Menjadi Nyata dengan Segalanya: Praktik yang Menguntungkan

最感人的佛教電影《釋迦牟尼佛傳》Yang paling mengesankan Film Buddha "Sakyamuni Buddha Biografi" HD (Juni 2019).

Anonim
Pemimpin Redaksi Barry Boyce menantang dirinya sendiri untuk berlatih selama seminggu dan menemukan 7 cara untuk mengubah perspektifnya.

Kata "menikmati" menghasilkan banyak dalam instruksi untuk makan penuh perhatian, tapi mengapa berhenti di situ? Terinspirasi oleh gagasan itu, saya baru-baru ini memutuskan untuk menantang diri sendiri selama seminggu untuk menikmati berbagai hal. Ketika saya mulai, saya mulai melihat bahwa saya secara otomatis meninggalkan banyak hal-hal yang, baik, tidak pantas — jadi tantangan harus menjalani beberapa rekayasa ulang segera. Itu harus menjadi tentang menikmati setiaphal. Astaga.

Hal itu langsung menuntunku pada pemahaman bahwa jika aku akan menikmati hal-hal buruk, aku harus bersyukur entah bagaimana karena apa pun yang terjadi dengan caraku. Saya harus menerima "sikap terima kasih" yang dibuat secara artifisial (tetapi masih berharga). Itu sedikit wahyu. Apa yang saya siapkan adalah meluangkan waktu untuk benar-benar menikmati sesuatu, pada saat ini. Apa yang saya belumsiapkan adalah seberapa besar hal itu akan menantang sikap dan asumsi yang mendasarinya. Ketika minggu itu berakhir, saya sampai pada beberapa kesimpulan tentang bagaimana menikmati dapat menjangkau ke setiap bidang kehidupan. Berikut ini sedikit dari apa yang saya pelajari tentang rasa syukur yang sedap (beberapa di antaranya mungkin melimpah ke dalam hidup selama berminggu-minggu ketika saya tidak secara eksplisit menantang diri saya sendiri).

1) Ketika segala sesuatunya baik… Savor the Joy

Ini mungkin tampak seperti yang paling jelas. Ketika hal-hal baik, seharusnya mudah untuk dinikmati. Sebenarnya, itu bukan pengalaman saya. Butuh lebih banyak upaya untuk menikmati sesuatu yang sudah saya hargai daripada yang saya bayangkan. Kantor kami baru saja pindah dari gedung kantor pusat kota kuno ke gedung kecil yang didaur ulang di lingkungan perumahan semu, dan sekarang saya bisa berjalan untuk bekerja. Saya menyukainya.

Butuh lebih banyak usaha untuk menikmati sesuatu yang sudah saya hargai daripada yang saya bayangkan.

Pada perjalanan baru saya, mudah untuk menikmati udara dan cahaya yang datang melalui cabang-cabang pohon dan untuk bayangkan kesenangan perlahan melihat perubahan musim. Seorang teman telah melatih saya dalam teknik Alexander, yang digunakan oleh banyak pemain dan mengajarkan Anda untuk menghargai perasaan bagian tubuh Anda sendiri yang bekerja dalam keselarasan, menghuni tubuh Anda sepenuhnya. Itu juga mengajari saya untuk berjalan dengan lebih banyak pegas dalam langkah saya.

Baiklah! Saya menikmati ini. Ini enak.

Tapi kemudian aku mulai memperhatikan seberapa fokus aku masih di ke sana . Lagu Carly Simon Antisipasimulai menembus kepalaku. Jika saya mengemudi, saya akan menekan pedal gas, tetapi ketika Anda berjalan dan Anda menekan pedal gas, Anda merasakannya. Dan itulahketika momen sukacita datang: dalam kesadaran yang tiba-tiba bahwa tubuh adalah selaludi masa kini, tidak peduli di mana pikiran saya membawa saya, dan saya selalu dapat kembali ke hal itu.

Itu layak untuk dinikmati.

2) Ketika semua jenis buruk… Nikmati Ketahanan

Ketika kami menikahi istri saya dan saya bergabung dengan "klub kristal" di sebuah toserba. Itu adalah hal yang baru dilakukan oleh pengantin baru 35 tahun yang lalu. Kami berdua selalu mengagumi gelas anggur kristal, jadi kami berhemat dan menabung sampai kami memiliki satu set lengkap. Suatu Sabtu baru-baru ini kami pulang dari belanja makanan untuk menemukan sisa-sisa pecahan gelas kristal kami yang tersebar di lantai. Rak yang menahan mereka telah runtuh. Hanya beberapa yang tersisa, sebagai kenang-kenangan.

Rasanya sakit, tapi itu hanya barang-barang. Kita bisa benar-benar melekat pada hal-hal, tetapi biasanya rasa sakit berlalu setelah beberapa saat dan ketahanan kita memantul kita kembali. Di sisi lain, saya menemukan bahwa beberapa kerepotan yang kita hadapi sepanjang hari sebenarnya dapat memiliki dampak yang lebih besar pada jiwa kita daripada yang kita sadari. Kami merasa salah satu harta paling berharga kami dicuri dari kami: waktu kami. Beberapa hari yang lalu, bank saya membuat saya kembali tiga kali untuk mencoba menyelesaikan masalah dengan kartu ATM saya, dan terakhir kali saya menghabiskan lebih dari satu jam di sana ketika seorang manajer sedang berbicara di telepon dengan seseorang dari kantor pusat di kota yang jauh.Setelah empat jam diinvestasikan, hasil akhirnya adalah "Akun Anda terlalu tua untuk memungkinkan fungsi itu." Apa! Saya benci bank ini. Saya benci semua bank.

Ini meresap ke dalam beberapa iritasi mendalam dengan lembaga-lembaga impersonal. Saya bisa menjadi cepat, dan sepanjang hari bisa hancur, dan dalam menceritakan kembali saya bekerja lagi. Pada akhirnya, meskipun, iritasi dengan kerepotan hanya itu, iritasi dan ketidaksabaran. Dalam skema besar hal-hal, jumlah hassles hampir tidak ada. Memantul kembali dari hassles menjadi lebih mudah ketika kita mengubah gagasan tetap bahwa hal-hal seharusnya berjalan sesuai keinginan kita, dan jika kita cukup beruntung, kita bahkan dapat mulai membiarkan chip itu di pundak kita jatuh, jadi kita tidak mengecam orang yang tidak bersalah hanya karena mencoba yang terbaik untuk melakukan pekerjaan mereka. (Ngomong-ngomong, ini tidak berarti Anda berhenti melakukan advokasi untuk reformasi bank, jika itu adalah tujuan Anda. Saya tidak berbicara tentang menjadi orang yang mudah marah.)

Tantangan besar datang dengan hal-hal yang sangat sulit untuk dipantulkan. kembali dari: terus menerus sakit dan kehilangan. Kematian ayah saya, saudara laki-laki saya, ibu saya, rasa sakit di berbagai bagian tubuh saya yang tidak mau pergi. Hal-hal ini tidak menanggapi memiliki wajah tersenyum yang menempel pada mereka. Mereka menginginkan haknya. Mereka membalas tol mereka. Saya merasa sulit untuk merenungkan apa yang harus saya syukuri untuk nilai ini, apa yang harus saya nikmati. Namun, pada saat yang tepat, saya dapat melihat fakta bahwa rasa sakit, entah fisik atau emosional, adalah sesuatu yang membuat kita tahu bahwa kita hidup. Dan ketika kami mencoba untuk mengelolanya sebaik mungkin, kami direndahkan, kami rentan, kami mencari bantuan. Kami menemukan jalan. Kami bangkit kembali.

Dan, saat kami menikmati ketenangan, kami belajar untuk mengambil yang baik dan yang buruk-yang muncul sekarang.

3) Ketika itu membosankan… Nikmati Kebebasan

Di kampung halamanku sendiri dan ketika saya bepergian, saya mencoba sebisa mungkin menggunakan transportasi umum. Ini adalah cara yang baik untuk merasa terhubung dengan orang lain, dan ketika Anda berada di atas tanah, itu adalah cara yang baik untuk melihat suatu tempat. Tetapi saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa sepanjang hidup saya, saya belum pandai menunggu. Saya tidak bisa mengatakan berapa kali saya berpikir, “Bus ini tidak pernah datang; Saya harus menelepon seseorang untuk menjemput saya. "Dan kemudian mereka datang dengan aplikasi yang dapat Anda periksa dan layar yang memberi tahu Anda kapan tepatnya yang akan datang. Saya adalah pengguna yang rajin. Saya berharap ada aplikasi untuk memberi tahu saya ketika saya akan selesai membersihkan dapur, karena itu mulai membuat saya bosan.

Saya berharap ada aplikasi untuk memberi tahu saya ketika saya akan selesai membersihkan dapur, karena itu mulai membuatku bosan.

Aku baru menyadari, bahwa ketika aku menunggu atau melakukan sesuatu yang biasa seperti mencuci piring, aku hanya mencoba menghindaribosan,tidak memiliki sesuatu yang khusus untuk mengisi pikiranku dan takut entah bagaimana sesuatu akan meluap dari sana untuk membuatku gelisah. Ini sangat khas dalam meditasi: Anda akhirnya menunggu sesi untuk berakhir dan mencoba untuk menghitung seberapa cepat itu akan datang karena Anda mengalami kesulitan menangani kebosanan.

Jadi, nikmati kebosanan?

Mengapa?

Karena, seperti kita semua terus menemukan waktu dan waktu lagi dalam meditasi (akhirnya kita akan belajar, saya kira), kita tidak perlu terus sibuk dengan banyak pikiran ekstra. Ini damai untuk beristirahat sejenak dari itu.

Tantangan saya yang menyenangkan membantu saya belajar (sekali lagi) untuk menikmati kebebasan dari kebutuhan untuk menghibur diri setiap menit sepanjang hari. Aku hanya bisa membiarkan pikiranku.

4) Ketika itu gila… Nikmati Tawa

Terkadang hal-hal benar-benar tidak terkendali. Pada suatu akhir pekan, beberapa teman mengunjungi dan laporan cuaca mengatakan bahwa badai akan datang. Saya berkata kepada mereka, "Jangan khawatir, mereka selalu mengatakan itu, tetapi angin topan tidak benar-benar datang jauh ke utara dengan kekuatan nyata apa pun."

Kami bangun keesokan paginya untuk menemukan pohon setinggi tiga lantai yang tercabut akar,saluran listrik turun, air di mana-mana… Dan setelah saya bisa keluar dari lingkungan saya, setelah satu atau dua hari, saya pergi untuk mengecek kantor saya. Badai telah merobek atap dari gedung tempat kantor lantai atas saya berada. Saat saya menatap langit-langit sebelumnya di langit, saya melihat komputer basah yang basah dan koleksi buku-buku, karpet, dan perabotan yang basah kuyup. Semua pekerjaan saya sekarang harus terganggu selama berbulan-bulan pemulihan.

Ketika segala sesuatu menjadi kacau, kecenderungan yang sama yang kita miliki dengan hassles-untuk menikmati beberapa "kenapa aku?"waktu-dapat dengan mudah mengambil alih. Tapi, saya mulai sangat menghargai obat penawarnya yang teman guru meditasi saya ceritakan pada saya: katakan saja “ Mengapa bukan saya?"

Saya mulai sangat menghargai penawarnya bahwa seorang teman guru meditasi Aku memberitahuku tentang: katakan saja " Kenapa bukan aku?"

Dan kemudian kau bisa tertawa dengan absurdnya berusaha keras untuk tetap bersama dalam dunia yang di luar kendalimu. Tertawa atau tawa perut dalam tentang itu. Dan, tentu saja…

Menikmatinya.

5) Ketika Anda menyelesaikan sesuatu… Savor the Reward

Pekerjaan saya, seperti pekerjaan banyak orang, melibatkan menciptakan satu dan lain hal setelah yang lain. Tidak ada habisnya. Anda berada di tengah-tengah satu hal dan Anda tidak bisa membantu tetapi berpikir tentang hal berikutnya yang menjulang (ada hal antisipasi itu lagi). Ia bekerja dengan cara apa saja dengan membangun jembatan untuk membersihkan rumah. Ini sangat mudah ketika satu hal selesai untuk segera membajak ke hal berikutnya, atau hanya jatuh pingsan.

Jadi, dalam pekerjaan saya, ketika sebuah tulisan selesai, ketika masalah selesai, ketika sebuah buku melihat cahaya hari, saya selalu memastikan untuk memiliki waktu sejenak untuk beristirahat, untuk merayakan dengan rekan tim dan teman-teman dan keluarga, untuk bersulang, untuk mengenakan laurel wreathe, untuk mengambil penghargaan - hanya untuk sementara-dan kemudian lanjutkan, jangan tinggal di sana.

Hal berikutnya akan datang, tapi jeda untuk menyegarkan memastikan bahwa pekerjaan Anda tidak hanya menjadi salah satu hal demi satu.

6) Ketika Anda bersama orang lain… Savour Persahabatan

Saya memiliki cucu kembar yang berusia tujuh tahun dan tinggal jauh, dan salah satu topik percakapan favorit kami - selama waktu berharga saya memiliki kesempatan untuk mengunjungi mereka - adalah teman-teman mereka. Mereka masing-masing dapat dengan mudah menyebutkan tiga teman dari kelas mereka, dengan senang hati. Sangat menyenangkan untuk melihat bagaimana anak-anak mendapatkan teman. Mereka semacam mengendus satu sama lain dan mulai ragu-ragu untuk melakukan sesuatu bersama-sama dan kemudian sebelum waktu yang terlalu lama mereka ingin menghabiskan setiap hari bersama. Beberapa hal lebih memilukan daripada saat ketika satu anak bertanya lagi, "Apakah Anda ingin menjadi teman saya?"

Ahli saraf dalam beberapa tahun terakhir telah berbicara tentang sesuatu yang disebut "otak kopling," dimana dua orang menjadi begitu sinkron sementara berkomunikasi satu sama lain bahwa mereka seperti satu otak. Saya yakin kita semua merasakan hal itu dengan seorang teman. Kegembiraan tawa bersama. Saat-saat mendengarkan ketika Anda perlu didengarkan. Bahu untuk menangis. Seseorang untuk berbagi suka dan duka, tanpa peduli itu.

Saya diberkati dengan teman-teman di seluruh dunia, orang-orang yang dapat saya hubungkan dengan dalam beberapa menit tidak peduli sudah berapa lama. Manusia lain… apa yang tidak boleh dinikmati?

7) Ketika kamu sendirian… Nikmati Ruang Angkasa

Sebaik sahabat dan sahabat dan kekasih bisa, dalam arti, tidak ada yang benar-benar tahu apa yang terjadi di dalam pikiran Anda, siapa Anda, dan bagaimana Anda. Anda bisa memberi tahu mereka. Anda dapat meninggalkan petunjuk. Mereka bisa melakukan intuisi. Tetapi pengetahuan lengkap tentang pekerjaan batin kita hanyalah sesuatu yang terlarang bagi orang lain. Dan itu bisa membuat kita sangat kesepian kadang-kadang. Tidak ada yang menangkap saya. Tidak ada yang merasakan apa yang saya rasakan. Tidak ada seorang pun di sini bersamaku.

Kita semua tahu betapa menakutkannya itu, dan ketika kesepian memberi jalan untuk sangat kesepian, dan ketika itu memberi jalan untuk memotong dan melepaskan diri, kita memiliki masalah nyata, itulah sebabnya dalam Inggris baru-baru ini menciptakan seorang menteri untuk kesepian: untuk mengatasi masalah orang, sering orang tua, menjadi terputus dan tidak terlibat. Kita membutuhkan komunitas untuk hidup (lihat persahabatan di atas).

Namun, dalam dosis yang tepat, menjadi diri kita sendiri dapat sangat memulihkan. Itu dapat membantu kita menemukan sumber kepuasan yang mendalam yang tidak perlu dikejar. Kita dapat menemukan ruang dalam yang luas di mana kita bebas dari kebutuhan untuk berbicara, di mana puisi dan kreativitas dan welas asih berasal. Ini adalah tempat dimana emosi kekaguman berada.

Ruang seperti itu - ruang kekaguman, keajaiban, dan kesederhanaan - layak untuk dinikmati. Ini mungkin menjadi suguhan paling gurih dari semuanya.

Barry Boyce adalah Pemimpin Redaksi dan.Dia juga editor dan kontributor The Mindfulness Revolution: Memimpin Psikolog, Ilmuwan, Seniman, dan Guru Meditasi tentang Kekuatan Perhatian dalam Kehidupan Sehari-hari . Dia menyajikan sebuah program yang disebut “Nikmati Momen dengan Perhatian" 16-18 Maret di Pusat Kripalu untuk Yoga dan Kesehatan, bersama dengan Mirabai Bush, Sebene Selassie, dan Malaika Tabors.

11 Cara Untuk Menikmati

Bagaimana Menjadi Seorang Pengembara yang Pikiran