Bagaimana Kerendahan Hati Akan Membuat Anda Orang Terbesar Yang Pernah

Pahami 5 Cara Kerja Uang Maka Anda Akan Menjadi Kaya Raya (Juli 2019).

Anonim
Sangat sulit untuk menjadi rendah hati. Berikut adalah tiga tips untuk menjinakkan ego Anda.

Saya pikir aman untuk mengatakan bahwa, sebagai masyarakat, kita bisa menggunakan sedikit lebih rendah hati.

Budaya kita menempatkan begitu banyak nilai pada pencapaian eksternal, penampilan, dan diri- aggrandizement — semua hal-hal yang paling singkat — bahkan tampilan kecil dari kebajikan yang sepi ini dapat membuat orang merasa seperti orang yang tenggelam untuk mencari udara.

Namun mengapa bisa begitu menantang bagi kita untuk mengekspresikan kerendahan hati? Apakah karena kita sering salah menafsirkan demonstrasi aktifnya sebagai tanda kelemahan, padahal sebenarnya itu adalah indikasi kekuatan batin yang luar biasa?

Jawabannya dapat ditemukan dalam apa yang ditemukan oleh para ilmuwan tentang kualitas ini - yang sangat dihormati oleh semua tradisi spiritual yang banyak menganggapnya sebagai ibu dari semua kebajikan.

Mengapa kerendahan hati yang baik?

Ketika saya bertemu seseorang yang memancarkan kerendahan hati, bahu saya rileks, jantungku berdetak lebih pelan, dan sesuatu di dalam diriku ayo pergi.

Kenapa? Karena saya tahu bahwa saya sepenuhnya dilihat, didengar, dan diterima untuk siapa saya, kutukan dan semua hadiah berharga dan langka yang memungkinkan dinding pelindung kami untuk turun.

Orang yang benar-benar rendah hati dapat menawarkan jenis ini pemberian kepada kami karena mereka melihat dan menerima kekuatan dan keterbatasan mereka sendiri tanpa pembelaan atau penilaian-dimensi inti, menurut para peneliti, kerendahan hati, dan satu yang memupuk belas kasih yang kuat untuk kemanusiaan.

Penerimaan diri semacam ini muncul dari membumi nilai seseorang dalam nilai intrinsik kita sebagai manusia daripada hal-hal seperti gaji enam digit atau tubuh bintang film atau menaiki tangga perusahaan atau jumlah teman di Facebook. Sebaliknya, orang yang rendah hati menempatkan nilai tinggi pada hal-hal yang lebih berarti yang bermanfaat bagi orang lain, seperti kualitas mulia.

Mereka juga melihat kehidupan sebagai sekolah, mengakui bahwa sementara tidak satupun dari kita adalah sempurna, kita dapat, tanpa berdampak negatif terhadap harga diri kita,bekerjalah pada keterbatasan kami dengan bersikap terbuka terhadap ide-ide, saran, dan kritik baru.

Mengingat apa yang telah ditemukan para ilmuwan tentang kerendahan hati, terbukti bahwa mengolah kualitas ini bukan untuk yang lemah hati, juga tidak muncul dalam semalam.

Kemampuan ini saja memupuk kekuatan batin yang menakjubkan, contoh yang paling kuat adalah Gandhi, yang Autobiografiadalah sebuah perjalanan penyangkalan diri yang merendahkan diri. Dia pernah terkenal berkata, “Saya mengaku sebagai individu sederhana yang dapat berbuat salah seperti orang lain yang fana. Saya sendiri, bagaimanapun, bahwa saya memiliki kerendahan hati yang cukup untuk mengakui kesalahan saya dan untuk menelusuri kembali langkah saya. "

Jika Gandhi adalah contoh dari apa yang dapat dicapai seorang pemimpin yang rendah hati, maka masyarakat berfungsi untuk mendapatkan manfaat dari pemerintahan semacam ini. Pertimbangkan apa yang dikatakan oleh para peneliti tentang "ego yang tenang" - sebuah konstruk yang mirip dengan saran-kerendahan hati terjadi ketika kita menguasai ego kita: kita menjadi kurang cenderung bertindak agresif, memanipulasi orang lain, mengekspresikan ketidakjujuran, dan menghancurkan sumber daya. Sebaliknya, kita bertanggung jawab dan memperbaiki kesalahan kita, mendengarkan ide orang lain, dan menjaga kemampuan kita dalam perspektif yang sederhana.

Siapa yang tidak menginginkan kepemimpinan semacam itu untuk negara kita-dan dunia?

Tapi manfaat kerendahan hati tidak meluas hanya kepada para pemimpin kita. Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa kualitas yang indah ini baik bagi kita secara individu dan untuk hubungan kita. Misalnya, orang yang rendah hati menangani stres dengan lebih efektif dan melaporkan tingkat kesejahteraan fisik dan mental yang lebih tinggi. Mereka juga menunjukkan kemurahan hati, bantuan, dan rasa terima kasih yang lebih besar - semua hal yang hanya bisa membuat kita lebih dekat dengan orang lain.

Tiga kiat untuk menumbuhkan kerendahan hati

Mengingat apa yang telah ditemukan oleh para ilmuwan tentang kerendahan hati, terbukti bahwa menumbuhkan kualitas ini adalah bukan untuk yang lemah hati, juga tidak muncul dalam semalam. Namun tampaknya bahwa salah satu hadiah besar dari kerendahan hati adalah kebebasan batin karena harus melindungi bagian-bagian yang kita coba sembunyikan dari diri kita dan orang lain. Dengan kata lain, kita mengembangkan hati yang tenang, pengertian, dan penuh kasih.

Berikut adalah beberapa cara berbasis ilmiah untuk memulai.

1. Rangkullah kemanusiaan Anda.

Bagi banyak orang, ketika kita gagal pada sesuatu yang penting bagi kita — pekerjaan atau hubungan, misalnya — harga diri kita merosot karena kita mengikat harga diri kita untuk hal-hal itu. Tiba-tiba, kita menjadi orang yang buruk atau tidak layak, dan itu bisa menjadi jalan panjang menuju pemulihan.

Tidak demikian bagi orang-orang dengan kerendahan hati. Sebagaimana dinyatakan sebelumnya, kemampuan mereka untuk menahan kegagalan atau kritik berasal dari rasa nilai intrinsik mereka sebagai manusia daripada sarana luar. Jadi ketika mereka gagal dalam tugas atau tidak memenuhi harapan, itu tidak berarti ada yang salah dengan mereka. Itu hanya berarti bahwa mereka adalah manusia seperti kita semua.

Para ilmuwan berpendapat bahwa nilai intrinsik ini berasal dari keterikatan yang aman, atau ikatan emosional yang sehat yang terbentuk dengan orang-orang dekat, biasanya pengasuh masa kecil kita. Memiliki pengalaman penerimaan tanpa syarat dan cinta, terutama ketika kita masih muda, dapat berfungsi sebagai penyangga terhadap efek kritik atau kegagalan.

Sayangnya, banyak dari kita tidak mengalami keterikatan yang aman ketika kita masih anak-anak. Satu studi menemukan bahwa kekalahan 40 persen orang dewasa tidak terpasang dengan aman, tetapi untungnya ini tidak berarti kita dikutuk. Kita dapat menyembuhkan melalui hubungan dewasa yang sehat, seperti teman, pasangan romantis, atau bahkan dengan kekuatan yang lebih tinggi. Artikel GGSC terbaru ini menunjukkan beberapa cara.

2. Praktikkan perhatian dan welas asih.

Hari-hari ini, perhatian dan welas asih tampaknya menjadi penangkal bagi banyak penyakit batin kita. Namun saya tidak dapat membayangkan mengembangkan kerendahan hati tanpa mereka.

Menurut para ilmuwan, orang yang rendah hati memiliki gambaran yang akurat tentang diri mereka sendiri - baik kesalahan mereka maupun karunia mereka - yang membantu mereka untuk melihat apa yang mungkin perlu diubah di dalam.

Perhatian tumbuh kesadaran diri kita dengan memberi kita izin untuk berhenti dan memperhatikan pikiran dan emosi kita tanpa penghakiman (jika kita menilai apa yang terjadi di dalam diri kita, kita melukis pandangan yang menyimpang dari diri kita sendiri).

Semakin kita menjadi sadar akan kehidupan batin kita, semakin mudah untuk melihat di mana keyakinan dan tindakan yang tidak sehat mungkin membatasi kita. Melihat dan kemudian menerima bagian-bagian dari diri kita yang mendatangkan malapetaka dan yang mengharuskan kita untuk mengubah panggilan untuk welas asih, atau memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pengertian.

Setelah kita menerima apa yang perlu diubah, maka kita dapat memulai proses transformasi.Saya suka pepatah oleh bijak bijak, “Jika Anda berada di ruangan gelap, jangan kalahkan kegelapan dengan sebatang tongkat. Sebaliknya, nyalakan lampu. "Dengan kata lain, hanya dengan lembut dan sabar mengganti pikiran atau tindakan negatif dengan yang positif dan dari waktu ke waktu, kita mungkin bahkan tidak mengenali orang yang pernah kita kenal.

3. Ucapkan syukur.

Mengatakan "terima kasih" berarti bahwa kita mengenali hadiah yang datang ke dalam hidup kita dan, sebagai hasilnya, mengakui nilai orang lain. Sederhananya, rasa syukur dapat membuat kita kurang fokus pada diri sendiri dan lebih fokus pada orang-orang di sekitar kita - ciri khas dari orang yang rendah hati.

Memang, sebuah penelitian baru menemukan bahwa rasa syukur dan kerendahan hati saling menguatkan. Mengungkapkan rasa syukur dapat mendorong kerendahan hati dalam diri kita, dan orang yang rendah hati memiliki kapasitas yang lebih besar untuk menyampaikan rasa terima kasih.

Baik surat ucapan terima kasih dan buku harian rasa syukur digunakan dalam penelitian ini - mudah untuk melakukan praktik yang dijelaskan secara lebih rinci tentang GGSC's Greater Good di Situs web aksi.

Mungkin kunci untuk kerendahan hati adalah melihat hidup sebagai perjalanan menuju kultivasi kualitas-kualitas yang membawa yang terbaik dalam diri kita dan orang lain dan membuat dunia ini menjadi tempat yang lebih baik.

Dan perjalanan ini bukan hanya untuk rata-rata orang, tetapi orang yang banyak pemimpin terbesar kita telah mulai. Untuk menutup dengan kata-kata orang yang tahu kerendahan hati, Nelson Mandela:

"Seperti yang telah saya katakan, hal pertama adalah jujur ​​dengan diri Anda sendiri. Anda tidak akan pernah bisa berdampak pada masyarakat jika Anda belum mengubah diri Anda… Pembuat perdamaian yang hebat adalah semua orang dengan integritas, kejujuran, dan kerendahan hati. "

Ini adalah yang pertama dalam seri tentang kerendahan hati. Artikel selanjutnya akan membahas kerendahan hati dan kepemimpinan sekolah, kerendahan hati budaya, dan kerendahan hati bagi siswa.

Artikel ini awalnya muncul di Greater Good , majalah online dari Greater Good Science Center di UC Berkeley, salah satu mitra Lihat artikel aslinya.
Berlangganan dukungan Perhatian penuh.