Bagaimana Otak Anda Menghentikan Hari Buruk dari Membuat Anda Membenci Semua Orang

5 Tips Menghadapi Manusia Yang Suka Marah-Marah (Juni 2019).

Anonim
Sebuah studi baru menunjukkan bagaimana otak kita mencegah "luapan emosional" dari membiaskan kesan pertama kita tentang orang-orang baru.

Kehidupan sehari-hari dipenuhi dengan peristiwa yang membangkitkan tertinggi emosional dan rendah seperti merayakan ulang tahun seorang teman, terputus dalam lalu lintas, atau bahkan mematikan jari kaki. Di tengah semua pasang surut ini, bagaimana kita tetap jernih dalam penilaian kita?

Hebatnya, perasaan tentang satu situasi jarang mewarnai kesan pertama kita tentang orang-orang atau situasi baru yang kita temui segera sesudahnya. Kami tampaknya memiliki mekanisme pengaturan yang tertanam untuk melindungi kami dari “spillover emosional" ini, dan sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Sciencemengeksplorasi area otak tertentu yang mungkin bertanggung jawab.

Akan mengganggu wilayah otak yang diketahui terlibat dalam mengendalikan dorongan impulsif yang menuntun emosi orang untuk mengaburkan penilaian mereka lebih dari biasanya?

Wilayah ini diketahui terlibat dalam mengendalikan dorongan impulsif kita, seperti ketika kita memilih makanan yang lebih sehat daripada junk food.Gangguan lPFC, baik oleh TMS atau oleh kerusakan otak, menyebabkan orang memiliki kontrol diri yang kurang dan lebih dipengaruhi oleh lingkungan mereka. Sekarang pertanyaannya adalah: Apakah mengganggu lPFC akan memunculkan emosi orang untuk mengaburkan penilaian mereka lebih dari biasanya? Peneliti Regina Lapate, Richard Davidson, dan rekan-rekannya di University of Wisconsin-Madison merekrut 27 orang untuk memiliki bagian dari otak mereka untuk sementara dimatikan. Secara khusus, para peneliti menggunakan teknik yang disebut stimulasi magnetik transkranial (TMS) untuk menonaktifkan atau "melumpuhkan" wilayah otak yang disebut korteks prefrontal lateral kiri (lPFC).

Para peneliti menguji ini dengan menunjukkan peserta serangkaian wajah netral, yang masing-masing didahului oleh foto wajah bahagia atau ketakutan yang dipotret secara singkat. Kilatan singkat ini telah terbukti mempengaruhi perasaan kita, jadi mereka berfungsi sebagai proxy untuk situasi kehidupan sehari-hari yang membangkitkan emosi. Setelah melihat wajah yang netral, para partisipan menilai ketertarikan orang ini pada skala 1-ke-4. Setiap peserta menilai 144 wajah netral: setengah sementara lPFC mereka tersingkir, dan setengah sementara wilayah otak kontrol tersingkir (untuk dijadikan sebagai pembanding).

Seperti yang diharapkan, limpahan emosional hanya terjadi ketika lPFC dihambat. Dalam hal ini, para partisipan menemukan wajah netral yang mengikuti wajah ketakutan yang secara signifikan kurang disukai daripada mereka yang mengikuti wajah bahagia.

Dampak spillover emosional ini pada kesan pertama partisipan dari wajah netral sangat dalam dan, karena ternyata keluar, gigih.

Tiga hari kemudian, lama setelah TMS memudar, peserta diperlihatkan semua wajah netral yang mereka lihat dalam eksperimen. Untuk setiap wajah, mereka ditanya, "Seberapa banyak Anda menyukai orang ini?" Pada skala dari 'sangat tidak suka' hingga 'sangat suka'. Wajah netral yang semula mengikuti wajah ketakutan ketika peserta dihalangi lPFC mereka sekali lagi dinilai kurang disukai daripada wajah lainnya.

Hasil ini adalah yang pertama yang secara kausal menyarankan bahwa lPFC, bersama dengan daerah penghubung otaknya, memainkan peran penting dalam regulasi emosi. Aktivitasnya tampaknya memungkinkan kesan kita terhadap orang-orang dan pengalaman baru untuk menjadi relatif tidak terpengaruh oleh rentetan stimulus emosional konstan yang kita hadapi setiap hari.

Namun, luapan emosi bukanlah fenomena semua-atau-tidak ada. Memang, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kecemasan atau depresi mungkin mengalami gangguan fungsi lPFC. Tingkat limpahan emosional juga cenderung bervariasi dari orang ke orang dan berdasarkan konteks. Seperti yang ditulis oleh para peneliti, “Dalam kehidupan sehari-hari, besarnya limpahan [emosional] mungkin bergantung tidak hanya pada kapasitas pengaturan individu dan keutuhan lPFC tetapi juga pada intensitas peristiwa emosional, kesadaran akan pengaruhnya, dan interval antara emosi memproses dan acara selanjutnya. "

Kabar baiknya adalah bahwa belajar tentang bagaimana otak kita mengatur tanggapan emosional kita dapat menyarankan cara untuk memperkuat kemampuan dan kemungkinan jalan untuk penelitian masa depan. Praktek kontemplatif seperti meditasi mindfulness adalah kemungkinan yang sangat menarik, karena sudah ada bukti bahwa mereka dapat mengubah bagaimana beberapa bagian otak merespon rangsangan emosional.

Pada akhirnya, penelitian ini dapat membawa kita selangkah lebih dekat untuk membatasi luapan emosional. bahkan lebih jauh dari otak sudah tidak alami, memastikan kita tidak kehilangan teman baru karena jari kaki yang masih berdenyut.

Artikel ini diadaptasi dari Greater Good, majalah online UC Berkeley's Greater Good Pusat Sains, salah satu mitra Lihat artikel aslinya.

Dapatkah Meditasi Mengarah pada Perubahan yang Abadi?

Merasa Moody? Inilah Alasannya.