Tanpa Blueprint, Just Love

Tanpa Blueprint, Just Love

Ketika dia memulai MBSR, Jon Kabat-Zinn tidak memiliki rencana yang mendetail dan firasat bahwa banyak hal baik akan datang darinya. Pada tahun 1979, Jon Kabat -Zinn merekrut pasien sakit kronis yang tidak menanggapi dengan baik perawatan tradisional untuk berpartisipasi dalam program pengurangan stres delapan minggu yang baru terbentuk.
Baca Lebih Lanjut
Hidup dengan, dan Mencintai, Hidupmu yang Tidak Sempurna

Hidup dengan, dan Mencintai, Hidupmu yang Tidak Sempurna

Tikus di dapurmu, semut di piknik, menjerit-jerit anak-anak, kehilangan kesabaranmu, hidup bos kesal penuh dengan ketidaksempurnaan. Namun luar biasa betapa sulitnya kita berusaha menjaga semuanya tetap rapi dan bersama. Bahkan, ketika kita mulai melonggarkan kebiasaan perfeksionisme kita, kita menemukan kekuatan dan ketahanan dalam.
Baca Lebih Lanjut
Otak Kelebihan

Otak Kelebihan

Gelisah, impulsif, teralihkan, pelupa: kita semua mengalami hal-hal itu. Tetapi bagi 16 juta orang Amerika, koktail perjuangan otak ini dapat benar-benar membahayakan. Apa itu ADHD? Apakah kamu memilikinya? Apa yang bisa dilakukan? Saya ingat melihat putra saya yang berusia sembilan tahun menerima diagnosis gangguan attention-deficit / hyperactivity.
Baca Lebih Lanjut
The Medicine of the Moment

The Medicine of the Moment

Praktik sederhana memperhatikan adalah membuat terobosan dalam kedokteran melalui perubahan kebiasaan, pengurangan stres, perawatan diri, dan penurunan kelelahan dokter. Saksikan sekilas kisah menarikdi edisi April. Dimulai pada tahun 1979, ketika Jon Kabat-Zinn pergi ke ruang bawah tanah sekolah kedokteran Universitas Massachusetts dan memimpin sejumlah kecil pasien melalui program yang ia beri nama Mindfulness-Based Pengurangan Stres (MBSR) - menggabungkan meditasi dengan gerakan-gerakan yoga yang sederhana bukanlah kata yang Anda dengar banyak.
Baca Lebih Lanjut
Apakah Rasa Malu Memegang Anda Kembali?

Apakah Rasa Malu Memegang Anda Kembali?

Ahli terapi keluarga Steve Flowers tentang bagaimana rasa belas kasihan dapat membebaskan kita dari cengkeraman hakim mental dan juri yang sedang berlari, atau bahkan merusak, kehidupan kita. Anda tidak Anda tidak perlu merasa terjebak oleh suara omelan batin Anda. Anda juga tidak perlu menekannya
Baca Lebih Lanjut
Confessions of an Meditator yang Cemas

Confessions of an Meditator yang Cemas

Gambar poster-anak dari meditator sering seseorang dengan senyum ceria yang memukau, tampak seolah-olah mereka akan melayang ke angkasa. Sebenarnya, meditasi menempatkan kita berhubungan dengan kecemasan yang kita semua bawa sebagai makhluk hidup, bernapas manusia. Dan itulah mengapa itu bisa sangat membantu.
Baca Lebih Lanjut
Sukacita Sederhana Menulis dengan Tangan

Sukacita Sederhana Menulis dengan Tangan

Mewarnai untuk relaksasi adalah hal yang mengasyikkan sekarang. Tulisan tangan dapat memberikan hadiah yang sama, dan menstimulasi otak dengan cara yang tidak hanya mengetik. Ini juga bisa menjadi latihan meditasi. Sudahkah Anda memperhatikan bahwa kita menulis dengan tangan semakin sedikit belakangan ini?
Baca Lebih Lanjut
Game Changer

Game Changer

Bagaimana Seattle Seahawks Coach Pete Carroll adalah Membentuk Kembali Budaya NFL. Kebanyakan pelatih menerapkan standar dari luar. Pete Carroll, pelatih kepala Super Bowl Champion Seattle Seahawks, dibantu oleh psikolog olahraga Michael Gervais, meminta para pemainnya untuk masuk ke dalam-untuk menemukan kepercayaan diri untuk menjadi yang terbaik yang mereka bisa.
Baca Lebih Lanjut
Lima Cara untuk Menemukan Waktu untuk Menghentikan

Lima Cara untuk Menemukan Waktu untuk Menghentikan

Merasa kewalahan? Terlalu sibuk untuk berfungsi? Berikut adalah lima peluang untuk berhenti, mengisi ulang baterai Anda, dan tetap di atas permainan Anda. Kita semua hidup tegang, kehidupan yang dipenuhi stres dipenuhi dengan pertemuan, janji, dan tugas back-to-back. Kesibukan terus-menerus, yang dulu cukup berselang sehingga kita bisa melihat kontras antara hari-hari penuh sesak dengan yang lain
Baca Lebih Lanjut
Meditator Di Bawah Mikroskop

Meditator Di Bawah Mikroskop

Manfaat meditasi sulit ditunjukkan dengan istilah konkrit. Namun, hari ini, ketika dunia ilmiah menggali ke dalam studi tentang perhatian, kapasitas otak untuk berubah di bawah pengaruhnya tidak menghiraukan keajaiban. Richie Davidson selalu menjadi maverick. Sementara ahli saraf lainnya memusatkan perhatian mereka pada mekanika tentang cara berpikir yang lebih keras dan lebih baik
Baca Lebih Lanjut
Ketakutan Wajah dan Terus Terjaga

Ketakutan Wajah dan Terus Terjaga

Ketakutan, meski sangat penting untuk kehidupan itu sendiri, bisa mengerikan dan melumpuhkan. Itu juga bisa menggerogoti kita hari demi hari. Namun, menyambut ketakutan kami ternyata menjadi cara terbaik untuk menaklukkannya. Berulang kali. Hidup itu menakutkan. Pikiran itu muncul di pagi hari setelah pembunuhan massal di Paris November lalu.
Baca Lebih Lanjut
Ketika Pikiran Menjadi Gelap

Ketika Pikiran Menjadi Gelap

Ketika depresi menyerang, dapatkah meditasi membantu Anda mengatasinya? Mungkin, tapi tidak selalu. Para psikolog menimbang ketika terapi mindfulness dapat (dan tidak bisa) membantu mengurangi depresi. Lihat sekilas kisah yang ditampilkandi edisi Februari. Karena hampir 10.000 mahasiswa baru dan transfer tiba di kampus di University of California
Baca Lebih Lanjut
Membesarkan Keluarga yang Penuh Perhatian

Membesarkan Keluarga yang Penuh Perhatian

Jadwal sibuk, perangkat digital, perjalanan panjang - semua ini mengarah ke anggota keluarga yang terputus satu sama lain tidak seperti sebelumnya. Psikolog Stefanie dan Elisha Goldstein menunjukkan kepada kita cara untuk memperkuat hubungan, meningkatkan kesejahteraan semua orang, dan membawa keluarga kembali bersama.
Baca Lebih Lanjut
Ambil Kenaikan Pikiran

Ambil Kenaikan Pikiran

Aktivitas fisik. Pemandangan yang indah. Siapa yang tidak suka sesekali mendaki di luar yang menyenangkan? Dan ketika Anda menambahkan sedikit kesadaran ekstra untuk pengalaman itu, tamasya Anda dapat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran Anda. Hiking bersama teman sambil menikmati percakapan yang hebat dan tawa adalah salah satu kegiatan favorit saya.
Baca Lebih Lanjut
Healing Waters

Healing Waters

Veteran perang — yang telah melihat lebih banyak rasa sakit dan kehancuran daripada kebanyakan orang akan melihat dalam perjuangan seumur hidup untuk menemukan kedamaian, dan cara-cara untuk menyesuaikan diri dan menyumbangkan semua yang mereka tawarkan. Tiga hari di sungai bergolak membawa mereka selangkah lebih dekat untuk merasa baik di kulit mereka sendiri lagi.
Baca Lebih Lanjut
Apakah Anda Makhluk dari Kebiasaan (Buruk)?

Apakah Anda Makhluk dari Kebiasaan (Buruk)?

Ya. Kami semua adalah. Untungnya, beberapa langkah sederhana dapat membantu Anda memutuskan siklus tindakan tidak sehat dan mengembangkan keterampilan untuk mengembangkan yang baik. Pertimbangkan dua pengalaman ini: Ini adalah hari awal musim gugur yang segar saat Anda mulai berjalan menembus hutan
Baca Lebih Lanjut
Sifat Alam Perhatian

Sifat Alam Perhatian

Guru Meditasi Will Kabat-Zinn mengeksplorasi bagaimana meditasi memungkinkan kita untuk menemukan sesuatu yang selalu kita inginkan: pikiran yang stabil dan stabil di tengah-tengah kekacauan kehidupan. Kita hidup di bawah belas kasihan pikiran dan pola pikir kita, katanya, dan ketika kita mulai memupuk perhatian - yang mengharuskan kita untuk bergerak melawan sebagian besar arah arus utama masyarakat dan ekonomi kita - kita memperoleh sedikit stabilitas.
Baca Lebih Lanjut
Kecemasan Tinggi

Kecemasan Tinggi

Gangguan kecemasan mempengaruhi kehidupan sekitar 40 juta orang Amerika. Mereka terganggu oleh rasa tidak aman, ketakutan, stres yang terus-menerus, dan ketakutan irasional. Penulis esai dan penulis ternama, Barbara Graham, mengungkapkan kisah pribadinya tentang perjuangan seumur hidup dengan kecemasan yang tinggi
Baca Lebih Lanjut
3 Cara untuk Menjadi Lebih Baik dalam Berurusan Dengan Perubahan

3 Cara untuk Menjadi Lebih Baik dalam Berurusan Dengan Perubahan

Ketika segala sesuatu berada pada kondisi terburuknya, kita memiliki kesempatan untuk menjadi yang terbaik. Ketika sebuah freakout epik muncul dan kita mulai menyalahkan diri sendiri, yang kita butuhkan adalah perubahan mental yang cepat. Itulah esensi dari ketahanan. Antara stimulus dan respons ada ruang.
Baca Lebih Lanjut
Sisi Kesedihan

Sisi Kesedihan

Tidak pernah menyenangkan, tetapi selama masa hidup, kesedihan mengunjungi kita semua. Bagaimana jika alih-alih menolak, Anda dapat menyambutnya dan mendengarkan apa yang dikatakannya? Beberapa tahun yang lalu, perkawinan saya berakhir. Kami telah bersama selama 25 tahun, sebagian besar kehidupan dewasa saya.
Baca Lebih Lanjut