Rangkullah Cringe dari Situasi Canggung

Jangan Menganggap Remeh Wanita Yang Belum Hijrah, Rangkullah Ia Dengan Cinta (Juni 2019).

Anonim
Mengapa saat-saat canggung membuat kita menggertakkan gigi dalam keputusasaan dan bagaimana kita bisa melatih diri untuk merangkul rasa ngeri.

Mengapa kita melakukan pukulan ganda ketika kita mendengar suara kita pada rekaman? Itu karena suara kita terdengar lebih rendah saat kita bergema melalui tengkorak. Si pengamat, di sisi lain, mendengar versi suara kita yang tak tanggung-tanggung, dan karenanya lebih tinggi. Kami benar-benar terdengar berbeda dengan orang lain daripada yang kami lakukan di kepala kami sendiri.

Dalam Cringeworthy: A Theory of Awkwardness,penulis Melissa Dahl, salah satu pendiri situs ilmu sosial NYMag.com, Science of Us, mengeksplorasi asal-usul mengapa kita merasa ngeri, dan bagaimana kita bisa membebaskan diri dari kecemasan yang disebabkan oleh kecanggungan.

Dalam video ini untuk Bigthink, Dahl menarik tautan kembali ke penelitian 1960-an di mana orang-orang menerima kejutan listrik - studi menyimpulkan bahwa peserta lebih suka mengetahui kapan mereka akan menerima guncangan alih-alih tidak tahu.

Studi kejutan, contoh rekaman - keduanya berada di bagian utama teori ngeri Dahl: pertama, kita lebih suka prediktabilitas, dan kedua, itu menyebabkan ketidaknyamanan ketika kita tampil sebagai sesuatu yang lain dari yang kita pikirkan.

Dahl menyebut ini "kesenjangan yang tak dapat didamaikan" - istilah yang diciptakan oleh psikolog Philippe Rochat di Emory University. Dia menjelaskan:

"Apa yang membuat kita merasa ngeri adalah ketika 'Anda' yang Anda pikir Anda hadapi bentrokan dunia dengan 'Anda' dunia sebenarnya melihat, dan itu membuat kita tidak nyaman karena kita suka berpikir bahwa kita 'Datang dengan cara tertentu. "

Dahl mengeksplorasi tiga cara untuk mengubah hubungan Anda menjadi ngeri:

1) mengubah umpan balik yang luar biasa menjadi catatan lapangan yang berguna- Anda menginginkan promosi, tetapi tidak pergilah. Anda menghina teman tetapi tidak bermaksud. Anda dapat mengabaikan pertemuan ini karena orang lain benar-benar salah membaca Anda, atau Anda dapat mengumpulkan sesuatu dari persepsi mereka tentang Anda (tanpa harus sepenuhnya membelinya). Dahl menjelaskan: "Saya sudah tahu bagaimana menangani emosi ini sedikit lebih baik adalah mulai memikirkannya sebagai informasi yang berguna seperti," mungkin ini adalah cara untuk mulai berjingkat-jingkat menuju menjadi orang yang saya lihat sendiri sebagai, orang ini yang saya harapkan. "

2) merangkul momen-momen ngeri- bisakah Anda membingkai mimpi buruk sosial Anda dengan humor? Dahl berbicara tentang Stefan Hofmann, seorang terapis di Boston yang menjalankan klinik kecemasan sosial di mana individu dengan kecemasan berat menjalani latihan yang dirancang untuk menempatkan mereka dalam beberapa situasi sosial yang paling canggung (misalnya, pergi ke toko buku dan meminta petugas untuk buku-buku pada kentut). “Intinya adalah untuk menempatkan mereka melalui mimpi buruk sosial yang paling buruk dan kemudian mereka keluar dari sisi yang lain dan menjadi seperti 'Oh, saya selamat. Orang-orang menatapku aneh tapi aku selamat, '"kata Dahl. Saat-saat ini menggerakkan pikiran untuk hal yang nyata, dan setiap buku memalukan yang mungkin perlu Anda dapatkan di masa depan. Untuk itu:

3) menempatkan diri Anda dalam situasi canggung- Dahl berpartisipasi dalam pertunjukan komedi global bernama Mortified di mana orang membaca jurnal remaja mereka, dan berbagi cerita dari masa lalu mereka. Dia mengatakan hasil yang tidak terduga adalah itu benar-benar membuatnya merasa lebih terhubung dengan orang lain:

Ketika Anda sampai ke garis di mana Anda membaca sesuatu yang Anda tulis sebagai yang benar-benar berusia 12 tahun dan itu membuat semua orang tertawa rasanya benar-benar baik,karena banyak kali orang tertawa karena mereka mengenali diri sendiri di dalam kamu. Dan jika mereka mengenali diri mereka di dalam Anda maka Anda tidak sendirian - hal-hal memalukan Anda, mereka tidak harus mengisolasi Anda.

Dahl menunjukkan bahwa ketika kita merangkul rasa ngeri, kita memiliki kesempatan yang lebih baik untuk melonggarkan cengkeraman emosi yang tidak nyaman dan sulit, yang dapat memungkinkan kita untuk terhubung lebih banyak dengan orang lain dan diri kita sendiri.

Video dari Bigthink

Cara (Pikiran) Memiliki Percakapan Canggung di Tempat Kerja

"Inside Out" Direktur Pete Docter tentang Pentingnya Keluar dari Kepala Anda Sendiri