10 Cara untuk Menjadi Lebih Peka di Tempat Kerja

10 Cara untuk Menjadi Lebih Peka di Tempat Kerja

Anda tidak perlu memblokir 30 menit untuk berlatih meditasi untuk merasakan manfaat dari perhatian di tempat kerja. Berikut beberapa cara Anda dapat tetap berada di saat sekarang untuk melakukan yang terbaik selama hari yang sibuk. Kesadaran mungkin tampak seperti ide yang bagus, tetapi bagaimana Anda menjadi lebih sadar dalam konteks hari kerja yang sibuk?
Baca Lebih Lanjut
Bergaul dengan Diri Sendiri: Meditasi Perhatian

Bergaul dengan Diri Sendiri: Meditasi Perhatian

Latihan dan meditasi Yoga bekerja dengan sangat baik bersama, kata Cyndi Lee dan David Nichtern. Mereka menunjukkan kepada kita bagaimana. Duduk di beranda kami di Strawberry Hill, retret puncak gunung di Jamaika tempat kami mengajar lokakarya, mudah untuk merasa luas dan hidup, luas dan terbuka
Baca Lebih Lanjut
Sejarah Twisted Yoga

Sejarah Twisted Yoga

Tidak ada pertanyaan, yoga memiliki banyak pengikut di Barat. Tetapi bagaimana yoga hatha, khususnya latihan asana, menjadi pusat perhatian? Dan peran apa yang dimainkan Barat dalam preferensi itu? Andrea Miller mengulas dua buku yang membahas pertanyaan-pertanyaan ini: Tubuh Yoga: Asal Muasal Latihan Postur Modern
Baca Lebih Lanjut
Bangun Ke Dunia Anda

Bangun Ke Dunia Anda

Sepanjang hari Anda, Anda dapat berhenti sejenak, beristirahat dari pikiran-pikiran Anda yang biasa, dan bangun untuk keajaiban dan luasnya dunia di sekitar Anda. Pema Chödrön mengatakan jenis latihan mindfulness yang mudah dan luas ini adalah hal yang paling penting yang dapat kita lakukan dengan hidup kita.
Baca Lebih Lanjut
Tidakkah Aku Tahu Kamu?

Tidakkah Aku Tahu Kamu?

Ketika kita secara otomatis mengabaikan orang asing di antara kita, kata Sharon Salzberg, kita kehilangan kesempatan untuk terhubung dan mengalami orang-orang seperti mereka. Seorang teman pernah bercerita tentang perkelahian berulang-ulang dia bersama istrinya sejak awal dalam pernikahan mereka.
Baca Lebih Lanjut
"Dewasa" Lebih Baik dengan Meditasi

"Dewasa" Lebih Baik dengan Meditasi

Tim retak di Cara Dewasa mengambil meditasi duduk dasar. Ambil 5 menit dan ikuti demonstrasi. Banyak dari kita menghindari meditasi karena sepertinya tidak dapat diakses. Tetapi meditasi tidak perlu menjadi retret eksotis — meskipun beberapa tetangga kita benar-benar mundur ke tempat-tempat eksotis sepanjang tahun ini untuk ikut serta dalam berbagai program kesadaran dan yoga.
Baca Lebih Lanjut
Kasih Sayang Tanpa Batas

Kasih Sayang Tanpa Batas

Christina Feldman menawarkan meditasi singkat yang dibimbing ini tentang cara merangkul semua penderitaan dan memupuk cinta kasih dan welas asih. Tenangkan diri dalam postur yang tenang dan terpusat. Bernapaslah dengan lembut dan rasakan kehidupan tubuh, pikiran, dan hati Anda saat ini. Rasakan kerinduan Anda sendiri untuk kedamaian
Baca Lebih Lanjut
Inner Peace adalah Onion

Inner Peace adalah Onion

Jurnalis Jenn Director Knudsen meneliti bagaimana mengupas lapisan untuk menemukan koneksi pikiran-tubuh. Ingin mencapai koneksi pikiran-tubuh? Pergilah ke spa, salon, kelas yoga, atau pohon rindang favorit Anda untuk meditasi yang padat dan tidak terganggu. Suara mustahil untuk melakukan hal-hal tersebut di tengah-tengah kehidupan Anda yang kacau balau?
Baca Lebih Lanjut
Buat Teman Dengan Tubuhmu

Buat Teman Dengan Tubuhmu

Hidup atau mati bantal meditasi, kita bisa berteman dengan tubuh kita seperti apa adanya. Guru Yoga Cyndi Lee menunjukkan kepada kita bagaimana duduk dengan relaksasi dan kemudahan. Pasangan yogi saling berhadapan, tekan telapak tangan mereka bersama-sama, dan dengan malu-malu tundukkan kepala mereka.
Baca Lebih Lanjut
Bagaimana Saya Membawa Lebih Banyak Perhatian ke dalam Hidup Saya?

Bagaimana Saya Membawa Lebih Banyak Perhatian ke dalam Hidup Saya?

Cara membuat latihan mindfulness formal atau santai, dan kebiasaan pikiran yang akan Anda temui sepanjang jalan. Apakah Anda pernah mulai makan es krim kerucut, diminum satu atau dua, lalu perhatikan semua yang Anda miliki adalah serbet yang lengket di tangan Anda? Atau pergi ke suatu tempat dan tiba di tujuan Anda hanya untuk menyadari bahwa Anda belum memperhatikan apa pun atau siapa pun yang Anda temui di sepanjang jalan?
Baca Lebih Lanjut
Mengapa rasanya sangat baik untuk melakukan yoga?

Mengapa rasanya sangat baik untuk melakukan yoga?

Dalam Tanya Jawab ini, Rodney Yee berbicara tentang stereotip yoga, cita-cita yoga dan mengapa yoga bekerja. Responden: Rodney Yee Rodney Yee, salah satu nama terbesar di yoga hari ini, adalah seorang penari dengan Oakland Ballet ketika dia memutuskan yoga mungkin akan membantu fleksibilitasnya.
Baca Lebih Lanjut
Yoga secara harfiah berarti " menjadi kuk. " Apa yang dipadukan atau disatukan?

Yoga secara harfiah berarti " menjadi kuk. " Apa yang dipadukan atau disatukan?

Guru terkenal Shiva Rea berbagi pertanyaan yoga dengan Andrea Miller, menjelajahi bagaimana untuk tetap terhubung, kapan tidak menganggap diri Anda serius, dan apa yang salah dengan pendekatan yang berorientasi pada tujuan. Responden: Shiva Rae Beberapa tahun yang lalu, seorang teman dan saya bekerja di sekitar jalan-jalan pedesaan Berkshires
Baca Lebih Lanjut
Bagaimana Menghargai Penghormatan Salju

Bagaimana Menghargai Penghormatan Salju

Praktisi Yoga Alison Memakai untuk mengetahui cara menghargai momen, bahkan di utara putih yang besar. " Tidak ada yang lebih pantas begitu saja, " ayah tiri saya memberi tahu saya suatu malam setelah makan malam, ketika potongan-potongan salad layu di piring dan kanker merayap melalui sumsumnya.
Baca Lebih Lanjut
The Great Escape

The Great Escape

Yoga dan meditasi membantu Pippin Ross melarikan diri dari penjara tertua di Amerika untuk wanita. " Bebaskan penderita diabetes Anda! " Bebaskan penderita diabetes Anda ke trauma! " Ini adalah lagu bangun dari penjara - suara memekakkan telinga yang memekakkan telinga dari PA-dan
Baca Lebih Lanjut
Jangan Hanya Melakukan Sesuatu-Duduk di Sana!

Jangan Hanya Melakukan Sesuatu-Duduk di Sana!

Jena Hollenstein berbicara tentang perjuangannya untuk akhirnya menjadikan latihan meditasi bagian dari hidupnya. Sama seperti aku merenungkan mengubah kebiasaan minumku selama bertahun-tahun sebelum mengambil yang pertama langkah, saya sudah lama berpikir membuat latihan meditasi sebagai bagian dari hidup saya.
Baca Lebih Lanjut
7 Cara Meditasi Dapat Menyelamatkan Hidup Anda

7 Cara Meditasi Dapat Menyelamatkan Hidup Anda

Ed dan Deb Shapiro menawarkan beberapa alasan bagus mengapa meditasi adalah "suatu keharusan" untuk kehidupan yang bahagia dan sehat. Mengapa ada lebih banyak orang yang minum alkohol daripada yang ada orang yang bermeditasi? Mengapa lebih banyak orang makan makanan cepat daripada berolahraga?
Baca Lebih Lanjut
Akal Kebaikan yang Disengaja

Akal Kebaikan yang Disengaja

Mary Ann Christie Burnside mengajarkan kita bagaimana kebaikan yang kita tawarkan pada diri kita dan orang lain mempengaruhi apa yang terjadi di saat yang berikutnya. Meskipun kebaikan dapat disalahpahami sebagai kebaikan yang tidak efektif atau bahkan superfisial, itu tidak juga. Seperti banyak praktik luar biasa yang saya pelajari melalui pelatihan kesadaran
Baca Lebih Lanjut
10 Praktik Terbimbing Teratas daripada tahun 2017

10 Praktik Terbimbing Teratas daripada tahun 2017

Dengarkan meditasi terpandu dari para ahli kesadaran tentang bagaimana bekerja dengan emosi yang sulit dan menganyam momen-momen yang penuh perhatian ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Berikut adalah top 10 praktik mindfulness terbimbing yang paling populer dari pada tahun 2017. Anda dapat mendengarkan lagu yang disematkan di bawah ini
Baca Lebih Lanjut
Bagaimana Menjadi Penuh Perhatian Dengan Secangkir Teh

Bagaimana Menjadi Penuh Perhatian Dengan Secangkir Teh

Ketika sulit untuk bermeditasi, Anda dapat membangun momen penuh perhatian ke dalam hari melalui kegiatan sederhana seperti menyeduh dan menikmati secangkir teh. Membawa perhatian penuh pada aktivitas sederhana seperti minum teh melatih kita untuk mengarahkan perhatian secara sadar. Kita mungkin berpikir kita memilih apa yang kita perhatikan dalam kehidupan
Baca Lebih Lanjut
Latihan Pindai Tubuh

Latihan Pindai Tubuh

Pemindaian tubuh adalah komponen dari meditasi kesadaran. Sudahkah kamu mencobanya? Akhirnya, alasan yang bagus untuk hanya berbaring dan tidak melakukan apapun! Meskipun, akan menyesatkan untuk mengatakan bahwa praktik pemindaian tubuh hanyalah tentang relaksasi. Sebaliknya, tujuannya adalah untuk menyadari berbagai wilayah tubuh Anda
Baca Lebih Lanjut