Meditasi adalah Mental Fitness - Jika Anda Melakukannya dengan Cara Ini

Agar Badan Kurus Tinggi (Juni 2019).

Anonim
Meditasi dapat meningkatkan fokus dan ketahanan, kata Daniel Goleman, tetapi hanya jika kita berlatih mental rep ini.

Atlet masuk ke "zona." memasuki “flow state." Kita mungkin memperoleh kesadaran yang meningkat pada saat-saat ini, tetapi mereka persis seperti itu: sementara. Setelah pemanjat tebing turun dari gunung, dia kembali ke dalam “perasaan sehari-hari di dunia," kata psikolog dan jurnalis sains Daniel Goleman, membahas buku terbarunya Altered Traitsyang ditulis dengan neuroscientist Richie Davidson.

Dalam video ini untuk BigThink, Goleman mengeksplorasi bagaimana kita dapat membawa efek menguntungkan dari “negara-negara yang diubah" itu ke dalam kehidupan sehari-hari.

Melalui mediasi, Goleman berpendapat, kita dapat menciptakan apa yang dia sebut "sifat yang berubah."

“Sifat-sifat yang berubah […] adalah perubahan yang langgeng atau transformasi keberadaan, dan mereka datang secara klasik dengan mengembangkan keadaan yang berubah melalui meditasi, yang kemudian memiliki konsekuensi untuk bagaimana Anda sehari-hari-dan itu berbeda dari bagaimana Anda sebelumnya Anda mencoba meditasi. "

Kunci untuk mengembangkan kebiasaan itu? Membawa pikiran kembali, lagi dan lagi:

"Pada titik tertentu, ketika Anda mencoba untuk melakukan meditasi Anda, pikiran Anda akan mengembara. Kami terhubung dengan cara itu. Kuncinya adalah: Apakah Anda memperhatikan bahwa itu mengembara? Setelah Anda menyadari bahwa pikiran Anda telah mengembara dan Anda membawanya kembali, Anda memperkuat sirkuit untuk fokus [dan] perhatian.

Pikiran adalah pusat kebugaran dan meditasi adalah latihan dasar.

Goleman mengatakan bahwa penelitian menunjukkan bahwa meditator lebih mampu fokus, tetap pada tugas meskipun ada gangguan di sekitar mereka, dan lebih tangguh-mampu untuk mundur kembali dari ledakan kemarahan, misalnya.

"Sama seperti pergi ke gym dan berolahraga selama bertahun-tahun dan melakukan repetisi, Anda mendapatkan otot yang lebih besar dan lebih banyak kekuatan dan kebugaran, hal yang sama terjadi di dalam pikiran. Pikiran adalah pusat kebugaran dan meditasi adalah latihan dasar. "

Video: BigThink

Gaya Meditasi Mana yang Terbaik untuk Anda?

Meditators Under the Microscope