Bagaimana Menemukan Tujuan Anda dalam Kehidupan

Motivasi Pagi : Bagaimana Menemukan Tujuan Hidup Anda (Juni 2019).

Anonim
Apakah Anda berjuang untuk menemukan tujuan Anda? Itu mungkin karena Anda merasa terisolasi dari orang lain. Berikut adalah enam cara Anda dapat mengatasi itu.

Apakah Anda memiliki rasa memiliki tujuan?

Selama beberapa dekade, psikolog telah mempelajari bagaimana tujuan jangka panjang yang berarti berkembang selama rentang hidup kita. Tujuan yang menumbuhkan rasa tujuan adalah orang-orang yang berpotensi mengubah kehidupan orang lain, seperti meluncurkan organisasi, meneliti penyakit, atau mengajar anak-anak untuk membaca.Memang, rasa tujuan tampaknya telah berevolusi pada manusia sehingga bahwa kita dapat mencapai hal-hal besar bersama - yang mungkin mengapa itu terkait dengan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Tujuannya adaptif, dalam arti evolusi. Ini membantu baik individu maupun spesies untuk bertahan hidup.

Banyak yang tampaknya percaya bahwa tujuan muncul dari karunia khusus Anda dan membuat Anda berbeda dari orang lain - tetapi itu hanya sebagian dari kebenaran. Itu juga tumbuh dari hubungan kita dengan orang lain, itulah sebabnya mengapa krisis tujuan sering merupakan gejala isolasi.

Banyak yang tampaknya percaya bahwa tujuan muncul dari karunia khusus Anda dan membuat Anda berbeda dari orang lain - tetapi itu hanya bagian dari kebenaran. Itu juga tumbuh dari hubungan kita dengan orang lain, itulah sebabnya mengapa krisis tujuan sering merupakan gejala isolasi. Setelah Anda menemukan jalan Anda, Anda hampir pasti akan menemukan orang lain bepergian bersama Anda, berharap untuk mencapai tujuan-komunitas yang sama.

Berikut adalah enam cara untuk mengatasi isolasi dan menemukan tujuan Anda dalam hidup.

1. Baca

Dalam makalah 2010, misalnya, Leslie Francis mempelajari sekelompok hampir 26.000 remaja di seluruh Inggris dan Wales-dan menemukan bahwa mereka yang membaca Alkitab lebih cenderung memiliki rasa tujuan yang lebih kuat. Pembacaan sekuler tampaknya membuat perbedaan juga. Dalam sebuah survei studi empiris, Raymond A. Mar dan rekan menemukan hubungan antara membaca puisi dan fiksi dan rasa tujuan di kalangan remaja. Membaca menghubungkan kita dengan orang-orang yang tidak akan pernah kita kenal, lintas waktu dan ruang-pengalaman yang, kata penelitian, terkait dengan makna dan tujuan. (Catatan: "Arti" dan "tujuan" terkait tetapi terpisah konstruk sosial-ilmiah. Tujuan adalah bagian dari makna; makna adalah konsep yang jauh lebih luas yang biasanya juga mencakup nilai, kemanjuran, dan harga diri.)

" Membaca fiksi memungkinkan remaja untuk berpikir tentang seluruh kehidupan karakter, memberi mereka wawasan spesifik ke seluruh masa hidup tanpa harus sepenuhnya menjalani sebagian besar kehidupan mereka sendiri, "saran mereka. Dengan melihat tujuan dalam kehidupan orang lain, remaja lebih cenderung melihatnya dalam kehidupan mereka sendiri. Dalam pengertian ini, tujuan adalah tindakan imajinasi.

Banyak orang yang saya wawancarai untuk artikel ini menyebutkan buku atau ide penting yang mereka temukan di buku.

Penulisan sejarawan W.E.B. Du Bois mendorong aktivis keadilan sosial, Art McGee, untuk memeluk visi khusus tentang identitas dan pembebasan Afrika-Amerika. Jurnalis Michael Stoll menemukan inspirasi dalam "teori tanggung jawab sosial jurnalisme," yang ia baca di Stanford University. "Pada dasarnya, wartawan dan editor tidak hanya memiliki kemampuan tetapi juga kewajiban untuk meningkatkan komunitas mereka dengan menjadi penengah independen dari masalah yang perlu diselesaikan," katanya. “Ini telah menjadi Bintang Utara profesional sejak saat itu." Didorong oleh ide ini, Michael melanjutkan untuk meluncurkan lembaga berita nirlaba pemenang penghargaan yang disebut

The San Francisco Public Press .Jadi, jika Anda merasakan krisis tujuan dalam hidup Anda, pergi ke toko buku atau perpustakaan atau universitas. Temukan buku yang penting bagi Anda-dan mereka mungkin membantu Anda untuk melihat apa yang penting dalam kehidupan Anda sendiri.

2. Mengubah rasa sakit menjadi penyembuhan bagi orang lain

Tentu saja, menemukan tujuan bukan hanya pencarian intelektual; itu adalah sesuatu yang perlu kita rasakan. Itulah mengapa itu bisa tumbuh dari penderitaan, baik milik kita sendiri maupun orang lain.

Kezia Willingham dibesarkan dalam kemiskinan di Corvallis, Oregon, keluarganya yang dilanda kekerasan domestik. “Tidak seorang pun di sekolah campur tangan atau membantu atau mendukung ibu saya, saya sendiri, atau saudara laki-laki saya ketika saya tumbuh miskin, malu, dan yakin bahwa keberadaan saya adalah kesalahan," katanya. “Saya berlari di jalanan, bolos sekolah, berhubungan seks dengan orang asing, dan menyalahgunakan setiap obat yang bisa saya dapatkan."

Ketika dia berusia 16 tahun, Kezia mendaftar ke sekolah menengah alternatif yang "membuat saya percaya bahwa saya memiliki pilihan dan jalan keluar dari kemiskinan." Dia membuat perjalanan ke perguruan tinggi dan terutama "tertarik pada anak-anak dengan 'masalah'" - ​​anak-anak seperti yang pernah dia rasakan. Dia berkata:

Saya ingin anak-anak di luar sana yang tumbuh seperti saya, untuk mengetahui bahwa mereka memiliki masa depan di depan mereka. Saya ingin mereka tahu bahwa mereka pintar, bahkan jika mereka tidak memenuhi standar akademik negara bagian. Saya ingin mereka tahu bahwa mereka sama baik dan berharga seperti manusia lain yang kebetulan dilahirkan dalam keadaan yang lebih istimewa. Karena mereka adalah. Dan ada begitu banyak pesan yang mengatakan sebaliknya kepada mereka.

Terkadang, rasa sakit orang lain dapat membawa kita pada tujuan. Ketika Christopher Pepper adalah seorang senior di sekolah menengah atas, seorang “teman gemetar dan menangis" memberitahunya bahwa dia telah diperkosa oleh teman sekelasnya. “Saya menghibur sebaik yang saya bisa, dan meninggalkan percakapan itu bersumpah bahwa saya akan melakukan sesuatu untuk mencegah hal ini terjadi pada orang lain," kata Christopher. Dia menepati janji itu dengan menjadi Peer Rape Educator di perguruan tinggi-dan kemudian seorang pendidik seks di sekolah umum San Francisco.

Mengapa orang-orang seperti Kezia dan Christopher tampaknya menemukan tujuan dalam penderitaan — sementara yang lain dihancurkan olehnya? Sebagian dari jawabannya, seperti yang akan kita lihat berikutnya, mungkin berkaitan dengan emosi dan perilaku yang kita kembangkan dalam diri kita sendiri.

3. Kembangkan rasa kagum, bersyukur, dan altruisme

Emosi dan perilaku tertentu yang meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan juga dapat menumbuhkan rasa memiliki tujuan - secara khusus, kagum, bersyukur, dan altruisme.

Beberapa penelitian yang dilakukan oleh Pusat Sains Good Greater Dacher Keltner telah menunjukkan bahwa pengalaman terpesona membuat kita merasa terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri-dan dengan begitu dapat memberikan landasan emosional untuk rasa tujuan.

Tentu saja, kekaguman itu sendiri tidak akan memberi Anda tujuan dalam kehidupan. Tidak cukup hanya merasa Anda adalah bagian kecil dari sesuatu yang besar; Anda juga perlu merasa terdorong untuk membuat dampak positif pada dunia. Di situlah rasa syukur dan kemurahan hati ikut bermain.

"Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi untuk menumbuhkan tujuan dengan menumbuhkan pola pikir yang berterima kasih, tetapi itu berhasil," tulis psikolog Kendall Bronk, seorang ahli terkemuka dengan sengaja. Sebagaimana penelitian oleh William Damon, Robert Emmons, dan lain-lain telah menemukan, anak-anak dan orang dewasa yang mampu menghitung berkat mereka jauh lebih mungkin untuk mencoba "berkontribusi pada dunia di luar diri mereka sendiri." Ini mungkin karena, jika kita dapat melihat bagaimana yang lain membuat dunia kita menjadi tempat yang lebih baik, kita akan lebih termotivasi untuk memberikan sesuatu kembali.

Di sini kita sampai pada altruisme. Ada sedikit pertanyaan, pada titik ini, bahwa membantu orang lain dikaitkan dengan kehidupan yang bermakna dan bertujuan. Dalam sebuah penelitian, misalnya, Daryl Van Tongeren dan rekan menemukan bahwa orang-orang yang terlibat dalam perilaku yang lebih altruistik, seperti suka rela atau menyumbang uang, cenderung memiliki rasa tujuan yang lebih besar dalam hidup mereka.

Menariknya, rasa syukur dan altruisme tampaknya bekerja sama untuk menghasilkan makna dan tujuan. Dalam percobaan kedua, para peneliti secara acak menugaskan beberapa peserta untuk menulis surat ucapan terima kasih — dan orang-orang itu kemudian melaporkan rasa tujuan yang lebih kuat. Pekerjaan yang lebih baru oleh Christina Karns dan rekan menemukan bahwa altruisme dan syukur secara neurologis terhubung, mengaktifkan sirkuit hadiah yang sama di otak.

4. Dengarkan apa yang orang lain hargai tentang Anda

Bersyukur dapat membantu Anda menemukan tujuan Anda. Tapi kamu juga dapat menemukan tujuan dari apa yang orang-orang terima kasih.

Seperti Kezia Willingham, Shawn Taylor memiliki masa kecil yang sulit — dan dia juga tertarik untuk bekerja dengan anak-anak yang memiliki masalah perilaku yang berat. Namun, tidak seperti dirinya, ia sering merasa pekerjaan itu buntu. "Saya pikir saya menghisap profesi yang saya pilih," katanya. Kemudian, suatu hari, seorang gadis yang bekerja dengannya lima tahun sebelum menghubunginya.

"Dia merinci bagaimana saya membantu mengubah hidupnya," kata Shawn-dan dia memintanya untuk mengantarnya ke bawah ketika dia menikah.Shawn bahkan tidak memikirkannya, selama itu. “Ada yang diklik dan saya tahu ini adalah jalan saya. Tidak ada spesifik, tetapi pekerjaan pemuda adalah tujuan saya. "

Para seniman, penulis, dan musisi yang saya wawancarai sering menggambarkan bagaimana apresiasi dari orang lain memicu pekerjaan mereka. Dani Burlison tidak pernah kekurangan rasa tujuan, dan ia bekerja keras selama bertahun-tahun sebagai penulis dan aktivis keadilan sosial di Santa Rosa, California. Namun ketika kebakaran hutan menyapu komunitasnya, Dani menemukan bahwa kekuatannya dibutuhkan dengan cara baru: “Saya telah menemukan bahwa kemampuan jaringan dan tanggap darurat saya telah sangat membantu komunitas saya, murid-murid saya, dan para petugas pemadam kebakaran!"

Meskipun tidak ada penelitian yang secara langsung mengeksplorasi bagaimana cara berterima kasih dapat membangkitkan rasa memiliki tujuan, kita tahu bahwa rasa syukur memperkuat hubungan - dan itu sering menjadi sumber tujuan kita, seperti yang ditunjukkan oleh banyak cerita ini.

5. Cari dan bangun komunitas

Banyak orang mengatakan kepada saya tentang menemukan tujuan dalam keluarga. Bersamaan dengan bacaannya, Art McGee menemukan tujuan bekerja untuk keadilan sosial dan rasial-dalam "cinta dan hormat untuk ayah pekerja keras saya," katanya. "Orang-orang yang bekerja seperti dia layak mendapat jauh lebih baik." Seperti yang kita lihat dalam kasus Dani, kita sering dapat menemukan rasa tujuan kita pada orang-orang di sekitar kita.

Organisator peradilan lingkungan dan sosial Jodi Sugerman-Brozan merasa terdorong untuk "meninggalkan dunia di tempat yang lebih baik daripada yang saya temukan. "Menjadi seorang ibu" memperkuat tujuan itu (itu akan menjadi dunia mereka, dan dunia anak-anak mereka), "katanya. Ini “pasti mempengaruhi bagaimana saya menjadi orang tua (ingin membesarkan anak-anak anti-rasis, feminis, radikal yang akan ingin melanjutkan perjuangan dan menjadi pemimpin)."

Tentu saja, anak-anak kita mungkin tidak menerima tujuan kita. Amber Cantorna dibesarkan oleh orang tua yang didorong oleh tujuan yang adalah orang Kristen sayap kanan. “Ibu saya telah melibatkan kami dalam hal-hal sepanjang waktu, semuanya dalam gelembung Kristen konservatif itu," katanya. Keluarga dan komunitas ini memicu rasa memiliki tujuan yang kuat di Amber: “Menjadi seorang Kristen dan teladan yang baik. Untuk menjadi berkat bagi orang lain. "

Masalahnya adalah bahwa tujuan yang mendasari ini melibatkan membuat orang lain lebih menyukai mereka. Ketika dia keluar sebagai lesbian pada usia 27, keluarga dan komunitas Amber dengan cepat dan tiba-tiba mengusirnya. Ini memicu krisis mendalam tujuan-tujuan yang ia putuskan dengan menemukan komunitas iman baru "yang membantu membentuk saya dan memberi saya rasa memiliki," katanya.

Seringkali, kebangsawanan tujuan kita mencerminkan perusahaan yang kita jaga..Tujuan yang datang dari orang tua Amber didasarkan pada pengecualian, ketika ia menemukan. Tidak ada tempat-dan tidak ada tujuan-baginya di komunitas itu begitu dia memeluk identitas yang tidak bisa mereka terima. Sebuah rasa tujuan yang baru datang dengan komunitas dan identitas baru yang ia bantu bangun, dari orang Kristen gay dan lesbian.

Jika Anda mengalami kesulitan mengingat tujuan Anda, lihatlah orang-orang di sekitar Anda. Apa kesamaan Anda dengan mereka? Apa yang mereka coba lakukan? Dampak apa yang Anda lihat mereka miliki di dunia? Apakah itu berdampak positif? Bisakah Anda bergabung dengan mereka dalam membuat dampak itu? Apa yang mereka butuhkan? Dapatkah Anda memberikannya kepada mereka?

Jika jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan itu tidak menginspirasi Anda, maka Anda mungkin perlu mencari komunitas baru - dan dengan itu, tujuan baru bisa datang.

6. Ceritakan kisah Anda

Tujuan sering muncul dari rasa ingin tahu tentang kehidupan Anda sendiri. Hambatan apa yang Anda temui? Kekuatan apa yang membantu Anda untuk mengatasinya? Bagaimana orang lain membantu Anda? Bagaimana kekuatan Anda membantu membuat hidup lebih baik bagi orang lain? Membaca dapat membantu Anda menemukan tujuan Anda — tetapi juga dapat menulis,

"Kita semua memiliki kemampuan untuk membuat narasi dari kehidupan kita sendiri," kata Emily Esfahani Smith, penulis dari buku 2017

Kekuatan Makna . "Ini memberi kita kejelasan pada kehidupan kita sendiri, bagaimana memahami diri kita sendiri, dan memberi kita sebuah kerangka yang melampaui hari-hari dan pada dasarnya membantu kita memahami pengalaman kita."Itulah mengapa Amber Cantorna menulis memoarnya,

Memfokuskan Kembali Keluarga Saya: Keluar, Keluar, dan Menemukan Cinta Sejati Tuhan . Pada awalnya tertekan setelah kehilangan semua orang yang dicintainya, Amber segera menemukan kekuatan baru dalam dirinya sendiri dan dia menggunakan bukunya untuk membantu membangun sebuah organisasi nirlaba bernama Beyond untuk mendukung orang-orang Kristen gay, lesbian, biseksual, dan transgender dalam proses mereka keluar. Satu studi tahun 2008 menemukan bahwa mereka yang melihat makna dan tujuan dalam hidup mereka dapat menceritakan kisah perubahan dan pertumbuhan, di mana mereka berhasil mengatasi rintangan yang mereka hadapi. Dengan kata lain, menciptakan narasi seperti Amber dapat membantu kita untuk melihat kekuatan kita sendiri dan bagaimana menerapkan kekuatan tersebut dapat membuat perbedaan di dunia, yang meningkatkan rasa self-efficacy kita.

Ini adalah proses refleksi yang berharga bagi semua orang. orang, tetapi Amber mengambil satu langkah lebih jauh, dengan menerbitkan otobiografinya dan mengubahnya menjadi alat untuk perubahan sosial. Hari ini, tujuan Amber adalah untuk membantu orang-orang seperti dia merasa kurang sendirian.

"Perasaan tujuanku telah tumbuh banyak dengan keinginanku untuk berbagi ceritaku dan kesadaran bahwa begitu banyak orang lain telah berbagi perjalananku."

Artikel ini awalnya muncul di Greater Good, majalah online dari Greater Good Science Center, Berkeley, salah satu mitra Lihat artikel asli.

Mulai dengan Tujuan

3 Kunci untuk Menemukan Gairah Hidup Anda

hidup