Rumah yang Kami Bangun untuk ADHD

IBU PINTAR - Tips Merawat Anak Berkebutuhan Khusus (Juni 2019).

Anonim
Mark Bertin, M.D., menyediakan cetak biru untuk perawatan ADHD jangka panjang yang sukses.

Anda membangun rumah dan keluarga dengan ADHD dalam campuran. Volume informasi dan informasi yang menyesatkan tentang ADHD dapat mengganggu desain Anda dan membuat rumah Anda terkesan dibangun dari jerami lebih dari batu bata. Tetapi tidak perlu seperti ini. Memperkuat fondasi perawatan berbasis bukti, membangun ke atas untuk mengatasi sisa ADHD, dan rumah Anda dapat sekokoh setiap orang lain di blok.

Perawatan ADHD dari Bawah Tanah

ADHD adalah gangguan umum perkembangan anak yang mempengaruhi pengaturan diri dan manajemen diri, bukan hanya perhatian dan tingkat aktivitas. Dilihat dari perspektif ini, dapat dimengerti mengapa ADHD berpotensi mempengaruhi seluruh kehidupan. Ini telah dikaitkan dengan segala sesuatu mulai dari masalah perilaku dan akademis, hingga kesulitan tidur, makan, dan ketika anak-anak tumbuh dewasa, penyalahgunaan zat dan bahkan kecelakaan mobil. Namun sementara bahaya itu nyata, ketika ADHD ditangani sepenuhnya, semuanya berubah.

Cetak biru yang sukses untuk mengelola ADHD memiliki dua level. Seperti halnya konstruksi, perawatan ADHD dimulai dari dasar yang kuat untuk membangun. Fondasi yang kuat ini mengintegrasikan semua penelitian yang menunjukkan kerja untuk manajemen ADHD ke dalam pengambilan keputusan praktis dan nyata. Dari sana, bergerak di luar manajemen krisis menjadi "perawatan" proaktif yang proaktif untuk ADHD, lebih sepenuhnya membentuk rumah yang Anda bayangkan untuk anak Anda.

Menetapkan Yayasan Kuat

Anda dapat mempertimbangkan manajemen ADHD, oleh karena itu, dalam dua bagian: A pondasi, dan rumah yang Anda bangun di atasnya. Bagian-bagian dasar paling terbukti memiliki efek besar pada gejala ADHD. Ketika mereka kurang ditekankan, stres yang berhubungan dengan ADHD sering berlanjut. Tiga komponen perawatan (tercantum di bawah) adalah landasan untuk mempertimbangkan kapan kesulitan akut timbul, biasanya di sekitar perilaku atau akademisi.

Tidak ada satu rencana pra-fabrikasi (atau rumah) untuk menyesuaikan semua keluarga, dan kebutuhan anak dapat berubah seiring waktu.Tetapi ketika krisis atau kemajuan melambat, mempertimbangkan kembali dasar yang kuat ini membantu mengatur pemikiran Anda dan mengarah ke tindakan nyata untuk diambil (dan apa cara yang lebih baik untuk membangun fondasi daripada dengan sesuatu yang konkrit?). Pertimbangkan tiga opsi inti ini setiap kali Anda merasa tidak tenang tentang ADHD, memperkuat fondasi di mana yang lain berdiri:

• Intervensi pendidikan yang sepenuhnya mempertimbangkan semua aspek fungsi eksekutif dan ADHD. Pertimbangkan memperluas layanan dukungan, atau mengatasi ketidakmampuan belajar yang terkait. Ketika anak-anak merasa lebih percaya diri dan sukses di sekolah, sering berdampak pada kehidupan mereka di luar sekolah juga.

• Dukungan berbasis keluarga di luar sekolah, seperti pelatihan orang tua, pelatihan ADHD, atau terapi perilaku kognitif, yang membantu dengan stres dan strain ADHD tercipta, bersama dengan menyediakan alat khusus untuk mengelola ADHD dan membuat rutinitas sehari-hari lebih mudah. ​​

• Intervensi medis telah terbukti bermanfaat bagi banyak anak dan aman ketika digunakan dengan tepat, terlepas dari saran yang sering bersifat sebaliknya. Penelitian terbaru bahkan menunjukkan obat ADHD dapat membantu anak-anak mengatasi ADHD pada masa dewasa.

Menyelesaikan Rumah

Tetapi sebuah yayasan bukanlah rumah. Setelah mengatasi masalah akut, Anda dapat membangun ke atas, perspektif yang sering diabaikan pada perawatan ADHD. Efek ADHD yang kurang intens sering bertahan dan mempengaruhi bagaimana anak dan keluarga hidup. Rincian (beberapa cukup besar) terkait dengan tidur yang sehat, makan, manajemen waktu yang efisien, teknologi, mengemudi yang aman, dan bahkan komunikasi dapat dikelola secara proaktif untuk menghindari jebakan. Begitu juga dampak ADHD pada orang tua dan pernikahan mereka.

Sisanya menyusun rumah ADHD yang disesuaikan dan nyaman karena itu membahas dampak sehari-harinya yang lebih luas. ADHD menghalangi rutinitas sehari-hari, sering mengarah pada semacam paradoks. Penelitian menunjukkan bahwa rutinitas yang sama ini dapat menurunkan gejala ADHD ketika terjadi secara konsisten. Tetapi membentuk dan mempertahankan kebiasaan baru lebih sulit ketika hidup dengan ADHD, sering melanjutkan siklus kesulitan. Beberapa pola yang perlu dipertimbangkan adalah:

• ADHD cenderung menyebabkan masalah tidur, tetapi tidur yang lebih baik meningkatkan ADHD

• ADHD mempengaruhi makan dan berat badan, sementara nutrisi yang lebih sehat dapat mempengaruhi gejala ADHD.

• Berolahraga bermanfaat bagi anak-anak dengan ADHD, tetapi mempertahankan rutinitas ini mungkin menantang karena alasan terkait dengan penjadwalan, manajemen waktu, distractibility, dan semua sisa fungsi eksekutif.

• Media dan teknologi dapat menghibur dan berguna dalam membantu organisasi dan perencanaan, tetapi dengan ADHD, anak-anak berisiko mengalami gangguan, hubungan intrusif dengan ini bagian dari dunia modern kami.

Menyatukan semuanya Bersama dengan Perhatian

Dan kemudian ada kesadaran, pelatihan kebugaran kognitif yang ditujukan untuk membangun kesadaran real-time, obyektif, dan welas asih dari kehidupan kita… bukannya tetap hilang di gangguan, pada autopilot. Mindfulness tidak menggantikan satu aspek perawatan ADHD, tetapi mendukung semuanya. Salah satu cara untuk melihat perhatian, untuk mendorong metafora, adalah sebagai mortir yang menyatukan seluruh perawatan ADHD:

• ADHD meningkatkan stres; kewaspadaan membantu dengan manajemen stres.

• Manajemen ADHD sering membutuhkan perubahan kebiasaan perilaku dan pikiran; kesadaran penuh mendukung pemikiran fleksibel dan perubahan kebiasaan.

• ADHD sering mengarah pada reaktivitas emosional, dan perhatian membantu menumbuhkan kesadaran emosional dan responsif.

• ADHD sering mempengaruhi harga diri dan perasaan harga diri, dan membangun kesadaran

• Dan tentu saja, perhatian adalah bentuk pelatihan perhatian, yang telah terbukti bermanfaat bagi individu dengan ADHD (meskipun tidak ada bukti yang belum menunjukkan bahwa kesadaran benar-benar dapat menggantikan aspek lain dari perawatan).

Untuk membangun rumah yang padat dan menyenangkan di sekitar ADHD biasanya membutuhkan melihat gambaran lengkap tentang apa itu dan apa yang dilakukannya. Ketika masalah terkait ADHD menjadi akut, periksa kembali dasar perawatan. Apakah ada perubahan yang perlu dipertimbangkan dalam tiga besar sekolah, rumah, atau pilihan medis? Jika beberapa detail spesifik membutuhkan perhatian terlebih dahulu, seperti masalah tidur yang intens, mulailah dari sana, tetapi seiring waktu menekankan fondasi setiap kali muncul pertanyaan.

Setelah itu, seorang pasien, pendekatan metodis ke rumah-bangunan proaktif memandu seorang anak di mana pun ADHD menyentuh nya kehidupan. Ketika tanah tampak padat, pindah ke mana pun ADHD mempengaruhi pengalaman anak Anda. Jika semua perencanaan ini mulai terasa luar biasa, fokuslah pada setiap langkah secara individual. Mulai dari yayasan, bangun ke atas, dan buat rumah yang Anda inginkan untuk anak Anda dengan ADHD.

Tentu saja, setiap detail ini dapat menjadi tantangan untuk diterapkan. Beberapa sumber daya untuk dipertimbangkan terkait dalam blog ini, atau mencoba situs berharga seperti CHADD.org atauAdditude Magazine.

Diadaptasi dari Psychology Today