Praktek Mindfulness untuk Anak-anak prasekolah yang menghubungkan anak-anak dengan alam

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Juni 2019).

Anonim
Sebuah praktik untuk mengajar anak-anak prasekolah dasar-dasar perhatian dengan menggambar pada unsur-unsur alam.

Kita hidup di masa ketika itu semua terlalu mudah untuk dirasakan stres dan kewalahan, dan bahkan anak-anak lebih sering mengalami keadaan tidak nyaman ini. Ketika kita mengajarkan perhatian kepada anak-anak, kita berbagi dengan mereka cara-cara terampil untuk berhubungan dengan saat-saat hidup yang tidak menyenangkan dan menantang. Semakin awal kita melakukannya dalam kehidupan muda mereka, semakin besar kesempatan untuk membantu mereka memupuk ketahanan dan mengembangkan dan memperbaiki praktik kesadaran mereka saat mereka dewasa.

Ketika kami mengajarkan perhatian penuh kepada anak-anak, kami berbagi dengan mereka cara-cara terampil terkait dengan saat-saat hidup yang tidak nyaman dan menantang. Semakin dini kita melakukannya dalam kehidupan mereka yang masih muda, semakin besar kesempatan untuk membantu mereka memupuk ketahanan dan mengembangkan serta memperbaiki praktik kesadaran mereka saat mereka dewasa.

Pendekatan ini untuk berbagi perhatian mengacu pada unsur-unsur alam. Seringkali, kita merenungkan keindahan dan ketenangan dunia alam di luar sana,dan mengabaikan alam kita yang indah. Latihan ini memperkenalkan anak-anak kepada cara-cara untuk melihat kekuatan dan keindahan alam dalam diri mereka, menawarkan latihan singkat untuk membantu bersantai dan mengamati pengalaman mereka.

Latihan Mindfulness untuk Anak-anak prasekolah: Jadilah Seperti Alam

Ketika kita pergi ke luar, kita dapat melihat dan merasakan begitu banyak hal indah. Hal-hal seperti pepohonan, dan angin, dan awan, dan matahari.

Dalam banyak hal kita seperti bagian alam yang indah ini, dan untuk latihan ini kita akan menjadi seperti pohondan angindan matahari .

Tubuh kita seperti pohon. Tumbuh dan kuat.
Nafas kita seperti angin. Ini mengalir masuk dan keluar.
Dan matahari seperti bagian dari kita yang hangat dan baik.Jadi mari kita menurunkan atau menutup mata kita dan duduk tegak seperti pohon. Kami mengulurkan tangan kami jalan keluar dan meregangkan jari-jari kami, seperti dahan dan dedaunan. Mari kita peras jari-jari kita bersama-sama dan kemudian lepaskan dan rasakan mereka bergoyang, seperti mereka tertiup angin.

Dan sekarang, dengan angin bertiup, mari kita menjadi seperti angin dan mengambil dua napas besar, lambat. Bernapas di… dan bernapas, meniup angin. Menghirup… dan menghembuskan napas, meniup angin.

Dan sekarang matahari terbit dan menghangatkan pohon dan angin. Saat bersinar di pohon, kita merasakan tubuh kita. Bisakah Anda merasakan jari dan merasakan jari-jari kaki Anda? Apa lagi yang bisa kamu rasakan hanya dengan memperhatikan?

Dan ketika matahari bersinar di atas angin, kita merasakan tubuh kita bernafas. Bisakah Anda merasakan perut Anda bergerak naik dan turun? Bisakah kamu merasakan udara mengalir masuk dan keluar dari tubuh indahmu?

Dan dengan matahari tinggi di langit, cerah dan menghangatkan seluruh dunia, kamu juga bisa menghangatkan dunia-dengan kebaikanmu!

Pikirkan seseorang yang bisa menggunakan sedikit kebaikan seperti kakak atau kakakmu, atau teman, atau gurumu. Dan ketika Anda memikirkan mereka, doakan mereka, "Semoga Anda bahagia," membayangkan mereka tersenyum seperti matahari.

Anda juga berhak mendapatkan kebahagiaan. Jadi sekarang berharap untuk dirimu sendiri, "Semoga aku bahagia," dan tersenyum seperti matahari.

Dan ketika kamu tersenyum seperti matahari, rasakan tubuhmu duduk tegak seperti pohon dan rasakan hembusan nafasmu seperti angin.

Dan kemudian dengan lembut buka mata Anda dan lihat sekeliling. Anda luar biasa!

Web tambahan ini memberikan informasi tambahan terkait dengan artikel berjudul “Mindfulness in Preschool," yang muncul di majalahedisi Desember 2017.

© 2017 Scott Rogers. Seluruh hak cipta. Latihan ini didasarkan pada metode SoBe Mindful, satu set praktik yang dikembangkan oleh Scott Rogers.
Masa Depan Pendidikan: Kelas yang Mindful

Bagaimana Jika Sekolah Mengajarkan Kebaikan?

majalah