Merasa Moody? Inilah Alasannya.

Kenapa Wanita Moody Secara Tiba-tiba!, Ini 4 Alasannya (Juni 2019).

Anonim
Suasana hati cepat berlalu, bergejolak. Mereka datang dan pergi dengan setetes topi. Tetapi di bawah permukaan, menurut penelitian, mereka melayani tujuan yang lebih dalam.

Dibandingkan dengan pengaruh kuat pada bagaimana kita berpikir dan bertindak — seperti kepribadian, karakter, nilai, prinsip, dan mood gaya emosional mungkin tampak sedikit lemah. Rasanya licik, cepat berlalu dr ingatan, sementara - tidak lebih abadi daripada kabut. Orang yang optimis dapat turun ke suasana hati yang sedih dan rewel dapat mengalami kegembiraan, tetapi dalam kedua kasus itu akan berlalu, tidak meninggalkan jejak lagi selain kabut di bawah sinar matahari pagi.

Sebuah ilmu mood yang sedang berkembang ada di sini untuk membebaskan Anda dari keyakinan itu (dan mungkin memberi penghiburan kepada mereka yang memiliki gangguan mood yang menemukan efek dari suasana hati mereka apa pun kecuali wimpy). Tidak hanya dapat suasana hati, bahkan yang bertentangan dengan keadaan emosional khas kita, meninggalkan jejak abadi pada kesehatan mental dan fisik kita; mereka juga mempengaruhi bagaimana kita memandang dunia dan belajar dari pengalaman - sebuah fungsi yang, menurut penelitian baru, dapat menjelaskan misteri mengapa kita bahkan memiliki suasana hati dan mengapa kita tidak selalu ingin segera menyingkirkan yang negatif.

Ketika orang merasa sedih, mereka tidak perlu segera bersemangat, karena paradoks kesedihan dan musik sedih menunjukkan: Sebagian besar dari kita bertujuan untuk kebahagiaan (apa pun definisi pribadi kita tentang itu), namun ketika merasa sedih kita menggesek melalui iTunes unduh untuk lagu yang paling menggelitik hati (Eric Clapton's “Tears in Heaven"? Itzhak Perlman's membawakan tema dari Schindler's List?). Para peneliti di Universitas Limerick Irlandia menanyakan sejumlah orang mengapa mereka melakukan hal itu.

Salah satu alasannya adalah keinginan untuk berhubungan, untuk suatu perasaan bahwa orang lain (komposer, pendengar lain) telah mengalami kesedihan seperti mereka-kesadaran yang membuat suasana hati yang sedih karena merasa terisolasi. Peserta lain dalam studi 2013, yang diterbitkan dalam Psychology of Music, mengatakan bahwa mereka “ingin tetap dengan emosi tersebut untuk sementara waktu sampai saya siap untuk melepaskan mereka," sebagai wanita dua puluh-sesuatu menjelaskan. "Saya tidak ingin musik yang akan menghibur saya." Yang lain mengatakan bahwa musik yang sedih membantu mereka mengalami suasana hati itu lebih lama dan lebih intens, prasyarat untuk meninggalkannya. Seorang wanita mengatakan dia memainkan musik sedih “untuk menangis sedikit dan kemudian merasa lega dan melanjutkan," sementara yang lain mengatakan itu “mendorong [saya] untuk merasakan rasa sakit… ditambah biarkan saya memiliki teriakan yang baik," menambahkan bahwa "Itu mungkin tidak membuatku merasa lebih baik pada saat itu, tetapi mungkin telah membantuku mengatasi secara keseluruhan."

Ini sangat mudah untuk memicu suasana hati, dan pergi keluar dari satu dengan cepat. Namun, negara-negara yang licin ini dapat memiliki konsekuensi besar terhadap cara kita melihat dunia, dan apakah kita mengambil risiko atau melangkah dengan hati-hati.

Alasan-alasan untuk ingin memperdalam, bahkan mempertajam, suasana hati yang sedih adalah salah satu dari banyak petunjuk bahwa semua suasana hati, naik dan turun, memiliki peran untuk dimainkan dalam membantu kami menavigasi dunia. Memang, di antara para sarjana perilaku manusia, itu adalah asumsi dasar bahwa ketika suatu pengalaman sangat umum itu harus melayani tujuan. Dalam istilah biologi evolusioner, itu adaptif.

Suasana hati begitu lazim dalam hidup kita, terbaring tepat di bawah permukaan setiap saat, bahwa itu sangat mudah untuk memicu salah satunya. Musik, cuaca, berita, lalu lintas, acara olahraga, berpikir tentang diri sendiri, membuat ekspresi wajah, interaksi sekilas dengan orang asing (mengapa pasangan itu mengambil begitu banyak dari trotoar sehingga saya harus berjalan di selokan?) - semua mempengaruhi suasana hati kita.

Dan itu dapat memiliki konsekuensi yang kuat. Ketika orang merasa senang, antusias, atau bersemangat mereka cenderung mengambil lebih banyak risiko, termasuk keuangan. Merasa kebawah, sebaliknya, membuat kita lebih cenderung memilih taruhan yang aman. (Ingatlah bahwa kali berikutnya Anda harus membuat keputusan tentang berinvestasi untuk pensiun atau menyisihkan uang untuk biaya pengobatan.) Kesedihan dan kekecewaan membuat kita lebih cenderung memperhatikan dan terpengaruh oleh informasi negatif. Ketika Anda merasa rendah, semua berita buruk, semua teman bertindak egois, dan setiap orang asing memotong antrean.

Moods begitu kuat mereka dapat membentuk perasaan kita tentang sesuatu yang mendasar seperti usia kita. Orang-orang merasa lebih tua pada hari-hari ketika mereka mengalami lebih banyak suasana hati yang buruk, para peneliti melaporkan tahun lalu di Psikologi & Kesehatan . Suasana hati yang rendah membuat kita berpikir lebih analitis daripada secara kreatif dan intuitif. Berada dalam suasana hati yang ceria membuat kami berpikir kami sangat empatik, lebih mampu, misalnya, menilai nada emosional dari seorang pembicara (meskipun keyakinan itu melampaui kemampuan kami yang sebenarnya), sebuah studi 2014 di PLOS ONEDitemukan.

Tidak ada yang menunjukkan kekuatan suasana hati secara lebih dramatis daripada bagaimana hal itu memengaruhi sesuatu yang konon stabil, jika tidak tetap: kepribadian. Dalam sebuah studi 2014, peneliti memberi 98 relawan tes kepribadian standar dan meminta mereka menonton video 10-menit-netral atau optimis (keluarga bersatu kembali setelah jatuhnya Tembok Berlin) atau sedih (adegan dari film Philadelphia , di mana tokoh Tom Hanks meninggal karena AIDS). Mereka kemudian mengulangi tes kepribadian. Setelah menonton adegan sedih, relawan mencetak gol lebih tinggi pada salah satu dari Lima ciri kepribadian Big, neurotisisme , dan agak lebih rendah pada dua lainnya, extraversiondan kesetujuan , dibandingkan untuk skor mereka ketika suasana hati mereka belum dimanipulasi, para peneliti melaporkan di BMC Psychology .

Mengapa otak kita telah berevolusi tidak hanya untuk mengalami suasana hati yang buruk pada sesuatu yang sepele seperti kehilangan oleh olahraga favorit kita tim, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh reaksi ini? Karena-katakanlah para peneliti yang dipimpin oleh Yael Niv dari Princeton University dalam makalah 2016 di Tren Ilmu Kognitif-Bumi "bias bagaimana kita merasakan hasil." Suasana baik positif dan negatif "melayani peran penting" membantu kami belajar dari pengalaman.

Otak kita mendapatkan hit hedonis bukan dari imbalan lama dan hasil yang baik, tetapi dari penghargaan dan hasil yang melebihi harapan kita. Dogma lama adalah bahwa dopamine dilepaskan di otak ketika kita mengalami sesuatu yang positif, seperti makanan atau seks atau promosi. Tapi sekarang para ilmuwan tahu bahwa dopamin benar-benar dilepaskan ketika hasilnya melebihi harapan kita. (Oleh karena itu, pandangan saya sendiri yang paling disukai tentang kehidupan - mengharapkan segalanya menjadi sangat buruk. Tetapi saya menyimpang.) “Kebahagiaan tidak bergantung pada seberapa baik hal-hal berjalan," Niv dan rekan-rekannya menjelaskan, “tetapi apakah mereka akan lebih baik dari yang diharapkan."

Saat kami belajar dari pengalaman, kami menyesuaikan harapan kami. Jika hal-hal menjadi lebih baik dari yang diharapkan, hit dopamine dan suasana hati yang baik mendorong kami untuk mencoba lebih banyak lagi. Misalnya, membuat keuntungan yang mengejutkan di pasar saham meningkatkan suasana hati pedagang, mendorongnya mengambil lebih banyak risiko, sehingga mengambil keuntungan dari pasar yang sedang naik. Kebalikannya juga benar: Mempertahankan kerugian memicu emosi negatif; itu membuat kita mundur, melindungi kita dari yang lebih buruk untuk datang. Dalam kedua kasus, suasana hati mendorong kita menuju perilaku yang optimal.

Gagasan bahwa bahkan suasana negatif dapat menjadi adaptif, menjauhkan kita dari mengulangi perilaku bodoh, mungkin tampak bertentangan dengan keyakinan lama bahwa berada dalam suasana hati yang buruk adalah buruk untuk kesehatan. Mereka yang sering berada dalam suasana hati yang marah, cemas, atau sedih cenderung memiliki kesehatan yang lebih buruk, sebuah studi klasik tahun 1989 menemukan, mungkin karena suasana hati itu stres dan stres dapat mengambil tol fisik. Tetapi suasana negatif tidak mempengaruhi semua orang. Orang yang melihat makna dan nilai dalam suasana hati yang buruk atau sedih cenderung menderita kurang dari mereka, sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Emosiditemukan.

Nikmati kesedihan. Rangkullah kekecewaan. Temukan pemberdayaan dalam keserakahan. Pikiran Anda berevolusi menjadi murung. Jangan menyangkalnya.

Artikel ini juga muncul di edisi April 2016 majalah .
Berlangganan dukungan Perhatian.