Selamat berlibur, Liburan Ringan

[Live_Streaming] Libur Panjang LALIN Pun Padat Merayap (Juni 2019).

Anonim
Inilah cara menangani hadiah dengan cara yang lebih waras daripada sebagian dari kita, paling tidak, mungkin sudah terbiasa.

Black Friday memberi sinyal awal musim pembelian untuk liburan, dan dengan itu, line-up snaking dimulai sebelum fajar di depan beberapa toko, dan massa orang-orang bersemangat untuk mendapatkan penjualan.

Diana Winston adalah Direktur Pendidikan Mindfulness di Pusat Penelitian Kesadaran Pikiran di UCLA, dan co-author, dengan Susan Smalley, dari Fully Present: The Science, Art, dan Practice of Mindfulness , dan CD "Renungan Penuh Pikiran". Di sini dia berbicara dengan UCLA Today's Judy Lin tentang berurusan dengan hadiah dan konsumsi dengan cara yang lebih bijaksana, lebih waras daripada sebagian dari kita, setidaknya, mungkin terbiasa.

Begitu banyak dari kita cenderung berpikir bahwa segala sesuatu tentang liburan dan memberi hadiah memilikimenjadi fantastis dan menyenangkan. Bukankah itu banyak tekanan?

Liburan bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan, tetapi mereka juga menantang, waktu tahun yang kacau dalam budaya kita. Keluarga berkumpul bersama bisa menjadi indah dan juga bisa sangat sulit bagi orang-orang. Kadang-kadang ketika Anda mengunjungi kerabat Anda, Anda merasa seperti Anda 15 lagi bukan orang dewasa. Saya pikir orang cenderung merasa banyak kewajiban karena ada segala macam harapan budaya dan keluarga, banyak dari mereka samar atau tidak terucap, tentang liburan. Mungkin ada banyak hal yang menyebalkan " Apa yang akan saya dapatkan darinya? " atau " Apakah saya akan memberinya hal yang benar? " Ini bisa sangat tidak menyenangkan.

Apa tentang orang yang membuat kita berpikir jika satu hadiah itu baik, seratus hadiah lebih baik?

Meskipun seringkali menyenangkan untuk menerima hadiah, pengalaman dasar itu sangat berbeda dari semuanya. hype yang terjadi di sekitar musim liburan. Masalahnya adalah ketika hal-hal di atas dan di luar yang menyenangkan dan segue menjadi keserakahan. Ini tidak biasa-itu terjadi dalam pikiran kita sepanjang waktu. Ini dimulai dengan hanya mengalami sesuatu yang menyenangkan: Anda berjalan di jalan dan Anda melihat sesuatu di jendela toko yang menarik bagi Anda, dan ada perasaan dalam tubuh Anda dan pikiran yang mengatakan, " Oh! Ini bagus. " Selanjutnya muncul rasa menginginkan hal itu hanya karena Anda ingin mempertahankan perasaan yang menyenangkan. Kemudian keinginan itu berubah menjadi tamak dengan rakus: Anda benar-benarmenginginkannya. Anda merasa seperti Anda tidak bisa hidup tanpanya.

Bagaimana pikiran kita bergerak dengan begitu mudah?

Kesalahan yang kita buat adalah berpikir bahwa kebahagiaan itu melekat dalam suatu objek, bahwa objek ini akan membantu kita memegang ke pengalaman yang menyenangkan itu. Menurut pengalaman saya, itu tidak benar. Berapa kali Anda mendapatkan sesuatu yang benar-benar Anda inginkan, dan kemudian setelah itu, " Oke, saya sudah selesai dengan itu. " Atau dua orang bisa mendapatkan hal yang identik sama, dan satu orang dapat mencintainya sementara orang lain membencinya. Jadi bagaimana bisa benda itu secara inheren menyenangkan?

Tapi bukankah benar bahwa kadang-kadang hadiah yang dibungkus indah dari orang yang kita cintai- dapatmembuat kita bahagia?

Aku m tidak mengatakan kita seharusnya tidak memberi atau menerima hadiah. Tentu saja kita bisa, dan bermurah hati adalah hal yang luar biasa untuk dilakukan. Perhatikan saja apa yang sebenarnya terjadi di dalam diri Anda dalam prosesnya. Pengalaman saya, dari perspektif saya sebagai praktisi mindfulness, adalah bahwa kebahagiaan itu datang dari dalam. Ini benar-benar pekerjaan orang dalam. Ini semua tentang bagaimana kita berhubungan dengan diri kita dan pikiran kita, bagaimana kita menemukan kedamaian dan ketenangan apa pun keadaan hidup kita. Kita bisa bahagia ketika kita memiliki sangat sedikit, dan kita bisa bahagia ketika kita memiliki banyak. Ini tentang bagaimana pikiran kita.

Jadi menginginkan hal-hal yang kita pikir akan membuat kita bahagia dapat membuat kita tidak bahagia?

Menginginkan, keinginan, kerinduan-semua keserakahan ini dapat membuat kita tidak bahagia. Keserakahan adalah hal yang lengket ini. Ini semacam memasuki pikiran kita, mengambil alih dan tidak akan membiarkan kita pergi. Kami menderita karena kami terjebak pada hal-hal. Ini seperti perangkap monyet di Thailand. Ketika monyet meraih pisang, tangan mereka terjebak dalam perangkap. Yang perlu mereka lakukan untuk mendapatkan gratis adalah melepaskan pisang-tetapi mereka tidak ingin melepaskannya. Dan kami juga tidak ingin melepaskannya.

Di salah satu kelas manajemen keserakahan Anda, Anda melakukan latihan kesadaran penuh kesadaran dengan siswa Anda di sebuah tempat tidur, Bath & Beyond store. Selama 20 menit, semua orang harus berjalan-jalan, tidak diizinkan bicara. Anda dapat melihat berbagai hal dan menyentuhnya, tetapi tidak membelinya. Apa ini?

Tugas utamanya adalah untuk mengamati keinginan yang muncul di pikiran. Banyak orang kemudian melaporkan bahwa itu sangat sulit dan menyakitkan. Saya melakukan latihan sendiri dan memperhatikan jenis keanggunan yang luar biasa darinya. Saya akan melihat sesuatu yang menarik - selimut chenille yang bagus ini yang benar-benar tidak saya perlukan. Dan pikiran saya akan berpikir, " Oh, cantik! Oh, saya menginginkannya! Oh, aku sangatmenginginkannya! Aku benar-benar butuhitu! " Bahkan, dengan barang lain, saya menemukan diri saya menyusun strategi bagaimana saya akan kembali setelah latihan dan membelinya. Aku mulai merasa seperti sedang berurusan dengan seorang anak yang hanya ingin dan menginginkan.

Jadi bagaimana kita menangani anak batin ini?

Yang penting adalah sadar. Perhatikan kapan keinginan muncul dalam pikiran Anda, terutama ketika Anda berada dalam situasi di mana ada banyak hal yang dapat Anda inginkan-di mal, misalnya. Perhatikan cara pikiran Anda mengatakan, " Oh, saya harus memilikinya! " dan pergi untuk itu, tanpa memiliki ruang untuk pengakuan bahwa Anda berada dalam pergolakan keinginan. Dan kemudian Anda berharap seseorang akan memberikan barang itu kepada Anda untuk Natal dan ini akan berarti cinta. Perhatikan bahwa semua itu hanyalah perasaan senang dan memikirkan cara untuk melekat padanya. Anda bahkan dapat merasakan keinginan dalam tubuh Anda. Kadang-kadang dialami sebagai mencengkeram tenggorokan atau perut Anda. Kerinduan benar-benar sakit! Dengan membawa kesadaran ke dalam pikiran kita, kita dapat melonggarkan cengkeraman keinginan. Satu hal yang kami ajarkan dalam perhatian adalah, " Jangan percaya semua yang Anda pikirkan. " Jadi kamu bisa memiliki pikiran yang luas yang tidak tertangkap dalam keinginan.

Dan mungkin juga mengingatkan dirimu sendiri bahwa itu bukanlah barang yang akan membawa kebahagiaan?

Ya, katakan saja pada dirimu sendiri: Ini bukan objek yang Saya ingin. Objek tidak akan pernah memuaskan. Pada Hari Natal saya menghargai hadiah yang saya terima. Saya mungkin berpikir, " Oh, saya suka sweater baru ini. " Tetapi saya tahu bahwa sweater tidak akan membuat saya bahagia. Terkadang Anda dapat melakukan refleksi terhadap ketidakkekalan. Segalanya selalu berubah. Pikirkan tentang bagaimana iPad itu hanya plastik dan sirkuit. Itu akan berantakan. Itu hanya sekumpulan barang.

Tapi bersikaplah lembut pada dirimu sendiri. Fakta bahwa kita menginginkan hal-hal sepanjang waktu, dan bahwa ada proses di dalam kita yang mengatakan bahwa kita menginginkan sesuatu - tidak apa-apa. Kecenderungan-kecenderungan pikiran kita diperkuat melalui kebiasaan bertahun-tahun dan bertahun-tahun. Konsumerisme budaya kita tidak membuatnya lebih mudah. Kami didorong untuk keluar dan menjadi tamak karena itulah yang membuat ekonomi terus berjalan. Setiap billboard, setiap pesan dari televisi, radio-semuanya menyuruh kita untuk mengkonsumsi.

Saya mencoba untuk hidup dengan cukup sederhana, dan pada saat yang sama saya melihat kecenderungan pada diri saya sendiri untuk ingin berpegang pada hal-hal yang menyenangkan. Bagiku untuk merasa tidak enak tentang itu hanya akan membuat diriku benar-benar tidak bahagia.

Bagaimana hidup dengan sederhana dan penuh kesadaran diterjemahkan menjadi membesarkan anak di Los Angeles yang dikendalikan media?

Kami tidak punya televisi, jadi putri kami tidak melihat iklan. Kami tidak memiliki banyak barang untuknya. Kami sebenarnya sangat berhati-hati tentang itu. Kami punya mainan bagus yang dia sukai, tapi dia bosan dengan mereka. Dan ketika Anda kecil, segala sesuatu adalah mainan. Jadi kami memiliki buku-buku perpustakaan, dan kami mengedarkan mainan dengan orang tua lainnya. Saya benar-benar ingin mengajarinya nilai-nilai yang saya ingin dia miliki. Untuk liburan, kami memberikan satu kado istimewa. Saya ingin dia melihat ini sebagai ungkapan cinta dan kemurahan hati, bukan sebagai " Saya seharusnya mendapatkan sesuatu karena ini Natal. "

Jadi mungkin kita harus melupakan seluruh hadiah saat liburan?

Saya tidak mengatakan itu. Tapi mungkin hal yang diinginkan orang lebih dari apapun adalah kamu.Tambah hadiahmu dengan kehadiran.Itu adalah salah satu hadiah terbesar yang bisa kamu berikan kepada orang lain. Dengan putri saya, misalnya, apa yang benar-benar ia inginkan dan butuhkan bukanlah mainan lain, tetapi orang tua yang memperhatikannya dan berbagi pengalaman dengannya. Jadi buatlah komitmen untuk mendengarkan dengan sepenuh hati kepada orang yang dicintai. Hadiah hebat lainnya adalah melakukan semacam pekerjaan sukarela bersama sebagai satu keluarga. Ini adalah sesuatu yang kami rencanakan untuk dilakukan ketika putri kami sedikit lebih tua. Saya juga ingin meluangkan waktu di akhir tahun untuk merefleksikan organisasi yang saya sayangi dan mengirimkan donasi kepada mereka.

Yang saya minati adalah pemberian hadiah dalam semangat kemurahan hati dan hubungan dengan orang-orang dan hal-hal yang saya pedulikan — bukan kewajiban dan frustrasi terjebak dalam model konsumerisme. Ketika saya berpikir tentang bagaimana membuat liburan lebih bermakna, ini tentang bagaimana saya tampil lebih penuh. Saya menyarankan kita semua menggunakan waktu khusus ini untuk introspeksi daripada konsumerisme yang tidak beralasan dan tidak terkendali.

(Direproduksi di sini dengan izin dari UCLA Today.)

Foto oleh Joakim Jardenberg / Flickr.com