Merasa Terbebani? Ingat "HUJAN"

Merasa Terbebani? Ingat "HUJAN"

Empat langkah untuk berhenti bersikap keras terhadap diri kita sendiri. Ketika saya masih kuliah, saya pergi ke gunung untuk mendaki akhir pekan bersama teman yang lebih tua, lebih bijak dari dua puluh dua. Setelah mendirikan tenda kami, kami duduk di dekat sungai, menyaksikan air berputar di sekitar bebatuan
Baca Lebih Lanjut
Perawat Mengungkapkan 5 Top of the Dying

Perawat Mengungkapkan 5 Top of the Dying

Bronnie Ware: Apa yang saya pelajari bekerja dalam perawatan paliatif dan bagaimana meditasi menyelamatkan saya. Perhatian:Saya menemukan itu menyegarkan bagaimana buku Anda jauh lebih pribadi perjalanan yang saya harapkan, lebih banyak tentang Anda seperti tentang orang-orang yang Anda sayangi.
Baca Lebih Lanjut
7 Hal Orang yang Pikiran Melakukannya dengan Berbeda dan Cara Memulai

7 Hal Orang yang Pikiran Melakukannya dengan Berbeda dan Cara Memulai

Elisha Goldstein tentang cara kita dapat meningkatkan niat menjadi lebih hadir dalam hidup kita. Niat menjadi lebih hadir dalam hidup kita terus berlanjut tumbuh dan sentuh semakin banyak orang. Saya memiliki teman-teman yang tidak akan pernah saya bayangkan melatih perhatian yang sekarang duduk dalam meditasi harian.
Baca Lebih Lanjut
Rayakan Musim Semi dengan Petualangan Sense

Rayakan Musim Semi dengan Petualangan Sense

Hari ini adalah hari pertama musim semi! Sisihkan waktu hari ini untuk pergi keluar dan nikmati musim berubah dengan semua indra Anda. Biarkan rencana yang penuh perhatian ini menginspirasi Anda. Ilustrasi ini awalnya muncul di majalahedisi April 2017. Praktik Berjalan Sadar Harian Tanpa Tujuan Berjalan
Baca Lebih Lanjut
Tujuh Tips untuk Tertidur

Tujuh Tips untuk Tertidur

Jason Ong, seorang ahli psikologi tidur di Pusat Medis Universitas Rush, menawarkan pengingat cepat ini untuk membantu Anda tidur. Pikiran pemula Ingat: Setiap malam adalah malam yang baru.Terbuka dan cobalah sesuatu yang berbeda! Apa yang telah Anda lakukan sampai saat ini mungkin tidak berjalan dengan baik.
Baca Lebih Lanjut
5 Cara Mengembangkan Kebaikan dan Kemurahan Hati

5 Cara Mengembangkan Kebaikan dan Kemurahan Hati

Dengan mencatat beberapa isyarat sehari-hari yang sederhana kita dapat memperkuat otot kebaikan dan kemurahan hati. 1. Berhenti sebentar di tanda berhenti Setiap kali Anda datang ke tanda berhenti atau lampu merah, ambil napas penuh, perhatikan bagaimana perasaan Anda dan kemudian berharap diri Anda atau orang lain.
Baca Lebih Lanjut
Pikiran Anda di Tempat Kerja

Pikiran Anda di Tempat Kerja

Untuk masing-masing masalah tempat kerja yang berduri ini, cobalah latihan yang direkomendasikan, nikmati manfaatnya — dan jaga agar peta ini tetap berguna. Terganggu dan tersebar PRAKTEK: Pelajari praktik di mana Anda mengikuti objek sederhana (seperti napas Anda). Pengulangan yang berulang ke titik fokus melatih perhatian Anda.
Baca Lebih Lanjut
SeberapaAre We?

SeberapaAre We?

Lihatlah seberapa jauh kesadaran telah datang dengan infografis ini. Sesuatu yang penting sedang terjadi di masyarakat kita hari ini: orang-orang menjadi sadar. Lebih sering. Dengan lebih banyak cara. Dan di lebih banyak tempat. Inilah pandangan sekilas tentang seberapa jauh kita telah datang. (Klik gambar untuk memperbesarnya.
Baca Lebih Lanjut
10 Langkah Menuju Meditasi Perenungan

10 Langkah Menuju Meditasi Perenungan

Lihat infografik ini dari Garrison Institute dan pelajari cara memulai meditasi kesadaran. Ketika datang untuk belajar meditasi, atau mempelajari sesuatu yang baru dalam hal ini, ada baiknya untuk membawa beberapa representasi visual. Berikut infografik meditasi terbaru dari Garrison Institute.
Baca Lebih Lanjut
Sakit? Cobalah Latihan Mindfulness ini

Sakit? Cobalah Latihan Mindfulness ini

Rasa sakit yang tidak diteliti sering terasa seperti tidak berubah atau selalu ada. Buktikan bahwa salah dengan memperhatikan. Nyeri kronis mempengaruhi lebih banyak orang di AS daripada diabetes, penyakit jantung, dan kanker digabungkan: lebih dari 100 juta orang dewasa. Lebih dari setengah dari mereka merasa mereka memiliki sedikit atau tidak ada kendali atas rasa sakit.
Baca Lebih Lanjut
Kendalikan Kebiasaan Tech Anda

Kendalikan Kebiasaan Tech Anda

Media sosial dan perangkat digital kami dapat membuat kami stres atau membantu kami merasakan cinta dan koneksi. Kuncinya, Christine Carter menulis, adalah memahami dampaknya dan menggunakannya secara strategis. Pada bulan Januari, Pusat Penelitian Pew merilis laporan tentang penggunaan media sosial dan stres
Baca Lebih Lanjut
Mindfulness: Apa TITIK itu?

Mindfulness: Apa TITIK itu?

Ingin membangun beberapa latihan kesadaran dalam hari Anda? Elisha Goldstein menyarankan praktik-praktik utama yang dapat Anda coba sekarang. Otak suka membongkar informasi untuk mengingat berbagai hal dan ada banyak akronim hebat yang membantu kita mengingat untuk membawa perhatian ke dalam hidup kita.
Baca Lebih Lanjut