yang Baik

Kita tahu ada racun dalam tubuh kita. Jika darah kita tidak beredar dengan baik, racun-racun ini menumpuk. Agar tetap sehat, tubuh kita bekerja untuk mengusir racun. Ketika darah bersirkulasi dengan baik, ginjal dan hati dapat melakukan pekerjaan mereka untuk menghilangkan racun. Kita bisa menggunakan pijatan untuk membantu sirkulasi darah lebih baik.

Kesadaran kita juga, mungkin dalam keadaan sirkulasi yang buruk. Kita mungkin memiliki blok penderitaan, kesedihan, kesedihan, atau keputusasaan dalam diri kita; itu seperti racun dalam kesadaran kita. Kami menyebutnya formasi internal atau simpul internal. Merangkul rasa sakit dan kesedihan kita dengan energi perhatian adalah praktik memijat kesadaran kita. Ketika darah tidak beredar dengan baik, organ-organ kita tidak dapat berfungsi dengan baik, dan kita menjadi sakit. Ketika jiwa kita tidak beredar dengan baik, pikiran kita akan menjadi sakit. Mindfulness menstimulasi dan mempercepat sirkulasi di seluruh blok rasa sakit.

Menempati Living Room

Blok rasa sakit, kesedihan, kemarahan, dan keputusasaan kami selalu ingin muncul dalam kesadaran pikiran kami, ke ruang tamu kami, karena mereka telah tumbuh besar dan butuh perhatian kita. Mereka ingin muncul, tetapi kami tidak ingin para tamu yang tidak diundang ini muncul karena mereka menyakitkan untuk dilihat. Jadi kami berusaha menghalangi jalan mereka. Kami ingin mereka tetap tertidur di ruang bawah tanah. Kami tidak ingin menghadapinya, jadi kebiasaan kami adalah mengisi ruang tamu dengan tamu lain. Setiap kali kita memiliki sepuluh atau lima belas menit waktu luang, kita melakukan apa pun yang kita bisa untuk menjaga ruang keluarga kita sibuk. Kami memanggil seorang teman. Kami mengambil sebuah buku. Kami menyalakan televisi. Kami pergi untuk berkendara. Kami berharap jika ruang tamu ditempati, formasi mental yang tidak menyenangkan ini tidak akan muncul.

Tetapi semua formasi mental perlu beredar. Jika kita tidak membiarkan mereka muncul, itu menciptakan sirkulasi buruk dalam jiwa kita, dan gejala penyakit mental dan depresi mulai terwujud dalam pikiran dan tubuh kita.

Kadang-kadang ketika kita sakit kepala, kita minum aspirin, tetapi kita sakit kepala tidak hilang. Kadang-kadang sakit kepala semacam ini bisa menjadi gejala penyakit mental. Mungkin kita punya alergi. Kami pikir ini masalah fisik, tetapi alergi juga bisa menjadi gejala penyakit mental. Kami disarankan oleh para dokter untuk mengambil obat-obatan, tetapi kadang-kadang ini akan terus menekan formasi internal kami, membuat penyakit kami lebih buruk.

Membongkar Hambatan

Jika kita bisa belajar untuk tidak takut simpul penderitaan kita, kita perlahan mulai membiarkan mereka beredar ke ruang tamu kami. Kita mulai belajar bagaimana merangkul mereka dan mengubahnya dengan energi perhatian. Ketika kita membongkar penghalang antara ruang bawah tanah dan ruang tamu, balok-balok rasa sakit akan muncul dan kita harus sedikit menderita. Anak batin kita mungkin memiliki banyak ketakutan dan kemarahan yang disimpan karena berada di ruang bawah tanah begitu lama. Tidak ada cara untuk menghindarinya.

Itulah mengapa latihan perhatian sangat penting. Jika tidak ada perhatian, sangat tidak menyenangkan jika benih-benih ini muncul. Tetapi jika kita tahu cara membangkitkan energi perhatian, ini sangat menyembuhkan untuk mengundang mereka setiap hari dan memeluk mereka. Mindfulness adalah sumber energi yang kuat yang dapat mengenali, merangkul, dan merawat energi negatif ini. Mungkin benih-benih ini tidak mau muncul pada awalnya, mungkin ada terlalu banyak rasa takut dan ketidakpercayaan, jadi kita mungkin harus membujuk mereka sedikit. Setelah dipeluk selama beberapa waktu, emosi yang kuat akan kembali ke ruang bawah tanah dan menjadi benih lagi, tetapi lebih lemah dari sebelumnya.

Setiap kali Anda memberikan formasi internal Anda mandi perhatian, blok rasa sakit di Anda menjadi lebih ringan. Jadi berikan kemarahan Anda, keputusasaan Anda, rasa takut Anda, mandi perhatian penuh setiap hari. Setelah beberapa hari atau minggu membawa mereka setiap hari dan membantu mereka kembali turun, Anda menciptakan sirkulasi yang baik dalam jiwa Anda.

Fungsi Perhatian

Fungsi pertama dari kesadaran adalah mengenali dan tidak melawan. Kita bisa berhenti kapan saja dan menjadi sadar akan anak dalam diri kita. Ketika kita mengenali anak yang terluka untuk pertama kalinya, yang perlu kita lakukan hanyalah menyadari dia dan menyapa. Itu saja. Mungkin anak ini sedih. Jika kita perhatikan ini kita hanya bisa bernapas dan berkata kepada diri sendiri, “Bernapas, saya tahu bahwa kesedihan telah mewujud dalam diri saya. Halo, kesedihanku. Bernapaslah, saya akan merawat Anda dengan baik. "

Setelah kita mengenali anak batin kita, fungsi kedua dari perhatian adalah merangkulnya. Ini adalah praktik yang sangat menyenangkan. Alih-alih melawan emosi kita, kita merawat diri kita sendiri dengan baik. Perhatian penuh dengan konsentrasinya yang sekutu. Beberapa menit pertama untuk mengenali dan merangkul anak batin kita dengan kelembutan akan membawa kelegaan. Emosi yang sulit masih akan ada di sana, tetapi kita tidak akan menderita lagi.

Setelah mengenali dan merangkul anak batin kita, fungsi ketiga dari perhatian adalah menenangkan dan meredakan emosi kita yang sulit. Hanya dengan menggendong anak ini dengan lembut, kita menenangkan emosi kita yang sulit dan kita bisa mulai merasa nyaman. Ketika kita merangkul emosi kita yang kuat dengan perhatian dan konsentrasi, kita akan dapat melihat akar dari formasi mental ini. Kita akan tahu dari mana penderitaan kita berasal. Ketika kita melihat akar dari berbagai hal, penderitaan kita akan berkurang. Jadi kesadaran mengenali, merangkul, dan meredakan.

Energi perhatian penuh mengandung energi konsentrasi serta energi wawasan. Konsentrasi membantu kita fokus hanya pada satu hal. Dengan konsentrasi, energi mencari menjadi lebih kuat dan wawasan dimungkinkan. Wawasan selalu memiliki kekuatan untuk membebaskan kita. Jika kesadaran ada di sana, dan kita tahu bagaimana menjaga agar tetap hidup, konsentrasi juga akan ada di sana. Dan jika kita tahu bagaimana menjaga konsentrasi tetap hidup, wawasan juga akan datang. Energi perhatian memungkinkan kita untuk melihat secara mendalam dan mendapatkan wawasan yang kita butuhkan sehingga transformasi itu mungkin.

Diadaptasi dari Rekonsiliasi: Menyembuhkan Anak Batin

(2010) oleh Thich Nhat Hanh, dengan izin dari Parallax Press, Berkeley, California.tubuh & pikiran