Perhatian di Tempat Kerja: Wawancara dengan Mirabai Bush

Gimana sih cara Memperkenalkan Diri yang Elegan? Begini Caranya... (Juni 2019).

Anonim
Elisha berbicara dengan Mirabai Bush tentang bagaimana kesadaran dapat membuat kehidupan kerja kita lebih bermakna.

Sebagian besar dari kita menghabiskan sebagian besar hari kita di tempat kerja. Oleh karena itu, tempat penting untuk membawa perhatian berada di tempat kerja. Mirabai Bush adalah pengarang Working with Mindfulness(MP3

) ,kontributor utama untuk Program Google Search Inside Yourself, salah satu pendiri Center for Contemplative Mind and Society dan banyak lagi lebih. Hari ini adalah sukacita untuk membawanya kepada Anda untuk mengeksplorasi bagaimana membawa kesadaran untuk bekerja dapat membantu kami mengurangi stres, meningkatkan produktivitas, menggunakan teknik pemecahan masalah yang lebih kreatif, dan meningkatkan hubungan.

Hari ini, Mirabai berbicara kepada kami tentang apa artinya membawa perhatian penuh ke tempat kerja, bagaimana itu dapat membawa makna yang lebih dalam, manfaat dari mendengarkan dengan penuh perhatian, mengapa dan bagaimana praktik berjalan tidak resmi, dan praktik sederhana untuk meningkatkan hubungan di tempat kerja.

Elisha:Ketika datang ke tempat kerja, Anda telah menemukan kelemahan mendasar dalam pikiran kita ketika kita berpikir tentang pekerjaan seperti “Cinta adalah untuk rumah dan disiplin adalah untuk bekerja." Salah satu fondasi untuk membawa perhatian ke tempat kerja adalah melalui pendekatan yang disebut Penghidupan Benar, dapatkah Anda ceritakan lebih banyak tentang itu dan manfaatnya?

Mirabai:Saya pertama kali mendengar kata-kata "penghidupan benar" sambil belajar bermeditasi di biara Buddha. Guru meditasi S.N. Goenka berkata, “Jika tujuannya adalah untuk memainkan peran yang berguna dalam masyarakat untuk mendukung diri sendiri dan untuk membantu orang lain, maka pekerjaan yang dilakukan seseorang adalah mata pencaharian yang benar." Guru lain memperluas hal itu: Lakukan pekerjaan yang etis dan membantu Anda pengembangan pribadi. Jangan merusak pekerjaan Anda. Penyebab tidak ada penderitaan untuk diri sendiri atau orang lain. Gunakan bekerja untuk menyemangati pemahaman dan kasih sayang. Ingat bahwa semua kehidupan saling berhubungan. Jujurlah, berhati-hatilah dengan apa yang Anda lakukan.

Ketika saya bertanya kepada guru utama saya, Neemkaroli Baba, pekerjaan apa yang harus saya lakukan, dia berkata, "Cintai semua orang dan layani semua orang." Itu membuat saya sibuk. Mata pencaharian dapat menjadi jalan penyelidikan dan pencerahan, yang semakin mendekati kebenaran. Semua pekerjaan yang kita lakukan — dari mengirim para Buddha dari toko biara untuk menjaga narapidana di penjara — telah tertanam di dalamnya pertanyaan yang membantu kita mengubah pekerjaan kita dari kesibukan menjadi kesadaran. Dalam retret saya memimpin Pusat Pikiran Kontemplatif di Masyarakat, seorang ilmuwan biotek bertanya, “Bagaimana saya bisa mengembangkan produk yang menopang kehidupan, bukan menghancurkannya?" Seorang arsitek bertanya, “Bagaimana saya bisa menciptakan bangunan kontemplatif — sebuah ruang di mana bagian dalam lebih besar dari luar? "Seorang pengacara bertanya,“ Dapatkah saya menjadi seorang advokat yang bersemangat dan masih memiliki belas kasihan terhadap musuh saya? "Seorang aktivis anti-globalisasi bertanya,“ Jika saya melepaskan kemarahan saya, darimana motivasi saya berasal??"

Mendekati pekerjaan sebagai mata pencaharian benar mendorong kita untuk mengeksplorasi pertanyaan-pertanyaan ini dalam konteks kehidupan lengkap kita. Bagaimana kita dapat menjalani kehidupan yang bermakna dan otentik dan tetap mendukung keluarga kita dan diri kita sendiri? Apa hubungan antara kerja etis dan demokrasi kapitalis? Bagaimana kita dapat berkontribusi pada perubahan sosial yang menggerakkan kita menuju dunia yang lebih berkelanjutan?

Retret-retret ini adalah forum terbuka untuk menyelidiki tantangan praktis dan hambatan yang kita hadapi di tempat kerja, dan untuk menyelidiki bagaimana pekerjaan kita dapat dan memang berdampak pada seluruh dunia. Organisasi tidak berubah secara tiba-tiba, tetapi karena karyawan menjadi berkomitmen pada prinsip-prinsip penghidupan benar melalui praktik kesadaran dan welas asih, mereka akan mengubah perusahaan dengan cara yang penting. Mereka akan-

  • Menerapkan standar perilaku yang selaras dengan nilai-nilai pribadi mereka
  • Mengakui bahwa bisnis bukanlah entitas yang terisolasi-itu saling berhubungan dengan semua kehidupan lainnya dan tindakannya mempengaruhi semua kehidupan lainnya
  • Mendorong kedermawanan
  • Gunakan ucapan yang benar
  • Dengarkan baik-baik orang lain, baik di dalam maupun di luar perusahaan
  • Bekerja lebih baik dalam tim dan berkomunikasi lebih efektif
  • Toleransi ambiguitas, tidak tahu, paradoks
  • Pulihkan lebih cepat dari informasi negatif dan sulit situasi
  • Mendorong tanggung jawab kepada mereka yang bekerja dan bergantung pada upah perusahaan-tarif, perawatan kesehatan, cuti hamil / paternitas, dll.
  • Latihan rendah hati
  • Berbelas kasih dan penuh kasih
  • Ciptakan produk yang mendukung kehidupan.

Berkomitmen untuk mata pencaharian benar membuat sebagian dari kita mencari pekerjaan baru yang kita identifikasikan sebagai orang yang berarti dan orang lain untuk mencari makna lebih dalam pekerjaan yang sudah kita lakukan. Tempat kerja yang penuh perhatian mendukung dan memelihara para pekerja yang sudah waras dan dewasa dan mendorong kebaikan, ketulusan, dan kepatutan dasar untuk semua karyawan.

Elisha:Anda menyebutkan beberapa fakta penting yang keluar dari Asosiasi Pendengaran Internasional yang 45 % waktu kita dihabiskan untuk mendengarkan dan 75% dari waktu kita tampaknya mendengarkan kita sebenarnya terganggu. Bahwa rentang perhatian rata-rata adalah 20 detik dan dari apa yang kita dengar, kita hanya ingat sekitar setengahnya dan beberapa jam kemudian mungkin kita memiliki retensi 20%. Bagaimana Anda menjelaskanListening dan apa saja manfaatnya? Salah satu kegiatan yang paling penting di tempat kerja adalah mendengarkan.

Mirabai:Mendengarkan yang mendalam atau penuh perhatian adalah cara mendengar di mana kita sepenuhnya hadir dengan apa yang terjadi pada saat itu tanpa berusaha mengendalikan atau menilainya. Kami melepaskan jeritan batin kami dan asumsi kami yang biasa dan mendengarkan dengan hormat untuk apa tepatnya yang dikatakan. Sangat sedikit dari kami yang telah sepenuhnya mengembangkan kapasitas untuk mendengarkan ini. Praktek mendengarkan memiliki banyak dimensi. Kami mendengarkan pikiran dan hati kami sendiri dan, seperti yang dikatakan oleh para Quaker, kepada “suara kecil yang tenang di dalam." Kami mendengarkan suara, musik, ceramah, percakapan, dan, dalam arti, kami mendengarkan tulisan kata, teks. Ada gambar terkenal penyair Tibet dan Milarepa mistik, yang duduk dalam posisi mendengarkannya yang akrab, dengan tangan kanannya ditangkupkan di telinga kanannya. Dia mendengarkan Dharma, atau kebenaran.

Mendengarkan dengan mendalam atau penuh perhatian mengharuskan kita menyaksikan pikiran dan emosi kita sambil mempertahankan perhatian terfokus pada apa yang kita dengar. Ini melatih kita untuk memperhatikan sepenuhnya bunyi kata-kata, sementara mengabaikan kebiasaan seperti merencanakan pernyataan kita berikutnya atau menyela pembicara. Ini lebih perhatian daripada mendengarkan reaktif. Mendengarkan seperti itu tidak hanya meningkatkan retensi informasi, tetapi mendorong wawasan dan pembuatan makna. Hal ini dapat mengungkap peran tidak mengetahui dan tidak menghakimi dan membantu kita mempertahankan penerimaan terbuka terhadap ide-ide baru, penting untuk pertumbuhan di tempat kerja apa pun.

Elisha:Saya menganggap Thich Nhat Hanh menjadi guru yang hebat, seseorang yang telah mempengaruhi hidupku. Anda mencatat praktik berjalan luar biasa dalam program Anda di mana Anda menginstruksikan kami untuk menggabungkan frasa dengan langkah-langkah. "Melangkah dengan kaki kanan Anda, saya telah tiba, Melangkah dengan kaki kiri Anda, saya pulang." Bisakah Anda memberi tahu kami bagaimana ini berlaku untuk tempat kerja?

Mirabai:Meditasi berjalan adalah praktik memperhatikan dengan seksama. untuk tindakan biasa berjalan, latihan yang bermanfaat bagi orang-orang di tempat kerja, yang biasanya berjalan setidaknya kadang-kadang di siang hari. Ini adalah cara menggunakan bagian alami dari kehidupan untuk meningkatkan perhatian karena kita menjadi sadar akan pergerakan setiap langkah; latihan melibatkan orang dalam kehidupan secara langsung. Tidak berpikir atau merenungkan kehidupan sambil berjalan (yang juga menyenangkan), tetapi memperhatikan ayat (seperti dalam ayat Thich Nhat Hanh) atau otot tubuh, gerakan dan penempatan kaki, keseimbangan, dan gerakan.Setelah Anda mempelajari latihan, Anda dapat melakukannya hampir di mana saja. Ini membebaskan pikiran dan membantu Anda merasa benar-benar hadir di lapangan. Jadi ketika seseorang berjalan di tempat kerja ke kantor lain atau rapat atau tanggal makan siang, dia lebih terbuka dan penuh perhatian ketika tiba di tempat tujuan, siap untuk hadir untuk agenda selanjutnya.

Elisha:Hubungan sangat penting bagi kehidupan kita dan dapat dicoba di tempat kerja. Bisakah Anda memberi kami latihan yang dapat segera kami gunakan untuk meningkatkan hubungan di tempat kerja dan bertindak lebih positif kepada orang lain?

Mirabai:Satu praktik kuat yang kita sebut "Hanya Seperti Aku" biasanya dipelajari berpasangan, sehingga setiap orang melihat ke mata pasangan mereka dan secara diam-diam mengulang frase yang diucapkan oleh seorang pemimpin meditasi tentang orang itu di seberang. dari mereka: “Sama seperti saya, orang ini telah mengetahui sakit fisik. Sama seperti saya, orang ini telah melakukan hal-hal yang dia sesali. Sama seperti saya, orang ini ingin bahagia…. "Dan seterusnya. Latihan welas asih ini dirancang untuk mengubah perspektif dan memperdalam pemahaman bahwa kita manusia adalah sama dalam hal-hal penting, tidak peduli seberapa luas perbedaan kita. Kita semua membutuhkan makanan, dan tempat tinggal, dan cinta.

Kita mendambakan perhatian, pengakuan, kasih sayang, dan, yang terpenting, kebahagiaan. Kekesalan, perselisihan, dan kerenggangan menyakiti semua pihak karena mereka memperkuat perasaan berpisah. Dan pemisahan itu hanya benar pada satu tingkat - aktivitas ini membantu kita mengingat bagaimana kita terhubung oleh kemanusiaan kita. Dan satu orang dapat melakukannya sendiri dengan mengingatkan seseorang yang sulit dan mengulangi frase yang sama secara diam-diam. Ini melembutkan perasaan negatif yang kita miliki untuk orang lain, dan bekerja bersama sering menjadi jauh lebih mudah. ​​

Elisha:Apakah Anda memiliki pemikiran akhir tentang apa yang benar-benar penting dalam membawa kesadaran ke tempat kerja?

Mirabai:Yang penting di tempat kerja adalah hal yang penting dalam kehidupan kita - menggunakan setiap momen untuk belajar dari pengalaman sehingga kita tumbuh dalam wawasan, kebijaksanaan, dan kasih sayang.

Untuk mendengar klip dari latihan yang Mirabai untuk membantu orang dengan perubahan di bekerja Anda dapat menemukannya di sini.


Artikel ini awalnya diposting pada Mindfulness & Psychotherapy dengan Elisha Goldstein, Ph.D .