FAQ yang Penuh Perhatian: Cara Bermeditasi dengan Dingin

Meditasi Untuk Penyembuhan Kecemasan Depresi | Zen Reiki & Shiatsu Music Therapy # 1 | Getaran Yang (Juni 2019).

Anonim
Perhatian adalah latihan untuk melakukan apa pun yang muncul — itu termasuk tangisan dan mata gatal.

T: Apa yang harus saya lakukan jika saya terkena pilek dan tidak bisa bernafas tanpa batuk dan isakan?

Saya bukan dokter, tapi saya akan merekomendasikan mengobati pilek dan gejalanya dengan bijaksana, dan mempertimbangkan batuk sadar dan belas kasihan! Praktik perhatian adalah unik karena tidak ada kondisi yang tepat untuk melakukannya. Niatnya adalah bahwa kesadaran adalah praktik yang tidak bergantung pada kondisi, selama kita mampu menyadari. Yang cukup banyak periode waktu antara napas pertama Anda dan yang terakhir Anda. Jika Anda membaca kata-kata ini, ini berlaku untuk Anda!

Jika kita percaya bahwa perhatian adalah sesuatu yang kita lakukan untuk membuat diri kita damai atau akan dipraktekkan ketika kita memiliki banyak waktu atau hanya ketika kondisi benar, kita hilang intinya.

(Cerita lucu: Saya pernah menghadiri lokakarya mindfulness di mana fasilitator mengumumkan di akhir lokakarya, "Jadi, mari kita semua jeda untuk terakhir kalinya dan mengambil napas terakhir bersama." Saya TIDAK MEMILIKI IDEA yang menghadiri lokakarya ini akan menjadi tindakan terakhir saya di bumi! Saya tidak bisa berhenti tertawa pada diri saya sendiri pada pilihan kata-katanya sementara orang lain dengan patuh dan serius memperhatikan nafas masing-masing.)

Jika kita percaya bahwa perhatian adalah sesuatu kita lakukan untuk membuat diri kita damai atau harus dipraktekkan ketika kita memiliki banyak waktu atau hanya ketika kondisinya tepat, kita kehilangan intinya. Dingin adalah tantangan pribadi yang kecil tetapi nyata dan benar-benar layak untuk perhatian kita dalam praktek. Kita akan bersin, meniup hidung kita, menggaruk mata kita, dan merasa geli di tenggorokan kita, jadi mengapa tidak melihat apakah kita bisa sepenuhnya dengan itu dan perhatikan betapa kita menolak saat-saat ketika kita merasa tidak nyaman? Mungkin kita bahkan bisa memupuk sedikit ketenangan dalam menghadapi pilek biasa. Tidak bisa terluka, bukan?

Artikel ini muncul di majalahedisi April 2018.

Bagaimana Anda Berdebat Bisa Membuat Anda Sakit

Ambil Pikiran Anda untuk Berjalan