Bagaimana Kita Mengasah Otak Kita

Cara Meningkatkan IQ Hingga 40 Poin (Juni 2019).

Anonim
Menurut penelitian yang muncul, kita lebih baik berpikir ketika kita merasa takjub.

Lebih dari 4,5 juta orang mengunjungi Taman Nasional Grand Canyon pada tahun 2013; lebih dari 3,5 juta mengunjungi Yosemite. Pada tahun yang sama, pendapatan dunia untuk Cirque du Soleil, usaha teatrikal Quebec yang menekankan akrobat dan kelincahan ekstrim, mendekati $ 850 juta. Pertunjukan kembang api, pertama kali dikembangkan di China abad ketujuh, sekarang ditampilkan dalam perayaan di seluruh dunia dengan biaya publik yang luar biasa. Teleskop Hubble, yang memberikan gambaran paling jelas tentang angkasa luar, awalnya berharga $ 1,5 miliar untuk biaya peluncuran dan akumulasi proyek telah diperkirakan mencapai lebih dari $ 10 miliar.

Ilmuwan perilaku melihat angka-angka ini dan bertanya, Mengapa?Mengapa orang menghabiskan banyak waktu, usaha, dan uang untuk kegiatan yang tampaknya tidak berguna ini? Seorang ekonom mungkin menyimpulkan bahwa mereka semua adalah pemborosan sumber daya yang mengerikan. Mengapa kembang api, sirkus, dan gambar dari ruang yang jauh dialami sebagai begitu bergerak dan berarti, ketika mereka tidak menawarkan imbalan materi maupun sosial?

Sebagai seorang psikolog yang mempelajari emosi manusia, saya mendekati masalah dengan menanyakan bagaimana rangsangan ini membuat kita merasa,kesamaan apa yang mereka miliki, dan apa yang bisa memberi tahu kita tentang sifat manusia. Pemandangan yang indah, warna-warna cemerlang di langit, prestasi manusia yang luar biasa, karya arsitektur, seni, dan musik yang luar biasa — mereka semua memiliki kekuatan untuk membangkitkan perasaan kekaguman . Terlepas dari perbedaan mereka, masing-masing hal ini menentang ruang lingkup pengalaman sehari-hari kita, menantang pemahaman kita dan bahkan rasa realitas kita. Dalam merenungkannya kita mungkin merasa kecil, tidak penting, namun terhubung dengan dunia di sekitar kita, berhubungan dengan sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri. Waktu tampaknya meluas ketika kita tenggelam di saat ini, terlepas dari masalah normal kita.

Seperti banyak ilmuwan emosi, saya bekerja dengan asumsi bahwa emosi memiliki fungsi adaptif-mereka berevolusi untuk mempengaruhi kognisi dan perilaku dengan cara yang membantu leluhur kita bertahan dari ancaman penting dan memanfaatkan peluang penting. Ketakutan, misalnya, mendorong penghindaran (dan melarikan diri dari) bahaya fisik. Rasa jijik membantu kita menghindari kontaminasi oleh makanan berbahaya dan orang sakit. Cinta memfasilitasi hubungan yang erat dan saling bergantung di mana manusia bergantung.

Apakah kapasitas kita untuk terpukau melayani fungsi yang sama pentingnya? Dengan mempelajari sifat-sifat kekaguman sebagai emosi, kami mengumpulkan petunjuk yang, disatukan, dapat membantu menjawab pertanyaan ini. Misalnya, ekspresi wajah yang terkait dengan kekaguman sangat berbeda dari ekspresi kebanyakan emosi positif lainnya; Alih-alih tersenyum, hal itu meliputi mata yang melebar, alis dalam yang terangkat, dan mulut yang santai dan terbuka. Tidak adanya senyuman menunjukkan bahwa fungsi awe, jika ada, tidak terutama tentang afiliasi sosial. Kami juga memiliki efek visceral yang berbeda dari emosi positif lainnya. Sebagian besar emosi positif muncul, melibatkan sistem saraf simpatik yang membantu kita secara aktif mengejar tujuan kita. Kita memiliki efek sebaliknya, mengurangi pengaruh simpatik pada hati dan menjaga kita tetap-yang menunjukkan bahwa fungsi awe tidak berpusat pada bergerak menuju objek material atau orang yang kita inginkan.

Sejauh ini, petunjuk menunjukkan bahwa fungsi Awe mungkin berbohong. bagaimana itu membuat kita berpikir . Awe melibatkan rasa ketidakpastian yang harus kita pecahkan. Studi dari laboratorium saya, yang dilakukan bekerja sama dengan Vladas Griskevicius dan Samantha Neufeld, menunjukkan bahwa kita menghadapi ketidakpastian itu melalui pengolahan informasi yang cermat dan detail-oriented dari lingkungan.

Dalam sebuah penelitian, kami mendorong para peserta untuk mengingat dengan jelas waktu ketika mereka merasa kagum, atau salah satu dari beberapa emosi positif lainnya. Kami kemudian meminta mereka untuk membaca "artikel berita kampus" yang menyajikan argumen yang mendukung proposal untuk melembagakan ujian wajib dan komprehensif yang harus dilalui oleh para senior untuk lulus. Tentu saja, sebagian besar mahasiswa sangat menentang gagasan ini, sehingga kita dapat berasumsi bahwa kesepakatan apa pun dengan proposal di akhir penelitian mencerminkan persuasi yang berhasil.

Untuk separuh dari peserta dalam setiap kondisi emosi, artikel itu memasukkan beberapa argumen kuat untuk proposal, seperti kutipan dari seorang pemimpin perusahaan yang mengatakan bahwa perusahaannya menawarkan gaji yang lebih besar kepada lulusan universitas yang membutuhkan ujian senior. Para peserta lainnya membaca beberapa argumen lemah, seperti pernyataan dari seorang siswa saat ini bahwa ujian komprehensif adalah tradisi orang Yunani kuno. Semua peserta kemudian menilai seberapa kuat mereka setuju dengan proposal ujian komprehensif. Jika peserta dalam keadaan emosi tertentu secara hati-hati mengevaluasi konten artikel berita mereka, maka mereka harus diyakinkan oleh artikel dengan argumen yang kuat, tetapi bukanoleh artikel dengan argumen lemah.

Peserta dalam kebanyakan kondisi emosi positif, termasuk antusiasme, hiburan, dan kepuasan, dengan mudah dibujuk oleh argumen yang kuat dan lemah. Seolah-olah mereka berpikir, "Sembilan argumen-terdengar cukup bagus untuk saya!" Penelitian sebelumnya juga menemukan bahwa emosi positif cenderung mempromosikan ketergantungan pada jalan pintas superfisial seperti ini dalam mengevaluasi pesan persuasif.

Peserta dalam kondisi terpesona. Namun, hanya dibujuk oleh argumen yang kuat; mereka yang membaca argumen lemah bahkan lebih skeptis daripada mereka yang berada dalam kondisi kontrol netral (di mana para peserta telah dengan jelas membayangkan melakukan cucian mereka). Dengan kata lain, orang-orang yang baru saja menghidupkan kembali pengalaman pribadi kagum membaca artikel berita yang seharusnya bahkan lebih hati-hati, dan menganalisanya lebih kritis, daripada yang dalam suasana hati yang netral.

Emosi yang kita sebut kekaguman-kapasitas kita untuk kesenangan yang mendalam dalam menghadapi hal yang luar biasa dan mencoba untuk mengambil semuanya di-mungkin mencerminkan kebutuhan dasar untuk memahami dunia di mana kita hidup.

Kami masih memiliki banyak hal untuk dipelajari tentang kekaguman, dan hanya beberapa petunjuk, tetapi ini dan lainnya penelitian mendukung teori tentatif dari fungsinya. Lebih dari spesies lain di Bumi, manusia sangat bergantung pada pengetahuan. Kami memiliki kemampuan unik untuk menyimpan sejumlah besar informasi, dalam bentuk jaringan konseptual yang rumit yang memungkinkan kita untuk memetakan lingkungan kita, mengingat masa lalu, dan memprediksi hasil dari tindakan masa depan, semua dalam lingkup imajinasi manusia. Emosi yang kita sebut kekaguman-kemampuan kita untuk kesenangan yang mendalam dalam menghadapi yang luar biasa dan mencoba untuk mengambil semuanya di-dapat mencerminkan kebutuhan dasar untuk memahami dunia di mana kita hidup. Tentu saja, teori ini menghasilkan banyak pertanyaan baru, sebagaimana teori yang baik seharusnya.

Apakah kekaguman mempromosikan keadaan pikiran di mana kita menyedot informasi dari lingkungan kita seperti spons, dengan sedikit usaha sadar? Apakah awe menonaktifkan filter, yang diciptakan oleh harapan kita, di mana kita biasanya melihat dunia? Mengapa sebagian orang sangat kagum, dan yang lainnya tidak begitu banyak? Bagaimana perasaan mempengaruhi interaksi kita dengan orang lain? Apakah kekaguman cenderung membuat kita berpikiran terbuka, atau apakah ketidakpastian yang melekat dalam kekaguman terkadang membuat kita bertahan dan tidak fleksibel? Kami baru mulai menjawab pertanyaan-pertanyaan ini. Apa yang kita ketahui sejauh ini menunjukkan, bagaimanapun, bahwa keajaiban alam, menampilkan kembang api yang hebat, kemampuan manusia yang jaw-menjatuhkan dan karya seni yang hebat menarik sesuatu yang baik dalam sifat manusia - kebutuhan kita untuk mengetahuinya.

Latihan Mindfulness: Awe Walk

Waktu yang dibutuhkan:15 menit

Bagaimana melakukannya:

Dengan pandangan yang benar, kekaguman dapat ditemukan hampir di mana saja, tetapi kemungkinan besar terjadi di tempat-tempat yang melibatkan dua fitur utama: Luas fisikdan kebaruan . Ini bisa termasuk pengaturan alam, seperti jalan yang dipenuhi dengan pohon-pohon tinggi, atau pengaturan perkotaan, seperti bagian atas gedung pencakar langit. (Untuk lebih banyak ide tentang ke mana harus berjalan-jalan, lihat daftar lebih rendah.)

Namun, fitur di mana Anda sebenarnyaakhirnya mengalami kekaguman mungkin bervariasi. Di mana pun Anda memilih untuk berjalan-jalan, panduan umum ini akan meningkatkan peluang Anda untuk menemukan momen yang menakjubkan.

  1. Matikan ponsel Anda.Telepon seluler (dan gadget lainnya) dapat mengalihkan perhatian dan menarik perhatian Anda jauh dari apa yang terjadi di sekitar Anda. Bahkan lebih baik, jangan membawa ponsel Anda sama sekali sehingga Anda tidak akan tergoda untuk memeriksanya.
  2. Ketuk rasa takjub anak kecil Anda.Anak-anak kecil berada dalam keadaan kagum yang hampir konstan karena semuanya sangat baru bagi mereka. Selama berjalan, cobalah mendekati apa yang Anda lihat dengan mata baru, bayangkan bahwa Anda baru melihatnya untuk pertama kalinya.
  3. Pergi ke suatu tempat yang baru.Setiap minggu (atau bulan, atau frekuensi apa pun bekerja untuk Anda), coba pilih lokasi baru. Anda lebih mungkin merasa kagum di lingkungan baru di mana pemandangan dan suara yang tidak terduga dan asing bagi Anda. Yang mengatakan, beberapa tempat sepertinya tidak pernah menjadi tua, jadi tidak ada yang salah dengan meninjau kembali tempat favorit Anda jika Anda menemukan bahwa mereka secara konsisten mengisi Anda dengan kekaguman. Kuncinya adalah mengenali fitur baru dari tempat lama yang sama.

Berikut ini beberapa ide yang lebih spesifik untuk mengetahui jalan yang menakjubkan.

Pengaturan alam:

  • Gunung dengan pemandangan panorama
  • A Jejak penuh dengan pohon-pohon tinggi
  • Tepi laut, danau, sungai, atau air terjun
  • Malam yang cerah ketika Anda dapat melihat bintang-bintang
  • Tempat di mana Anda dapat menyaksikan matahari terbenam atau matahari terbit

Pengaturan perkotaan:

  • Bagian atas gedung pencakar langit… atau mencari di daerah yang padat dengan gedung-gedung tinggi
  • Sebuah monumen bersejarah
  • Sebagian kota Anda yang belum pernah Anda jelajahi sebelumnya
  • Sebuah stadion besar atau stadion besar
  • Seni kota berjalan dan menjelajahi berbagai galeri
  • Kebun raya atau kebun binatang untuk melihat tanaman dan spesies hewan yang belum pernah Anda lihat sebelumnya
  • Berjalan-jalan tanpa tujuan dalam pikiran dan melihat ke mana Anda

Dalam ruangan pengaturan:

  • Planetarium atau akuarium
  • Rumah bersejarah, katedral, atau gedung opera
  • Berjalan perlahan di sekitar museum, berikan perhatian penuh pada setiap bagian
Artikel ini wa Diadaptasi dari Greater Good In Action, sebuah situs yang diluncurkan oleh Greater Good Science Center, Berkeley Berkeley, bekerja sama dengan HopeLab. Menyintesiskan ratusan penelitian ilmiah, Greater Good in Action mengumpulkan metode berbasis penelitian terbaik untuk hidup yang lebih bahagia, lebih bermakna - dan menempatkannya di ujung jari Anda dalam format yang mudah dinavigasi dan dicerna. Lihat juga artikel asli untuk “Bagaimana Kita Mengasah Otak Kita."
Ayo pelajari lebih banyak tentang ilmu pengetahuan dan banyak aplikasinya di acara Greater Good Science Center pada 4 Juni, “The Art & Science of Awe," pada Kampus UC Berkeley, menampilkan keynote oleh Dacher Keltner. Acara ini juga akan disiarkan secara web.

Meditasi Terpandu Awe Walk

Temukan Momen Awe-in the Forest