10 Sikap Perhatian yang Menurunkan Kecemasan

10 Sikap Perhatian yang Menurunkan Kecemasan

Dengan menggunakan kontrol yang lebih sadar atas perilaku dan sikap kita, kita belajar untuk bekerja dengan niat kita, usaha yang bijaksana, dan kapasitas untuk bersikap baik kepada diri kita sendiri. Kesadaran adalah, singkatnya,praktik menyadari apa yang terjadi atau apa yang Anda alami pada saat ini.
Baca Lebih Lanjut
3 Hal Penting yang Harus Dilakukan untuk Memulai Hari Anda

3 Hal Penting yang Harus Dilakukan untuk Memulai Hari Anda

Sedikit kelembutan dan mengambil beberapa saat untuk memperhatikan tubuh dapat memiliki dampak yang kuat pada bagaimana sisa hari ini terungkap. Bagaimana kita bangun di pagi hari memiliki dampak mendasar pada bagaimana sisa hari ini terungkap. Ada beberapa hal yang dapat kita integrasikan ke dalam rutinitas pagi kita yang dapat memiliki dampak langsung dalam mendukung kita untuk menjadi lebih sadar
Baca Lebih Lanjut
1) Latihan Mindfulness Pertama: Pernapasan Pikiran

1) Latihan Mindfulness Pertama: Pernapasan Pikiran

Anda dapat belajar cara menciptakan momen sukacita, perasaan bahagia, kapan saja sepanjang hari. Jelajahi 5 langkah sederhana ini untuk menikmati lebih banyak perhatian. Rumah kita yang sebenarnya tidak di masa lalu. Rumah kita yang sebenarnya tidak di masa depan. Rumah kita yang sebenarnya ada di sini dan sekarang.
Baca Lebih Lanjut
Mengembangkan Latihan Sehari-hari

Mengembangkan Latihan Sehari-hari

Jack Kornfield tentang cara menambahkan meditasi dan kesadaran untuk rutinitas harian Anda. Kesadaran akan nafas Anda dapat berfungsi sebagai dasar yang mantap untuk kesadaran dalam semua yang Anda lakukan. Pertama pilih tempat yang cocok untuk meditasi reguler Anda.Bisa di mana pun Anda bisa duduk dengan mudah dengan gangguan minimal
Baca Lebih Lanjut
Memilih Program Mindfulness

Memilih Program Mindfulness

Berikut ini ikhtisar dari banyak jenis program perhatian yang Anda miliki. Perhatian menawarkan alat untuk mengeksplorasi kondisi manusia dalam segala ragamnya. Anda dapat belajar meditasi kesadaran dasar dalam berbagai cara. Jika Anda suka, Anda juga dapat menemukan program yang ditargetkan untuk masalah tertentu
Baca Lebih Lanjut
The Three-Minute Breathing Space Practice

The Three-Minute Breathing Space Practice

Kami mengeksplorasi asal-usul salah satu praktik mindfulness yang paling tahan lama - Plus menawarkan praktik meditasi yang dipandu. Jika Anda menghabiskan waktu membaca buku komik sebagai seorang anak, Anda mungkin ingat isu-isu yang disajikan cerita asal protagonis-siapa Batman, Superman, atau Wonder Woman sebelum mendapatkan kekuatan super?
Baca Lebih Lanjut
Apa itu Mindfulness?

Apa itu Mindfulness?

Apakah Anda harus menjernihkan pikiran, atau fokus pada satu hal? Inilah definisiMindfulness. Mindfulness. Itu kata yang cukup lugas. Ini menunjukkan bahwa pikiran sepenuhnya memperhatikan apa yang terjadi, dengan apa yang Anda lakukan, ke ruang yang Anda lalui. Itu mungkin tampak sepele
Baca Lebih Lanjut
Tiga Cara Sederhana untuk Memberi Perhatian

Tiga Cara Sederhana untuk Memberi Perhatian

Berlatih meditasi tidak melibatkan satu set keterampilan yang sama sekali baru. Ini bekerja dengan sangat baik, kata Sharon Salzberg, karena itu meningkatkan keterampilan hidup yang sudah kita miliki. Tanggapan paling umum yang saya dengar hari-hari ini ketika saya memberi tahu seseorang yang saya ajarkan meditasi adalah "Saya sangat stres.
Baca Lebih Lanjut
The Top 5 Mitos Tentang Meditasi Mindfulness

The Top 5 Mitos Tentang Meditasi Mindfulness

Elisha Goldstein menepis beberapa kesalahpahaman umum tentang meditasi kesadaran. Apakah Anda tahu mitos tentang kesadaran dan apa yang benar atau salah tentang revolusi bengkak ini? Lihatlah apa yang saya pikir adalah 5 mitos teratas tentang kesadaran. Mitos: Kesadaran adalah untuk mengambil waktu istirahat dari kehidupan
Baca Lebih Lanjut
Cara Memilih Instruktur Meditasi

Cara Memilih Instruktur Meditasi

Berikut 4 pertanyaan untuk ditanyakan kepada diri sendiri sebelum Anda memilih seorang instruktur. Jika Anda ingin menjadikan mindfulness sebagai bagian dari hidup Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk bekerja dengan meditasi. guru atau instruktur. Anda bahkan dapat melakukan itu secara online menggunakan format obrolan video dalam beberapa jenis
Baca Lebih Lanjut
10 Yoga Berfungsi Untuk Berlatih Sebelum Meditasi

10 Yoga Berfungsi Untuk Berlatih Sebelum Meditasi

Cyndi Lee, pendiri OM Yoga, menawarkan latihan untuk melengkapi meditasi duduk. Pada bagian tiga dari seriMemulai, " Bangun & Pindah, "kami melihat gerakan dan gerakan yang penuh perhatian dan menampilkan 10 latihan yoga sederhana untuk mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan
Baca Lebih Lanjut
Bagaimana Melakukannya

Bagaimana Melakukannya

Latihan meditasi mindfulness tidak bisa lebih sederhana: duduklah dengan baik, perhatikan nafas, dan ketika perhatian Anda berkelana, kembalilah. Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat mengenal diri Anda lebih dekat dan pribadi. Temukan tempat yang bagus di rumah atau apartemen Anda
Baca Lebih Lanjut
Meditasi Pernapasan 5-Menit Untuk Mengembangkan Perhatian

Meditasi Pernapasan 5-Menit Untuk Mengembangkan Perhatian

Mengurangi stres, kecemasan, dan emosi negatif, mendinginkan diri ketika marah, dan mengasah keterampilan konsentrasi Anda. Bagaimana Anda memupuk kesadaran? Salah satunya adalah dengan bermeditasi. Sebuah metode dasar adalah memusatkan perhatian Anda pada pernapasan Anda sendiri - sebuah latihan yang biasa disebut “pernapasan penuh perhatian.
Baca Lebih Lanjut
5 Cara Membawa Perhatian Rumah

5 Cara Membawa Perhatian Rumah

Berhubungan dengan keluarga Anda sangat penting untuk kesejahteraan semua orang. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat saat Anda melakukan upaya. 1. Anda punya waktu Menyeimbangkan semua tuntutan kehidupan bisa membuat stres dan menghabiskan waktu. Sering kali Anda merasa bahwa tidak ada cukup waktu untuk benar-benar terhubung dengan keluarga Anda — bahkan dapat terasa seperti tugas lain yang harus Anda lakukan.
Baca Lebih Lanjut
5 Alasan Mengapa Semua Orang Harus Merenungkan

5 Alasan Mengapa Semua Orang Harus Merenungkan

Anda ingin menghabiskan waktu tenang dengan pikiran Anda, tetapi Anda memiliki alasan. Luangkan waktu sejenak untuk memeriksanya. Mereka mungkin bukan masalah besar. Banyak dari kita berpikir untuk mencoba meditasi, tetapi sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai. Dalam seri Memulai Mindful
Baca Lebih Lanjut
Praktik Meditasi untuk Bekerja dengan Ketakutan

Praktik Meditasi untuk Bekerja dengan Ketakutan

Nikmati preview dari angsuran kedua dari seriMemulai. Sulit membayangkan hidup tanpa rasa takut. Kekuatannya yang mentah bisa menyelamatkan nyawa. Itu juga dapat melumpuhkan kita dan menyerang setiap bagian dari kehidupan kita. Menjinakkan dan mengarahkan adalah salah satu tantangan terbesar dalam hidup.
Baca Lebih Lanjut