Bagaimana Menjinakkan Inginkan Pikiran

Pria Harus Tahu Yang Di Inginkan Wanita (Juni 2019).

Anonim
Apa yang terasa seperti "cukup"? Carley Hauck mengeksplorasi bagaimana membangun hubungan yang lebih sehat dengan hal-hal yang kami lampirkan dan hal-hal yang kami inginkan.

Pernahkah Anda menginginkan sesuatu yang begitu buruk sehingga Anda berdoa untuk itu, Anda menabung untuk itu, dan / atau Anda bekerja sangat keras untuk itu? Kemudian setelah Anda mendapatkannya, Anda berpikir, "Hmmm, ini tidak sehebat yang saya bangun untuk menjadi dan sekarang saya ingin sesuatu yang lain"?

Pikiran selalu merindukan sesuatu yang lebih. Mungkin menginginkan pengalaman baru, perasaan atau sensasi yang menyenangkan, atau mendambakan perolehan sesuatu yang terasa akan membawa kesenangan. Namun, pengalaman, sensasi, dan / atau perasaan menyenangkan yang kita perjuangkan tidak bertahan lama dan kita sering merasa menginginkan lebih banyak. Satu hal yang dapat kita andalkan dalam kehidupan ini adalah ketidakkekalan dan perubahan terus-menerus. Berikut beberapa contoh ketidakkekalan:

  • Anda telah menabung untuk perjalanan yang benar-benar luar biasa ini dan semua kondisi yang tepat sudah siap untuk mengambil dan pergi. Anda berpikir, "Ini akan menjadi liburan terbaik yang pernah ada!" Anda pergi berlibur tetapi ada beberapa cegukan di sepanjang jalan dan itu tidak cukup memenuhi harapan Anda. Anda sekarang membutuhkan sesuatu yang lain: liburan dari liburan Anda.
  • Anda mendapatkan perjuangan panjang untuk promosi di tempat kerja dan berpikir, "Sekarang saya memiliki semua yang saya butuhkan untuk menjadi sukses." Bukannya merasa senang dengan kesuksesan ini, perasaan Anda perubahan. Anda menyadari bahwa promosi yang ditambahkan ini memiliki tanggung jawab dan stres yang jauh lebih banyak daripada yang Anda harapkan. Anda sekarang menginginkan pekerjaan dengan tanggung jawab yang lebih kecil.
  • Anda melewati kafe lokal dan melihat kue yang menggiurkan dan berpikir, "Wow, croissant yang diisi cokelat itu adalah apa yang saya butuhkan untuk melewati rapat pagi saya." itu enak, tapi perasaan itu tidak bertahan lama. Pertemuan Anda masih tidak menyenangkan, dan Anda ingin pencuci mulut lain untuk mengalihkan perhatian Anda.

Keserakahan adalah salah satu dari tiga kekotoran batin atau kondisi pikiran yang tidak bajik, (keserakahan, kebencian, dan delusi). Kekotoran batin adalah ajaran umum dalam meditasi. Jika kita memberi makan pikiran keserakahan dan mendorong mereka untuk tumbuh, dengan mengulanginya berulang-ulang dalam pikiran, mereka akan bermanifestasi menjadi tindakan yang tidak bermanfaat dan tidak terampil, yang menyebabkan kerusakan pada diri kita dan orang lain.

Saya telah belajar dan berlatih meditasi untuk selama 15 tahun dan, sebagai bagian dari pembelajaran dan praktik pribadi saya, saya mengambil dua minggu keheningan setiap tahun. Ketika saya diam selama berhari-hari, saya menjadi sadar akan ketidakkekalan. Sepanjang hari, pikiran saya mungkin memiliki banyak pikiran tentang keserakahan, kebencian, dan kebodohan batin. Dengan perhatian penuh, saya dapat menyadari pikiran-pikiran ini dan, alih-alih memberi mereka makan dan bertindak atas mereka, saya dapat melangkah mundur dan mengamati mereka. Ini memungkinkan saya untuk mengalami kedamaian, kesenangan, kepuasan, dan kebijaksanaan yang lebih besar alih-alih bertindak atas pikiran negatif ini.

Masyarakat kita sering mengondisikan dan mendorong kita untuk melihat keluar dari diri kita sendiri untuk kebahagiaan. Gagasan bahwa momen ini tidak baik karena mendorong keinginan pikiran dan konsumsi berlebihan.

Masyarakat kita sering mengondisikan dan mendorong kita untuk melihat keluar dari diri kita sendiri untuk kebahagiaan. Gagasan bahwa momen ini tidak baik karena mendorong keinginan pikiran dan konsumsi berlebihan. Saya telah secara teratur melakukan perjalanan ke Pasadena, di Los Angeles, untuk bekerja. Setelah hari yang panjang dan sangat memuaskan pengajaran dan konsultasi tentang perhatian dan kesejahteraan dengan salah satu klien saya di tempat kerja, saya merasakan keinginan untuk pergi berjalan-jalan di musim panas melalui jalan-jalan pusat kota Pasadena. Dalam perjalanan saya, ada banyak toko dan tanda-tanda penjualan yang menggiurkan. Ketika saya berbelanja di jendela, saya mengamati bagaimana pikiran saya memahami gagasan untuk membeli berbagai barang obral. Akhirnya, saya terpikat ke sebuah toko dan memutuskan untuk mencoba kalung mandala yang indah dengan diskon 50%, dan cukup mahal $ 30. Itu sangat menjadi dengan pakaian saya dan asosiasi penjualan, tentu saja, berbagi kegirangannya pada prospek saya membeli kalung itu. Untungnya, perhatian hadir, bersama dengan keinginan saya untuk membeli kalung itu, dan saya dengan bijak bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini:

"Carley, apakah kamu membutuhkan kalung mandala?"

"Tidak."

"Apakah kamu benar-benar akan memakai kalung itu?"

"Mungkin, beberapa waktu; tapi aku punya kalung lain dan benar-benar hanya memakai satu kalung secara teratur. "

" Berapa banyak kalung atau perhiasan yang kamu miliki yang tidak kamu kenakan? "

" Beberapa. "

"Akankah membeli kalung ini benar-benar menambah kepuasanmu?"

"Tidak."

"Apakah lebih banyak membeli dan mengkonsumsi, karena menginginkan sake, baik untuk planet ini?"

"Tidak."

Setelah mendengarkan dialog batin saya, saya berpikir, “Saya akan berhenti dan jika saya masih benar-benar menginginkan kalung itu dalam beberapa hari atau seminggu, maka saya akan kembali untuk itu." Itu saja dan saya keluar toko, tanpa penyesalan pembeli dan menikmati sisa perjalanan musim panas saya. Yang benar-benar saya inginkan adalah berjalan dan kalung itu hanya pengalihan yang cukup.

Latihan: Menjadi Menyadari Keinginan

Tutup mata Anda dan masuk ke postur yang nyaman. Ketuk napas dan tubuhmu.

  • Pikirkan sesuatu yang indah . Bawa ke pikiran sesuatu yang Anda inginkan-yang Anda BENAR-BENAR inginkan. Lihat gambar di pikiran Anda - atau jika Anda berada di toko atau galeri seni, Anda dapat mengagumi objek tersebut selama beberapa menit. Bagaimana rasanya di dalam pikiran, tubuh? Biarkan diri Anda benar-benar merasakannya. Bayangkan diri Anda hampir memiliki apa yang Anda inginkan…. merasakan ketegangan di dalam pikiran dan tubuh, Anda begitu dekat untuk memilikinya. Hampir di dalam Anda memahami….
  • Biarkan saja . Tarik napas dalam-dalam dan biarkan perasaan itu pergi. Sebagai praktik yang serupa di majalah menyarankan: "Rangkullah objek apa adanya, brilian, tanpa perlu dirasuki atau dilindungi oleh Anda."
  • Perhatikan apa yang Anda miliki . Geser kesadaran Anda ke sesuatu yang Anda miliki saat ini. Biarkan diri Anda menghargainya. Bisa jadi kesehatan Anda, orang-orang yang dicintai-hanya perhatikan bagaimana perasaan ini. Ketika Anda melepaskannya, bagaimana rasanya di dalam pikiran dan tubuh memiliki cukup sekarang? Setiap kali Anda merasa ketagihan dengan menginginkan sesuatu, perhatikan sensasi ini dan kemudian bawa kesadaran Anda kembali ke apa yang Anda miliki. Perkataan yang bermanfaat yang saya gunakan ketika saya memperhatikan pikiran yang menginginkan adalah, "Saya memiliki semua yang saya butuhkan saat ini."

Setiap kali Anda merasa terpikat dengan menginginkan sesuatu, perhatikan sensasi ini dan kemudian bawa kesadaran Anda kembali ke apa yang Anda memiliki. Perkataan yang berguna yang saya gunakan ketika saya memperhatikan pikiran yang menginginkan adalah, "Saya memiliki semua yang saya butuhkan sekarang."

Keserakahan diberi makan dan didorong dalam budaya kita karena kita diajarkan bahwa lebih selalu lebih baik .Hal ini ditunjukkan oleh rasa haus yang rakus terhadap kekuasaan, kesuksesan, keuntungan, dan keuntungan di seluruh dunia. Fokus pada bahan bakar fosil untuk kebutuhan energi kita yang semakin meningkat, runtuhnya sistem lingkungan kita, dan munculnya kekacauan iklim, adalah hasil langsung dari pikiran manusia yang melihat segala sesuatu sebagai objek yang akan dimiliki dan dieksploitasi atau hanya dianggap biasa saja. Perubahan iklim didorong oleh tindakan manusia dan ini adalah salah satu topik yang paling mendesak di zaman kita. Dengan melatih pikiran untuk melihat diri kita dan keinginan kita dengan jelas (sesaat), kita dapat membuat pilihan yang bijaksana.

Apakah kita seharusnya tidak pernah menginginkannya? Tidak.

Apakah kita harus melepaskan keinginan yang terasa memuaskan? Tidak.

Ada perbedaan antara hasrat atau keinginan yang menyebabkan bahaya dan berlebihan versus keinginan, misalnya, untuk mencintai dengan baik, bermurah hati, dan menambah dunia dengan cara yang berarti. Latihan yang saya lakukan sendiri adalah mengamati pikiran saya tentang keserakahan dan bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang membantu saya menciptakan hubungan yang sehat dengan keinginan-keinginan itu. Ini mencegah saya menjadi terlalu terikat pada harta yang saya miliki atau inginkan. Ketika kita memberi makan pikiran-pikiran keserakahan, itu memupuk lebih banyak keserakahan, tetapi ketika kita melepaskan pikiran-pikiran keserakahan, itu memunculkan kedermawanan, kualitas yang sehat. Kemurahan hati adalah salah satu keterampilan kesejahteraan. Ketika kita tahu kita cukup dan memiliki cukup, kita dapat menjadi lebih murah hati dan melepaskannya dengan lebih mudah. Kepuasan sejati bukanlah tentang mendapatkan lebih banyak, tetapi puas dengan kesederhanaan yang lebih besar dan dipenuhi oleh apa yang sudah Anda miliki.

Ketika kita tahu kita cukup dan memiliki cukup, kita dapat menjadi lebih murah hati dan melepaskannya dengan lebih mudah. Kepuasan sejati bukan tentang mendapatkan lebih banyak, tetapi puas dengan kesederhanaan yang lebih besar dan dipenuhi oleh apa yang sudah Anda miliki.

Kurang Lebih: 5 Praktik Sederhana

1. Temukan jumlah optimal . Ada jalan tengah. Melalui penyelidikan dan kesadaran keinginan, Anda akan memahami berapa jumlah optimalnya. Kesejahteraan sejati bertepatan dengan kepuasan atau kepuasan tertinggi. Bagaimana rasanya cukup? Apakah itu satu atau dua kue? Apakah itu mandi 10 menit atau lima menit?

2. Nikmati Momen . Saya telah melakukan praktik sederhana untuk menikmati momen. Saya menikmati teh hijau saya di pagi hari, rasanya, bagaimana rasanya ketika saya meminumnya. Saya menikmati tawa anak-anak, senyuman yang saya lihat yang terjadi antara orang-orang tercinta, rekan kerja, atau teman-teman. Saya menikmati melihat awan lewat di langit. Pernahkah Anda duduk dan menyaksikan awan lewat? Ada sesuatu yang benar-benar memuaskan hanya dengan keajaiban awan dan alam. Awan tidak lewat dengan cepat, jadi saat Anda menonton dan memperhatikan, Anda dapat menyerap sinar matahari pada saat yang bersamaan. Double savoring!

3. True Nourishment . Saya telah mengajar tentang konsep makanan sejati selama lebih dari satu dekade. Makanan yang benar adalah cara kita memberi makan pikiran, tubuh, dan hati. Apa yang memberi makan pikiran Anda? Pikiran cinta dan kasih sayang atau kritik? Apa yang memberi makan hatimu? Mengetahui bahwa jauh di lubuk hati Anda sudah cukup. Apa yang memberi makan tubuh Anda? Makan perlahan, mencicipi, menikmati? Bergerak, menari, bernyanyi, kasih sayang, bermain? Apa yang benar-benar memberi Anda semangat? Ketika Anda memasuki jawaban ini, Anda akan lebih banyak konten dengan lebih sedikit.

4. Ingin perlu. . Kita dibombardir dengan hal-hal untuk membeli, membaca, dan mengonsumsi beberapa kali sehari dan jika kita tidak terpusat, keserakahan mengambil alih pemerintahan. Pemasaran membuat kita percaya bahwa latte, sepasang sepatu baru, atau teknologi baru akan membuat kita merasakan kebahagiaan yang langgeng, tetapi ini TIDAK benar. Ketika Anda menyadari keinginan merayap masuk, tanyakan, “Apakah saya membutuhkan ini atau menginginkan ini? Jika saya kehabisan pasta gigi, maka ya saya perlu membeli lebih banyak pasta gigi, tetapi ketika ponsel terbaru keluar, dan saya sudah memiliki telepon yang berfungsi dengan baik, apakah saya perlu telepon baru? Tidak. Mulai ajukan pertanyaan keinginan dan biarkan kebijaksanaan berada di kursi depan.

5. Kembangkan pikiran dari cukup-an . Neuroscience telah menemukan bahwa otak mudah dibentuk dan karena itu dapat dilatih. Lepaskan pikiran yang merangsang keserakahan dan tanam benih yang cukup. Cobalah berlatih pikiran ini selama 90 detik beberapa kali sehari: "Saya memiliki semua yang saya butuhkan saat ini."

Menjadi sadar akan keinginan adalah sebuah latihan. Semakin Anda sadar, pola kebiasaan keinginan akan mulai kehilangan kekuatannya. Kualitas kepuasan dan kemurahan hati kemudian bisa menjadi lebih kuat. Untuk meningkatkan motivasi Anda untuk berhati-hati terhadap keinginan, ambil praktik ini sebagai cara untuk memberi manfaat bagi semua makhluk. Bila Anda kurang ingin, Anda menjadi lebih murah hati. Ada lebih sedikit dampak pada bumi, dan seluruh dunia bermanfaat.

"Jika Anda melihat apa yang Anda miliki dalam hidup, Anda akan selalu memiliki lebih banyak. Jika Anda melihat apa yang tidak Anda miliki dalam hidup, Anda tidak akan pernah merasa cukup. "-Oprah Winfrey

Jika Anda ingin menumbuhkan perhatian dan kesejahteraan yang lebih besar, daftarlah ke buku kerjaTraining gratis.