Direktur "Inside Out" Pete Docter tentang Pentingnya Keluar dari Kepala Anda Sendiri

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Juni 2019).

Anonim
Apakah Anda memikirkan hal-hal negatif dan membiarkan momen sukacita berlalu begitu saja? Dalam podcast ini, temukan bagaimana sutradara pemenang Academy Award Inside Outkeluar dari kepalanya dan menikmati kebaikan dalam hidupnya.

Episode 5 dari Science of Happiness Podcast oleh Greater Good Science Pusat, menampilkan Pete Docter, direktur Inside Out, dalam percakapan dengan Dacher Keltner.

//greatergood.berkeley.edu/videos/SoH_Episode_-_Savoring_Walk_mix_6.mp3

Pete Docter:Selama tiga tahun yang baik, kami melanjutkan trek yang berbeda Inside Out . Kami memiliki Joy berpasangan dengan Ketakutan.

(klip audio) Saya Joy. Itu Ketakutan.

Dan kami telah menemukan banyak hal yang menyenangkan. Kami memiliki Anda tahu Produksi Impian, kami memiliki alam bawah sadar, kami memiliki semua potongan set yang keren ini. Dan kemudian kami mengembangkan film itu dan Anda menulisnya sampai pada titik di mana Joy sekarang kembali dan melakukan sesuatu yang tidak pernah dia lakukan di awal film karena takut. Dan itu… Apa?

Aku tidak tahu. Dan ini benar pada saat kami harus mulai berproduksi. Jadi tekanannya terus dan saya duduk di akhir pekan sebelum pergi, Kami tidak punya film. Apa yang akan kita lakukan? Saya tidak punya film di sini karena saya tidak tahu apa yang Joy lakukan di akhir film.

Maksud saya kita memiliki konsep yang kita miliki karakter dan hal-hal tapi apa intinya? Apa pernyataan film itu?

Aku ingat berjalan di hutan dan hanya berpikir aku akan berhenti atau dipecat.

Aku ingat berjalan di hutan dan hanya berpikir aku akan pergi ke sana. berhenti atau dipecat. Dan saya tidak tahu dan jadi saya benar-benar baru mulai berpikir, Nah, mari kita lihat apa yang akan terjadi jika saya berhenti? Saya mungkin harus menjual rumah. Saya mungkin harus pindah. Dan saya benar-benar membiarkan diri saya pergi ke sana. Dan kemudian saya mulai berpikir, yah, apa yang akan saya rindukan? Saya akan merindukan teman-teman saya - banyak teman terdekat saya adalah orang-orang yang bekerja sama dengan saya. Dan saya menyadari tunggu sebentar, ini adalah orang-orang yang telah saya rasakan saat-saat bahagia, tetapi saya juga telah kesal dan sedih karena kami telah mengalami kerugian bersama-sama kami telah melalui semua rentang emosi ini dan tiba-tiba baik terpukul saya di tengah hutan… Tunggu sebentar. Itulah tepatnya yang kita hadapi dengan materi pelajaran yang bijak. Itulah kunci untuk seluruh film ini!

Dacher Keltner:Jalan itu tidak hanya mengubah akhiran tapi pesan yang lebih besar Inside Out . Dan dengan memasangkan Joy dengan Kesedihan dan jangan takut, itu mengubah percakapan budaya kita tentang emosi.

Pada setiap episode podcast kami, kami memiliki guinea pig yang bahagia mencoba praktik yang dirancang untuk meningkatkan kebahagiaan, ketahanan, kebaikan, atau koneksi. Lalu kami mengeksplorasi ilmu di baliknya. Bergabung dengan kami hari ini adalah kelinci percobaan kebahagiaan kami adalah Pete Docter, direktur pemenang Academy Award Monsters Inc . Naik dan baru-baru ini Inside Out. Dan Anda tahu salah satu hal yang kami pelajari dalam ilmu kebahagiaan adalah mengambil saat yang tepat untuk mengucapkan terima kasih. Dan salah satu hak istimewa dalam karir saya adalah mendapatkan kesempatan untuk mengerjakan film Anda, Inside Out .

Pete Docter:Yah, itu sangat bagus. Terima kasih. Senang bekerja bersama Anda. Begitulah cara kami bertemu pertama. Dan saya belajar banyak dari Anda dan terus menggunakannya sekarang bahkan melampaui film sehingga itu benar-benar keren.

Dacher Keltner:Ini adalah salah satu percakapan yang paling menarik dan mengejutkan yang pernah saya harus menjadi bagian dari. Anda benar-benar terjun ke sains yang begitu penting bagi ilmu kebahagiaan.

Pete Docter:Saya rasa semua film kembali ke Toy Storykami telah melakukan ton penelitian karena Anda tidak ingin hanya menempatkan sesuatu yang Anda buat di layar Anda ingin orang-orang untuk mengenalinya sebagai nyata dan jujur.

Dacher Keltner:Pertanyaan pertama yang Anda tanyakan kepada saya adalah Anda berkata, Anda tahu, berapa banyak emosi di sana? Dan saya seperti juga Pete, Anda tahu saya punya banyak data dan berikut adalah beberapa grafik dan kami pikir ada 21, 22 emosi dan… Anda tidak memasukkan 22 emosi dalam film.

Pete Docter:Tidak. Kami memiliki waktu yang sulit melacak hanya lima yang kami pilih.

Para karakter mengalami emosi lain daripada yang mereka wakili. Kami melihatnya lebih seperti, itu pekerjaan mereka, itu adalah kepentingan mereka. Dan ini adalah tempat kalian benar-benar membantu kami, dari sudut pandang ilmiah. Jadi kita tiba-tiba punya ide, oh marah bukan hanya sesuatu yang harus dihindari. Ini adalah respons terhadap perasaan diremehkan, merasa seperti seseorang mengambil keuntungan dari Anda. Sekarang tiba-tiba aku tahu cara menulis untuk karakter itu.

Dacher Keltner:Bagaimana kesedihan menjadi sangat penting dalam film?

Pete Docter:Yah, film itu berasal dari pemikiran ini akan menjadi keren untuk melakukan emosi dan kemudian benar-benar memperhatikan putri saya yang berusia sekitar 11 tahun pada saat itu mungkin 12 dia telah melalui perubahan besar seperti yang saya lakukan saat masih kecil, dan banyak orang melakukannya dari anak kecil yang gembira yang akan berbicara dengan siapa pun dan segalanya mungkin, dan dia akan melakukan apa saja dan tiba-tiba dia mulai…. Kami akan berbicara dengan gurunya dan mereka seperti, Ellie adalah anak yang pendiam, bukan? Dan kita suka apa ?! Siapa yang mereka bicarakan?

Dan ada kesedihan yang nyata bagiku tentang kehilangan masa kecil itu, keluguan yang kau miliki. Dan jelas ada banyak hal positif yang bisa diperoleh dengan tumbuh dewasa. Tapi ada kesedihan. Ini adalah hal yang tidak dapat disangkal ketika hal-hal berubah dan Anda dan Anda kehilangan sesuatu. Jadi itu sepertinya sangat berharga dan relevan. Dan tentu saja ketika kami berbicara dengan Anda, Anda menyadari, bocah, ada banyak orang yang berusaha menghindari kesedihan sebaik yang mereka bisa - mereka minum, mereka menggunakan narkoba atau melakukan apa pun selain tidak merasakan emosi itu karena tampak begitu negatif dan kemudian, menyadari kekuatan kesedihan dan aspek positifnya.

Dacher Keltner:Saya tahu banyak orang mengubah cara mereka berpikir tentang bagian tertentu dari kehidupan emosional kita.

Jadi Saya ingin bertanya kepada Anda, untuk praktik Greater Good in Action Anda sebagai kelinci percobaan kami… Anda memilih jalan yang menyenangkan. Ketika orang bertanya kepada saya apa saja tiga atau empat hal penting yang harus dilakukan untuk menjadi sehat dan bahagia, hal pertama yang saya katakan adalah keluar dan berjalan. Kami tahu, Anda keluar di pepohonan selama beberapa menit dan Anda hanya tidak merasa terlalu berfokus pada diri sendiri, seperti hal-hal yang mengganggu Anda seperti hanyut. Jadi apa yang terjadi dengan jalan tamasamu?

Pete Docter:Yah, itu benar-benar pengalaman yang aku miliki. Saya biasanya, saya datang dengan banyak kecemasan dan hal-hal yang saya kunyah dan entah bagaimana, lagi hanya berada di luar, dan tidak begitu fokus pada diri saya, saya pikir, untuk satu, Anda agak sadar akan semua hal-hal lain ini. itu membawa Anda keluar dari kepala Anda sendiri. Dan pada akhirnya, itu benar-benar terasa seperti aku bisa fokus pada hal-hal yang lebih penting, dan meninggalkan banyak kecemasan… bagiku.

Dacher Keltner:Kau cukup baik hati. untuk merekam beberapa perjalanan Anda jadi yang pertama kita akan dengarkan, dan saya ingin sekali mendapatkan refleksi Anda, saat Anda pulang dari kantor.

Pete Docter:Ini menjadi semacam hari yang penuh tekanan. Banyak perubahan yang terjadi dan… aku mencium… spaghetti. Itu bagus sekali. Ada suara di mana-mana dan Anda hanya memikirkan lalu lintas tetapi hanya mendengar seseorang bersiul, suara daun, semacam menghibur suara itu. Sebenarnya banyak sekali bau. Di luar spaghetti sekarang, saya mendapatkan lilin. Mungkin sedikit, semacam, lavender. Ada sebuah garpu. Seseorang menjatuhkan garpu. Dari mana datangnya itu?

Semakin aku mulai memperhatikan, aku ingin memperlambat penyelidikan. Saya selalu suka berjalan karena itu semacam terapi. Saya merasa seperti itu membuat saya santai. Alih-alih berfokus pada hal-hal lahiriah, saya biasanya masuk ke dalam, tetapi saya menemukan bahwa saya bisa pulang dan menyadari bahwa saya sebenarnya tidak melihat apa-apa. Aku hanya ada di kepalaku sepanjang waktu.

Pete Docter:Aku suka bagaimana aku mengatakannya, aku benar-benar santai seperti ada polisi lalu lintas atau sesuatu di latar belakang.

Dacher Keltner: Ambulans zooming oleh. Dan saya juga suka bahwa Anda tidak dapat melarikan diri dari kartunis di Anda… Anda melihat garpu… Saya hanya melihat adegan-adegan ini.

Pete Docter:Ini melibatkan rasa ingin tahu Anda. Karena Anda melihat barang-barang saat Anda menjadi sadar. Tunggu sebentar, Mengapa harus ada garpu? Apa yang terjadi mengarah pada itu. Orang itu meninggalkan garpu di tengah… sebuah garpu di jalan. Lihat ada kartun di sana.

Dacher Keltner:Mengapa kamu berpikir demikian? Apa yang membuka rasa ingin tahu Anda tentang berjalan?

Pete Docter:Saya pikir apa yang berjalan memberi Anda adalah masukan konstan ini dari hal-hal dan ide-ide dan baik Anda sadar atau tidak tetapi Anda terus-menerus seperti memberi makan otak Anda.Jika Anda duduk di kamar Anda hanya melihat satu hal. Sesuatu tentang berbagai masukan yang berbeda yang Anda dapatkan. Bau dan sentuhan dan semua hal ini saya pikir, benar-benar membangunkan Anda.

Dacher Keltner:Ya. Dan itu menarik bagaimana aroma itu penting. Anda mencium lilin, dan spaghetti…

Pete Docter:Dan itu lagi salah satu dari jenis-jenis pikiran bawah sadar pada umumnya karena tidak sampai saya mulai menyadarinya karena saya merekam diri sendiri bahwa saya sadar akan saya t. Tapi biasanya kamu hanya mengambilnya kecuali itu super-ofensif seperti sigung atau apalah.

Dacher Keltner:Hal lain yang sangat menarik tentang apa yang kamu lakukan dan aku sangat menghargai itu dan itu penting ketika kita berpikir tentang manfaat berada di luar adalah… Anda tahu, orang pertama yang benar-benar suka berjalan di kota. Dan penting untuk mengingat berapa banyak keindahan di jalanan perkotaan. Lalu Anda pergi ke taman. Jadi mari kita dengarkan rekaman kedua Anda:

Pete Docter:Saat saya mulai di sini, ada banyak hal yang terjadi di atas kepala saya, itulah sebabnya saya sering berjalan-jalan hanya untuk memikirkan barang-barang karena itu bebas dari gangguan. Sesuatu tentang latihan fisik membantu saya fokus. Tetapi saya pikir inti dari latihan ini bukanlah untuk masuk ke dalam tetapi untuk memperhatikan hal-hal di luar sana jadi saya akan mencoba untuk melakukan itu.

Maksud saya, hal pertama yang saya perhatikan ketika saya sedang menyetel, adalah bau yang biasanya saya abaikan. Tapi itu banyak, bau apak, semacam bau yang agak stagnan.

Awan sangat intens. Banyak Bentuk-bentuk streak yang menarik. Jelas bukan Cumulus mereka adalah yang berseberangan, semacam guratan yang saya lupa nama-nama. Dan bahkan ketika mereka mengatakan bahwa saya tergoda untuk mencarinya di Google tetapi saya tidak akan melakukannya.

Ini pasti perjuangan yang konstan untuk menjaga pikiran saya terfokus pada hal-hal luar. Cepat slip interior.

OK sudah sekitar 20 menit berjalan sekarang. Kurasa aku merasa lebih ringan, lebih jernih sekarang daripada saat aku mulai. Kepalaku tidak berdengung dengan begitu banyak kekhawatiran dan pikiran.

Dacher Keltner:Kita belum tahu secara ilmiah apa yang sedang terjadi di otak tetapi jelas ketika Anda berpikir tentang berapa lama kita berevolusi, dalam hubungan kita dengan flora dan fauna dan aroma dan betapa pentingnya menemukan makanan, itu mungkin mengaktifkan bagian-bagian tua otak yang terlibat dalam keindahan dan keingintahuan.

Pete Docter:Yah itu masuk akal saya maksud jika Anda berpikir tentang berapa lama kita ada di planet ini dan seberapa pendek kami sudah dikemas dalam kotak kecil. Anda tahu itu masuk akal bahwa itu adalah jenis di mana kita sebenarnya berada… di luar sana.

Ada banyak dorongan menuju kebahagiaan. Tetapi berapa banyak yang benar-benar kita inginkan setiap hari? Mungkin yang kita cari lebih masuk akal.

Aku penasaran dengan ini. Ada banyak dorongan menuju kebahagiaan. Tetapi berapa banyak yang benar-benar kita inginkan setiap hari? Dan kebahagiaan bahkan mungkin kata yang tepat karena kebahagiaan mengimplikasikan seperti keadaan di atas rata-rata. Seperti euforia. Dan saya pikir apa yang akhirnya mungkin kita cari lebih merupakan rasa puas. Apakah itu benar? Aku tidak tahu. Aku hanya berpikir keras di sini.

Aku tahu kalau aku mengerjakan film-film itu ada perasaan bahwa kamu sedang mengerjakan sesuatu. Seperti, Oke saya bisa tahan dengan semua kesengsaraan dan stres ini karena begitu filmnya keluar, kemudianAku akan bahagia

Dacher Keltner:Apakah kamu senang dengan itu?

Pete Docter:Tidak. Tidak.

Dacher Keltner:Aku ingat melacakmu, bahkan setelah kamu memenangkan penghargaan Academy.

Pete Docter:Aku masih melihatnya dan pergi seperti oh, kita bisa melakukannya dengan lebih baik. Dan / atau saya tidak peduli lagi, saya melanjutkan ke hal berikutnya. Jadi bagi saya, ini salah satu pelajaran hebat dari kerja kreatif adalah ini bukan tentang menyelesaikan. Ini tentang proses melakukannya. Anda tahu, itulah sukacita yang sesungguhnya. Dan jika kamu sengsara menikmati kesengsaraan.

Dacher Keltner:Aku pikir kamu melakukan pekerjaan yang cukup baik.

Pete Docter:Yah, terima kasih.

Dacher Keltner:Yah, kamu tahu Pete, aku ingin mengucapkan terima kasih karena telah menjadi kelinci percobaan kami dan untuk film yang kamu buat dan juga untuk menjadi teman baik.

Pete Docter:Terima kasih! Untuk yang sama.

Dacher Keltner:Jika Anda ingin mencoba jalan menikmati ini dan praktik lain seperti itu Anda akan menemukan instruksi sederhana di situs web. Lebih Baik dalam Beraksi.

Studi menunjukkan bahwa dengan meluangkan waktu untuk menghentikan dan mencium bunga mawar atau apa yang oleh para peneliti disebut dengan menikmatinya dapat meningkatkan kebahagiaan dan meningkatkan perasaan penghargaan dan rasa syukur hanya dengan memperhatikan pemandangan bau dan suara yang sering kita abaikan kesenangan mereka akan sering tinggal bersama kita lama setelah mereka lulus.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana menikmati meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan kita, kita memiliki Craig Anderson di sini. Craig adalah seorang sarjana pasca-doktoral di UC San Francisco dan melakukan beberapa penelitian yang menarik tentang manfaat dari mendapatkan di luar rumah bagi para veteran dan komunitas yang kekurangan sumber daya lainnya. Jadi Craig senang bisa mengajak Anda ke pertunjukan. Terima kasih sudah ada di sini.

Craig Anderson:Yah senang berada di sini.

Dacher Keltner:Sekarang saya tahu Anda tertarik pada berbagai keadaan emosi yang berbeda yang muncul ketika kita berada di luar dan menikmati hutan. Tetapi khususnya kami tertarik untuk menikmati. Jadi bagaimana Anda mendefinisikan menikmati?

Craig Anderson:Saya mendefinisikan menikmati sebagai memperhatikan dan benar-benar menghargai hal-hal positif yang terjadi pada Anda dalam hidup Anda.

Dacher Keltner:Semacam diserap di atau mengambil apa yang baik di sekitar Anda atau apa yang indah.

Craig Anderson:Itu benar, tepat sekali.

Dacher Keltner:Jika seorang teman benar-benar ingin melakukan jalan-jalan yang menyenangkan, apa yang akan terjadi Terlihat seperti?

Craig Anderson:Jadi jika Anda sedang berjalan-jalan menikmati, cukup berfokus pada hal-hal di sekitar Anda. Bahkan jika itu adalah perjalanan yang telah kamu lakukan 100 kali. Perhatikan bagaimana cahaya masuk melalui pepohonan atau bunganya mulai mekar. Hanya membuka perhatian Anda, hadir di saat ini, adalah cara yang tepat untuk melakukan jalan yang menyenangkan.

Dacher Keltner:Bagus, jadi turunlah dari ponsel pintar itu… dan itu hampir seperti latihan yang penuh perhatian seperti Anda. Lihat apa yang Anda cium, lihat apa yang Anda lihat. Hadiri.

Craig Anderson:Oh, kurasa baunya sangat besar. Itu adalah salah satu indera yang cenderung kita abaikan. Dan itu sangat penting bagi kita sebagai suatu spesies. Jadi saya pikir hal-hal yang Anda lihat, hal-hal yang Anda cium, hal-hal yang Anda dengar, jenis menggunakan semua indera yang telah diberikan kepada kita, untuk benar-benar didasarkan pada momen itu.

Dacher Keltner:Apa salah satu dari studi favorit Anda dalam literatur ilmiah tentang menikmati.

Craig Anderson:Salah satu studi favorit saya menemukan jenis berjalan seperti yang Anda harapkan orang-orang yang lebih sehat adalah, semakin bahagia mereka. Tetapi dua temuan yang benar-benar mengejutkan saya adalah orang-orang yang sangat tinggi dalam menikmati meskipun mereka memiliki kesehatan yang buruk - jadi mereka memiliki banyak rasa sakit, hal-hal fisik yang mencegah mereka melakukan hal-hal yang ingin mereka lakukan - Mereka adalah seperti bahagia sebagai orang yang sehat sempurna. Dan temuan kedua yang benar-benar mengejutkan saya adalah bahwa bagi orang-orang yang benar-benar sehat jika mereka tidak juga menikmati hal-hal baik dalam hidup, mereka meninggalkan kebahagiaan di atas meja.

Dacher Keltner: Itu adalah temuan yang sangat mencolok. Craig. Anda tahu itu memberitahu kita bahwa Anda tahu bahkan jika Anda menghadapi keadaan yang sulit jika Anda hanya mengambil waktu sejenak untuk menikmati apa yang baik-baik saja? Mungkin anak-anak atau percakapan dengan seorang teman, Anda dapat mengatasi masalah-masalah itu dan kemudian itu juga memberitahu kita, ini adalah pengingat yang menarik. Seperti jika hidup berjalan dengan sangat baik sehingga Anda tidak menikmatinya, Anda kehilangan seperti yang Anda katakan, beberapa kebahagiaan.

Craig Anderson:Mereka juga menemukan cara agar orang-orang dapat menyabot kecanduan mereka. Jadi, satu cara orang melakukan itu, dan saya yakin banyak orang dapat memahami hal ini, Anda benar-benar terbungkus dalam cara yang Anda rasa situasi ini bisa menjadi lebih baik. Dan kami tahu itu buruk untuk kebahagiaan Anda.

Dacher Keltner:Ini hampir seperti memaksimalkan pengalaman yang Anda miliki, Anda mencoba untuk mencari lebih banyak kesenangan di situ bahkan lebih baik cenderung mengurangi kebahagiaan kita.

Ketika Anda berpikir tentang kemampuan untuk menikmati, untuk menemukan yang baik dan menyenangkan, apa beberapa contoh yang muncul dalam pikiran tentang bagaimana kita dapat melakukan ini.

Craig Anderson:Yah aku pikir semacam berada di saat ini adalah inti dari menikmati. Itu bisa berlaku untuk segala macam hal baik yang berbeda yang terjadi. mungkin menikmati kebanggaan dari pekerjaan yang baik yang Anda lakukan atau tujuan yang Anda capai menikmati anggur yang baik di akhir hari yang panjang. Jadi itu strategi yang fleksibel Anda dapat menggunakannya dalam segala macam situasi.

kepuasan adalah emosi yang sangat penting ketika orang berada di alam. Dan dalam makalah yang saya lakukan dengan rekan kerja, kami benar-benar melihat gagasan tentang kepuasan ini. Dan itu kaya dan itu adalah ide lama yang membentang.

Dacher Keltner:Bagaimana Anda mendefinisikannya?

Craig Anderson:Yah kita melihat tradisi yang berbeda di seluruh sejarah dan benar-benar benang merah adalah gagasan tentang kelengkapan yang dirasakan ini. Jadi saat Anda berada di dalam, pengalaman yang Anda hadapi adalah semua yang Anda butuhkan, dan Anda tidak menginginkan apa-apa lagi.

Dacher Keltner:Anda tahu salah satu hal yang diajarkan oleh ilmu kebahagiaan kita melatih pikiran untuk memikirkan tentang hal-hal yang dapat terjadi di masa depan adalah jenis yang kurang dihargai. Ambillah momen dan kesenangan indrawi yang ada…

Jadi Craig yang telah Anda lakukan benar-benar pekerjaan yang berisiko dan inovatif ini benar-benar ditujukan untuk membuat orang-orang di luar ruangan menikmati manfaat dari menikmati berjalan bahkan pengalaman yang lebih intens di alam. Ceritakan kepada kami tentang hal itu.

Craig Anderson:Dalam salah satu penelitian yang kami lakukan kami melihat veteran militer dan juga pemuda dari komunitas yang kurang terlayani dan ini adalah populasi yang kami ketahui berisiko untuk hal-hal seperti PTSD. Satu hal yang mengejutkan saya, yang mungkin tidak mengejutkan beberapa pendidik di luar sana, adalah bahwa anak-anak benar-benar memiliki tingkat PTSD yang lebih tinggi daripada para veteran. Jadi kami membawa mereka keluar dari arung jeram yang bagi banyak orang ini, terutama anak-anak, ini adalah kegiatan sekali seumur hidup. Dan kami ingin melihat apakah keluar di sungai akan mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan mereka.

Dacher Keltner:Jadi apa yang Anda lakukan dalam penelitian ini?

Craig Anderson:Kami mengukur dengan baik - sebelum dan sesudah perjalanan arung jeram. Dan kemudian kami melihat emosi apa yang dirasakan orang setelah satu hari arung jeram memprediksikan perbaikan dalam kesejahteraan. Dan kekaguman adalah prediktor yang kuat tetapi juga kepuasan

Dacher Keltner:Benarkah?

Craig Anderson:Benar.

Dacher Keltner:Maksud saya adalah salah satu cara seperti yang Anda katakan sebelumnya Anda itu semacam menangkap rasa menikmati ini. Bahwa mereka merasa lebih tenang dan lengkap dengan pengalaman. Apakah itu mempengaruhi stres dan PTSD?

Craig Anderson:Benar sekali. Dan besarnya efek itu juga mengejutkan saya. Jadi kami menemukan hampir 30 persen penurunan gejala PTSD pada para veteran dan juga para remaja. Stres turun. Kebahagiaan meningkat. Orang-orang merasa mereka lebih terhubung dengan orang-orang di sekitar mereka.

Dacher Keltner:Ketika Anda meneliti literatur ini tentang manfaat berjalan di luar ruangan, berada di lingkungan yang indah, apa jenis manfaat yang luas jalan-jalan menikmati?

Craig Anderson:Yah, sementara perjalanan arung jeram mungkin tidak sering terjadi bagi orang-orang, yang saya sukai dari jalan-jalan yang menyenangkan adalah orang-orang dapat memasukkannya ke dalam rutinitas harian mereka. Anda bisa memikirkan mengambil vitamin Anda. Pergi jalan-jalan. Ambillah. Kami tahu itu akan berdampak secara fisiologis.

Dacher Keltner:Bagaimana bisa?

Craig Anderson:Kami tahu bahwa jika Anda kurang stres, fungsi kekebalan Anda akan bekerja lebih sedikit. keras. Tekanan darah Anda akan menurun. Secara keseluruhan, tubuh Anda tidak bekerja lebih sedikit dari pekerjaan yang tidak perlu yang kita tahu yang datang dengan stres dan mengkhawatirkan hal-hal

Dacher Keltner:Apakah itu memiliki efek pada pikiran juga?

Craig Anderson:Kami tahu bahwa orang-orang yang pergi keluar dan menikmati hal-hal yang mereka lebih bahagia. Dan saya pikir itu juga mengajarkan Anda untuk lebih sadar. Jadi, kembali dari jalan yang menyenangkan, kita tahu bahwa emosi positif seperti memiliki spiral ke atas. Mungkin Anda menghargai pasangan Anda sedikit lebih, Anda menghargai makanan yang Anda miliki di kemudian hari. Saya pikir ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda.

Dacher Keltner:Jadi bagaimana Anda berlatih menikmati hidup Anda sendiri? Apakah Anda menikmati jalan-jalan dan bagaimana cara kerjanya ke dalam hidup Anda?

Craig Anderson:Saya mencoba keluar rumah setiap hari. Kami sebenarnya baru saja mendapat anjing baru. Dan saya menemukan itu juga membantu. Maksud saya, anjing sangat berbeda dengan orang yang tidak stres tentang pekerjaan atau Anda tahu rencana pensiun mereka. Jadi mereka hidup pada saat itu. Dan saya menemukan bahwa hal semacam itu membantu saya ketika kita berjalan-jalan. Maksud saya mereka sedang melihat hal-hal baru, dan mencium bau baru. Jadi saya menemukan bahwa ada kebijaksanaan dalam teman-teman berbulu kami.

Dacher Keltner:Luar biasa. Ada seluruh cerita tentang evolusi anjing dan manusia bahwa anjing mulai bermigrasi ke dalam masyarakat pemburu-pengumpul kecil dan semacam perubahan dan menjadi lebih sosial dan ramah dan karenanya mereka adalah sahabat manusia terbesar. Dan mungkin salah satu hal yang mereka pelajari adalah membawa kita berjalan-jalan sambil menikmati.

Diproduksi oleh Pusat Sains dan PRI yang Lebih Baik. Episode 5 dari Science of Happiness Podcast oleh Greater Good Science Centre, menampilkan Pete Docter, direktur Inside Out, dalam percakapan dengan Dacher Keltner.

Empat Pelajaran dari "Inside Out" untuk Mendiskusikan Dengan Anak-Anak

A Guided Awe Berjalan Meditasi