Praktik Kebaikan untuk Keluarga

Jematang Denpasar rapat keluarga mencari solusi untuk kebaikan bersama2 dalam sengketa tanah (Juni 2019).

Anonim
Ini adalah latihan kesadaran yang dapat dilakukan oleh orang tua dan anak-anak bersama-sama menawarkan harapan dan belas kasih yang baik kepada mereka yang membawa sukacita bagi kita, serta hal-hal yang kita anggap sulit.

Empati menurun pada anak-anak kita. Baru-baru ini, para peneliti mensurvei 10.000 siswa sekolah menengah dan tinggi-delapan puluh persen melaporkan pencapaian pribadi lebih penting bagi mereka daripada merawat orang lain.

Secara neurologis mustahil untuk menjadi stres dan benar-benar mencintai dan baik pada saat yang sama..

Apa inti krisis ini dalam welas asih? Terlalu banyak waktu layar, untuk satu. Stres adalah faktor lain. Hormon oxytocin, bertanggung jawab untuk menghubungkan dan mengikat kita kepada anak-anak kita, memberi kita perasaan hangat dan kabur selama pengasuhan — hormon itu bekerja pada reseptor yang sama di otak seperti kortisol, hormon stres. Dan di sinilah letak ketegangannya: Secara neurologis mustahil untuk menjadi stres dan benar-benar penuh kasih dan baik pada saat yang sama.

Harapan yang Baik untuk Keluarga

Ini adalah praktik kesadaran informal yang dapat Anda lakukan dengan keluarga Anda. Ini adalah dasar dari kebanyakan pelatihan belas kasih dan empati. Anda dapat melakukan praktik ini pada hari ulang tahun, atau ketika peluang lain untuk membuat keinginan datang. Anda juga dapat menggunakan latihan ini untuk bersantai sebelum tidur.

1) Untuk memulai, cari posisi duduk yang nyaman . Anda bahkan dapat meletakkan tangan di jantung. Biarkan mata Anda untuk menutup atau menurunkan pandangan Anda ke lantai.

2) Ingatlah seseorang yang sangat Anda hormati dan lihat ke , dan yang benar-benar mencintai Anda sebagai balasannya. Perhatikan bagaimana perasaan Anda saat Anda membawa orang ini ke dalam pikiran.

3) Buatlah harapan yang baik dan kirimkan dengan cara mereka . Apa yang akan membuat mereka bahagia?

4) Selanjutnya, ingatlah orang lain yang Anda cintai dan sayangi : Seorang anggota keluarga, teman, rekan yang dicintai. Hanya membawa orang ini ke pikiran, mengirim orang ini permintaan yang baik.

5) Kami akan pindah dari sini ke orang yang lebih netral . Mungkin seseorang yang tidak Anda kenal dengan baik: Orang tua yang Anda lihat kadang-kadang di garis pick-up, seseorang yang mengirimkan surat Anda, atau membuat kopi Anda di pagi hari. Bawa saja orang ini ke dalam pikiran dan bayangkan diri Anda mengirimi mereka semacam keinginan baik.

6) Terakhir, ingatlah seseorang yang telah membuat Anda frustrasi akhir-akhir ini, seseorang yang agak sulit . Kirim orang terakhir ini semacam harapan-sesuatu yang baik untuk mereka dalam hidup mereka.

Periksa dengan pikiran dan tubuh Anda saat Anda menyimpulkan praktik ini. Biarkan mata Anda terbuka jika tertutup. Perhatikan jika ada pergeseran.

Intinya adalah: Kita tidak harus menjadi makhluk yang penuh kasih sepanjang waktu. Kami tidak memiliki sumber daya psikologis, keuangan, atau genetika untuk memperlakukan setiap orang sebagaimana kami memperlakukan anak kami sendiri - apalagi memperlakukan anak kami sendiri seperti yang selalu kami sukai. Sebaliknya, kami berusaha untuk melakukan yang terbaik dan bertujuan untuk jalan tengah itu: mencintai, peduli, dan bertindak baik. Karena welas asih, dan bahkan rasa sayang diri, berjalan dalam keluarga. Saya mendorong Anda untuk menemukan cara untuk melatih belas kasih. Apa yang Anda lakukan sekarang akan membuat perbedaan bagi generasi mendatang.

Buku terbaru Christopher Willard, Meningkatkan Ketahanan: Kebijaksanaan dan Ilmu Keluarga yang Bahagia dan Anak-Anak yang Berkembang , dirilis pada awal Oktober.

Masa Depan Pendidikan: Ruang Kelas yang Pikiran

Pindai Tubuh untuk Anak-Anak