FAQ yang Penuh Perhatian: Saat Membuat Sesi Meditasi Lebih Lama

3 Hour Reiki Healing Music: Meditation Music, Calming Music, Soothing Music, Relaxing Music, ☯2583 (Juni 2019).

Anonim
Memperluas latihan Anda dapat membawa tantangan yang mungkin tidak muncul dalam sesi yang lebih pendek.

Saya bermeditasi selama 15 menit setiap pagi, dan saya menjadi cukup nyaman dengan rutinitas itu. Haruskah saya meningkatkan panjang sesi saya?

Jika Anda telah mengembangkan rutinitas yang solid seperti ini, duduk untuk setiap jumlah meditasi setiap hari, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berhenti dan mengambilnya. Itu adalah prestasi penting dan patut dicatat yang banyak orang hanya impikan. Kerja hebat!

Ada beberapa bukti yang muncul bahwa lebih banyak manfaat dapat dihasilkan dari menghabiskan lebih banyak waktu dalam praktik kesadaran, tetapi saya akan menyarankan membiarkan pengalaman Anda menjadi panduan Anda. Apa yang terasa tepat untukmu? Apakah Anda memperhatikan dampak latihan Anda di sisa hidup Anda? Apakah Anda akan lebih menghargai apa pun yang Anda perhatikan? Itu bisa menjadi jawaban atas pertanyaan Anda.

Ada beberapa bukti yang muncul bahwa lebih banyak manfaat dapat dihasilkan dari menghabiskan lebih banyak waktu dalam praktek kesadaran, tapi saya akan menyarankan membiarkan pengalaman Anda menjadi panduan Anda.

Tapi rasa ingin tahu harus benar-benar menjadi milik Anda. panduan dalam situasi ini. Lihat apakah Anda mungkin ingin memperluas latihan Anda sebagai semacam eksperimen atau petualangan-coba menambahkan 5, 10, atau 15 menit-melepaskan ekspektasi khusus tentang apa yang dapat dihasilkan latihan yang lebih lama, dan hanya muncul dan ingin tahu. Lihat apa yang Anda perhatikan, seperti yang selalu Anda miliki. Beberapa orang menemukan bahwa ketika mereka berlatih lebih dari 15 menit, mereka menghadapi tantangan yang tidak pernah muncul dalam sesi latihan yang lebih pendek. Itu mungkin atau mungkin bukan pengalaman Anda, tetapi Anda tidak akan pernah tahu kecuali Anda mencoba. Dan sejauh yang diketahui oleh ilmu pengetahuan, Anda kemungkinan besar tidak akan terlalu banyak melakukan sedikit latihan meditasi!

Artikel ini muncul di majalahedisi Juni 2018.

5 Pertanyaan untuk Menjaga Latihan Meditasi Anda Berjalan

Gaya Meditasi Mana yang Terbaik untuk Anda?