Keajaiban Mindfulness

Can one be mindful while using social media and smartphones? (Juli 2019).

Anonim
Penulis kesehatan Ed Halliwell menjelaskan bahwa perhatian dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik kita, jika kita tidak menyabot praktek…

Hampir seminggu berlalu tanpa beberapa uji klinis baru menunjukkan bagaimana program yang mengajarkan kesadaran dapat membantu orang meminimalkan penderitaan dan meningkatkan kesejahteraan mereka. Apakah itu melalui mengurangi stres, mengelola penyakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau bergerak menjauh dari kebiasaan adiktif, sains mengkonfirmasikan apa yang dilaporkan para meditator selama ribuan tahun - kesadaran itu bermanfaat dalam berbagai cara. Pada saat yang sama, penting untuk tidak terbawa oleh semua data, tersedot ke dalam meditasi melihat sebagai solusi cepat. Untuk jatuh ke dalam pola pikir yang berorientasi pada tujuan ini adalah secara fundamental salah memahami apa itu meditasi, dan bagaimana itu membantu. Memang, mengharapkan meditasi untuk 'membuat saya lebih baik', mungkin berdasarkan hasil studi klinis, mungkin juga menyabot praktik, yang manfaatnya sebagian berasal dari melepaskan kecenderungan untuk meraih hasil.

Di Inggris, psikolog memiliki memposisikan mindfulness dalam tradisi kognitif-perilaku, dan ada kesamaan-seperti CBT, mindfulness menawarkan seperangkat keterampilan praktis yang dapat membantu orang berhubungan lebih efektif dengan pikiran dan perasaan mereka. Tapi sementara CBT terutama adalah pendekatan yang berfokus pada perubahan, pengurangan stres berdasarkan kesadaran dan terapi kognitif berdasarkan kesadaran menunjukkan kepada kita bagaimana melepaskandari perjuangan untuk mengubah-sihir mereka terletak dalam memungkinkan kita berdamai dengan siapa dan di mana kita berada, saat ini, pada saat ini.

Dasar pemikiran dari pelatihan ini adalah bahwa kita pada dasarnya baik-baik saja - kita tidak perlu 'mencoba' untuk menjadi lebih baik, kita hanya perlu belajar bagaimana mengungkap dan

Sikap ini mengacu pada ide dan praktik yang memiliki beberapa ribu tahun sejarah dan tradisi di belakang mereka, dan yang biasanya telah diadvokasi sebagai bagian dari sistem pelatihan meditasi yang dirancang untuk memfasilitasi transformasi mendalam dalam cara kita mengalami sendiri, orang lain dan dunia. Premis mendasar dari pelatihan ini adalah bahwa kita pada dasarnya baik-baik saja - kita tidak perlu 'mencoba' untuk menjadi lebih baik, kita hanya perlu belajar bagaimana mengungkap dan menjadi diri kita yang sebenarnya. Anehnya, mengadopsi sikap penerimaan yang dalam dan radikal ini sering kali tampaknya menghasilkan beberapa perubahan yang sedang kita cari. Jadi, ada paradox-mindfulness dapat mengubah kita, dan dapat mengarah pada perubahan yang efektif, tetapi sementara ini membutuhkan usaha, itu tidak datang dari perjuangan. Memang, berjuang dapat benar-benar menjadi bentuk agresi diri, yang hanya menciptakan lebih banyak penderitaan.

Sihir terletak pada memungkinkan kita berdamai dengan siapa dan di mana kita berada, saat ini, pada saat ini.

Latihan kesadaran penuh, kemudian,bukan merupakan alat untuk perbaikan diri, tetapi lebih merupakan cara untuk berhubungan dengan hidup kita dalam semangat kesadaran, keterbukaan dan kebaikan. Jon Kabat Zinn, pencipta program pengurangan stres berdasarkan mindfulness, baru-baru ini mengatakan bahwa “perhatian bukanlah teknik. Ini adalah cara untuk menjadi, cara melihat, cara untuk mengetahui. "Ini memelihara suatu proses penyingkapan, memungkinkan hal-hal untuk diselesaikan, sehingga kesejahteraan yang mungkin muncul dari datang ke dalam arus dengan bagaimana segala sesuatunya, bahkan ketika itu tidak seperti yang kita inginkan. Memang benar bahwa kesadaran semacam ini dapat menjadi dasar untuk pengambilan keputusan dan perilaku yang lebih terampil - tetapi ketika kita dapat melepaskan ketegangan yang diciptakan dengan berjuang untuk menjadi lebih baik atau lebih sehat, kebutuhan akan masalah kita untuk memiliki 'penyembuhan' - bahkan jika ada kemungkinan - tidak lagi tampak cukup relevan. Dan pada saat itu kita mungkin mulai merasa jauh lebih baik.