Pelan-pelan untuk Mendapatkan Ke Depan

PRANK NEMBAK CEWEK CANTIK...CARA CEPAT MENDAPATKAN PACAR (Juli 2019).

Anonim
Kesalahan bisa menjadi mahal, dan dapat menjebak Anda dalam lingkaran harus terburu-buru bahkan lebih untuk menebus usaha yang sia-sia, memperkuat stres. Perhatian penuh dapat membantu Anda memahami tujuan Anda dan melakukannya dengan benar sekali.

Waktu. Ini sumber daya kami yang paling didambakan karena kelangkaannya. Dalam upaya untuk secara salah memperolehwaktu di siang hari kami bergegas mengerjakan tugas, proyek, dan hidup kami. Tapi kita tidak bisa sepenuhnya hadir untuk hidup atau kerajinan kita ketika kita terburu-buru. Kami dapat kehilangan visi dan kejelasan kami untuk sukses. Dalam pola pikir reaktif, tujuan kabur. Kita menjadi ceroboh.

Bergegas menghalangi kemampuan kita untuk secara intelektual dan emosional, dan menangkap peluang yang muncul di saat ini. Ketika kita memperlambat dan bergerak melalui aktivitas kita dengan perhatian yang lebih besar, kita lebih mungkin untuk bertindak dengan kekuatan penuh yang tersedia bagi kita pada saat sekarang.

Biaya Bergegas

Kronis bergegas melalui daftar hal-hal yang tidak pernah berakhir memberi makan kecemasan dan meningkatkan tingkat stres. Karena epinefrin, juga dikenal sebagai adrenalin, yang dilepaskan di otak selama periode stres, otak kita "terpikat" pada stimulasi aktivitas. Tubuh kita menjadi kecanduan untuk bergegas dan pikiran kita berubah menjadi autopilot dengan segala hal yang sangat penting dan perlu diselesaikan dengan cepat. Kami mulai bergegas ketika terburu-buru tidak diperlukan, atau multitasking diri menjadi tidak efektif. Hal ini terutama berlaku untuk eksekutif tipe A dan pemimpin yang cenderung terjebak dalam waktu biayaideal, menjadikan semuanya sensitif terhadap waktu dan mendesak, padahal sebenarnya, hanya beberapa hal yang menjadi prioritas utama.

Ketika Anda perlu melakukan pekerjaan dua atau tiga kali karena Anda tidak melakukannya dengan benar pada kali pertama, Anda mulai melihat nilai kesabaran dan biaya terburu-buru.

Penelitian dari publikasi pada 2015 berjudul " Untuk Multitask atau Tidak, Itulah Pertanyaannya "mencatat bahwa multitasking dapat mengurangi efektivitas bahkan otak yang paling halus. Menurut Dr. John Medina, penulis buku terlaris New York Times"Aturan Otak: 12 Prinsip untuk Bertahan dan Berkembang di Tempat Kerja, Rumah, dan Sekolah," terputus selama tugas dapat menyebabkan 50 persen atau lebih banyak kesalahan. Menyulap banyak tugas sekaligus tidak efektif dibandingkan dengan membenamkan diri Anda secara sadar dan mengembangkan solusi secara strategis dan efisien.

Ketika Anda perlu melakukan pekerjaan dua atau tiga kali karena Anda tidak melakukannya dengan benar pada kali pertama, Anda mulai melihat nilainya kesabaran dan biaya terburu-buru. Kesalahan bisa menjadi mahal, dan dapat menjebak Anda dalam siklus harus terburu-buru bahkan lebih untuk menebus usaha yang sia-sia, menyebabkan stres yang lebih besar. Jawabannya? Pelan-pelan dan lakukan dengan benar sekali. Sebagai pemimpin di bidang Anda, Anda tidak hanya dibayar untuk melakukan berbagai hal dengan cepat, Anda dibayar untuk melakukan berbagai hal dengan baik. Dan jika dengan baik berarti dengan sabar, maka kamu berhutang pada dirimu dan orang lain untuk tetap fokus.

Menjadi Tersesat di Menjadi

Sebagai sebuah budaya, kita cenderung menghargai melakukan sesuatu. Ini terutama benar ketika kita memiliki banyak tugas untuk diselesaikan di bawah tekanan. Namun, sementara ada beberapa hal yang menjadi prioritas untuk mencapai tujuan kita, ada hal-hal yang kita lakukan untuk dirasakan atau dianggap produktif. Perhatikan perangkap, pemicu, dan pemboros waktu ini:

  • multi-tugas berlebihan
  • mencoba terlihat sibuk
  • khawatir akan dinilai oleh mereka yang terlibat dalam gosip kantor dan negatif
  • mengukur kemajuan Anda hanya dalam tenggat waktu bertemu
  • secara teratur bekerja melalui istirahat makan siang

Ketika kita terburu-buru melakukan tugas-tugas untuk merasa sibuk atau terkesan, mudah untuk kehilangan rasa mengapa kita melakukannya di tempat pertama dan pentingnya mereka ke arah hidup kita

Transaksional versus Transformasional

Beberapa tugas yang membuat Anda sibuk setiap hari adalah transaksi murni, membuat Anda tetap aktif sehingga secara internal Anda merasa Anda semakin mendekati tujuan Anda, padahal kenyataannya, Anda terjebak dalam waktu yang tidak terbatas. siklus penyelesaian tugas tanpa kemajuan perkembangan nyata. Ketika Anda membingungkan penyelesaian tugas dengan penciptaan nilai - atau transformasi pribadi yang lebih buruk - dan berkomitmen untuk menyibukkan diri Anda sendiri, mudah untuk mengabaikan pentingnya transformasi untuk mencapai hasil yang Anda inginkan.

Dalam beberapa tahun terakhir, departemen SDM telah mencoba untuk memfokuskan kembali organisasi dan karyawan untuk terlibat dalam kegiatan yang lebih transformasional, seperti kesadaran dan praktik berbasis kesadaran. Meskipun masih berorientasi pada hasil, perhatian dapat membantu memindahkan gagasan, proyek, karier, dan kehidupan ke depan. Ketika individu terlibat dalam kegiatan transformasional bahkan di sekitar strategi dan pencapaian tujuan, mereka cenderung mengarahkan diri sendiri dan mencapai tujuan dengan lebih mudah dan lebih penuh perhatian.

Menggunakan Kesadaran untuk Jelas pada Tujuan Anda

Jika upaya yang lebih besar dan lebih cepat tidak dikeluarkan hasil perbaikan yang lebih lama dalam hasil, dan Anda menemukan diri Anda bergegas terus, saatnya untuk memperlambat, mengevaluasi kembali, dan kembali rute. Daripada terburu-buru, buat strategi dan pikirkan semuanya. Cobalah lima langkah penuh perhatian ini untuk membuat Anda tetap fokus saat membuat rencana untuk sukses yang menyelaraskan kembali aktivitas Anda dengan hasil yang Anda inginkan.

  1. Apa hasil ideal untuk hari ini dan untuk masa depan.Pikirkan tentang hasil ideal Anda dan dapatkan jelaskan visi Anda tentang kehidupan yang ingin Anda pimpin. Tanyakan pada diri Anda “Seperti apakah hidup ideal saya terlihat? Seperti apa rasanya? Apakah saya bertindaksejajar dengan itu? "Seringkali kita mengejar jabatan pekerjaan atau perusahaan untuk bekerja karena kita berpikir itulah yang seharusnya kita atau seharusnyalakukan. Kami tidak merefleksikan apakah rincian posisi atau budaya perusahaan selaras dengan kepribadian, etika, atau tujuan hidup kami. Kita melompat ke ujung yang dalam dengan harapan sempit: lebih banyak uang, lebih banyak gengsi, lebih banyak kekuatan. Ingat, hasil keputusan Anda yang tidak benar bisa menjadi hidup Anda lima bulan dari sekarang, atau lima tahun dari sekarang. Tidak peduli jangka waktu, waktu sangat berharga. Dapatkan kejelasan hasil yang ingin Anda capai, hasil ideal Anda, sehingga Anda dapat mengambil tindakan yang diperlukan dan lebih selaras untuk mencapainya.
  1. Apa artinya kesuksesan bagi Anda?Masing-masing dari kita memiliki definisi kesuksesan yang berbeda.Untuk beberapa orang, kesuksesan didefinisikan secara moneter: Saya berhasil karena saya mendapatkan gaji tahunan enam digit.Bagi orang lain sukses berarti memiliki kebebasan, atau memiliki banyak hubungan yang membawa kebahagiaan: Saya sukses karena saya membina hubungan yang dekat dan memelihara komunitas teman dan keluarga yang kuat.Jika Anda tidak mendefinisikan kesuksesan untuk diri sendiri, Anda lebih mungkin terburu-buru dalam perlombaan menuju versi orang lain.
  1. Identifikasi kekurangan Anda kesesuaian.Perhatikan tindakan yang Anda lakukan setiap hari yang membantu atau menghambat jalan menuju kehidupan ideal Anda. Cobalah untuk secara sadar mengamati dan merefleksikan perilaku Anda tanpa menghakimi mereka. Dan jangan menyalahkan diri sendiri jika tindakan Anda belum sesuai dengan tujuan Anda. Itu hanya berarti sudah waktunya untuk mulai mengalihkan fokus Anda dan mengatur ulang strategi sehingga tindakan Anda selaras dengan hasil yang Anda inginkan.
  1. Identifikasi kekuatan yang dibutuhkan untuk sukses.Apa keterampilan yang diperlukan untuk mengaktualisasikan visi kesuksesan Anda? Kekuatan apa yang sudah Anda miliki yang dapat Anda manfaatkan dan kembangkan? Setelah Anda memecah faktor-faktor yang diperlukan untuk membantu Anda mencapai visi Anda, Anda juga menjadi lebih jelas tentang arah yang harus diambil untuk memperoleh keterampilan dan perilaku baru yang Anda butuhkan, atau lebih lanjut mengasah keterampilan yang sudah Anda miliki.
  1. Memperluas kekuatan tersebut di masa sekarang.Jangan meninggalkan keterampilan dan kekuatan yang sudah Anda miliki untuk mereka yang tidak Anda miliki karena mereka dapat membantu mewujudkan apa yang ingin Anda capai. Fokus pada mereka, peliharalah, dan perluas mereka. Bandwidth mental dan emosional Anda berkorelasi dengan kemampuan Anda untuk tindakan halus. Ingat bahwa semua kualitas yang Anda butuhkan untuk berhasil berada di masa kini bersama Anda, dan siapa pun yang sampai ke momen saat ini pertama dan sepenuhnya, menang.

Ketika Anda secara konsisten bergegas dari titik A ke titik B Anda kehilangan nuansa halus saat ini yang membawa kita sukacita, membangun koneksi, menumbuhkan kekuatan, memberikan peluang, dan membuat Anda tetap fokus untuk mencapai visi kehidupan ideal kita. Alih-alih ketahuan terburu-buru ke mana-mana menghabiskan waktu penuh perhatian untuk memperlambat dan mengatasi kebiasaan dan keterbatasan pribadi untuk mencapai hasil yang lebih baik.

Berlanggananlah untuk belajar lebih banyak tentang praktik-praktik mindfulness terbaik.