Menumbuhkan Sikap Penuh Perhatian dengan Buku-Buku Baru dan Podcast

The Secret to Self-Motivation | One of the Best Speeches Ever (Juni 2019).

Anonim
Narasi keseimbangan kehidupan kerja menjadi fokus dalam pemilihan buku-buku baru yang dipilih oleh Editor .

PIKIRAN PEMIMPIN

Bagaimana Mengarah Diri, Orang, dan Organisasi Anda untuk Hasil Luar Biasa
Rasmus Hougaard dan Jacqueline Carter (Harvard Business Review Press)

Bertahun-tahun, Rasmus Hougaard dan Jacqueline Carter telah tanpa lelah mempromosikan pelatihan pikiran sebagai rahasia saus bagi mereka yang ingin memimpin orang dalam mengejar tujuan besar. Semua tujuan besar, baik itu komersial atau kemasyarakatan, membutuhkan kepemimpinan yang hebat, dan Proyek Potensi, sebuah kepemimpinan global dan kelompok pelatihan perusahaan, mencoba untuk menumbuhkan kepemimpinan yang lebih baik melalui kesadaran. Hougaard adalah pendiri dan direktur pelaksana, dan Carter adalah direktur Amerika Utara. Mereka bekerja sama di sebuah buku pertama pada tahun 2015, One Second Ahead , yang berfokus pada bagaimana sebuah budaya yang setara bergerak cepat dengan produktivitas dapat melumpuhkan otak kita dan menghambat kreativitas dan produktivitas asli.

Buku kedua ini meletakkan dengan ringkas dan jelas dalam bahasa pendekatan tiga bagian untuk kepemimpinan, seperti yang ditunjukkan dalam subjudul: diri Anda sendiri, orang lain, organisasi secara keseluruhan. Buku ini dimulai dengan beberapa prinsip inti, seperti bahwa elemen yang paling penting untuk dikelola adalah perhatian, dan hasil untuk membedah anatomi kebiasaan sehari-hari kita, termasuk bagaimana fokus kita berfluktuasi dan mengapa hal itu membantu untuk memahami ritme diurnal ini. Buku ini terus memberikan nasihat yang memikat dalam bagian-bagian pendek yang diperkuat oleh ilustrasi dan contoh dari orang-orang yang telah bekerja dengan penulis. Misalnya, mereka memperluas motto "memberikan kredit, menyalahkan" dengan cerita pendek tentang bagaimana seorang rekan di sebuah kantor akuntan mampu membantu karyawan memperbaiki kesalahan BESAR dengan klien (untuk kepuasan klien) tanpa harus menggigit kepala karyawan atau bahkan berbicara kasar kepada mereka. Buku-buku seperti ini harus dibaca di sekolah bisnis di mana-mana.

SIKAP-SIKAT GRATITUDE

Cara Memberi dan Menerima Sukacita Setiap Hari dalam Kehidupan Anda
M.J. Ryan dan Mark Nepo (Conari Press)

Karena kebanyakan dari kita telah mendengarnya sekarang, rasa syukur adalah cara yang bebas, cepat, namun cepat terlupakan untuk merasa lebih bahagia. Buku ini, yang memercayai kecerdikan judulnya, menawarkan kebijaksanaan yang cukup besar pada negara adikuasa yang paling diremehkan itu. Sikap jamak menangkap pemahaman yang lebih dalam tentang rasa syukur yang berjalan di seluruh: Bersyukur, Ryan nasihat, cocok dengan sempurna di mana pun Anda menemukan diri Anda. Dia membawa banyak sekali anekdot, ajaran, dan kutipan - beberapa di antaranya spiritual, sebagian ilmiah, dan lainnya yang mendarat di daerah abu-abu yang aneh (apakah bakteri benar-benar tumbuh lebih baik ketika Anda berdoa untuk mereka?). Tidak peduli perspektif Anda tentang kehidupan pada saat ini, welas asih lembut dari buku ini menawarkan banyak cara untuk membuat pandangan sedikit lebih cerah.

MENGUBAH KEADILAN, PENGACARA, DAN PRAKTEK HUKUM

Marjorie A. Silver (Carolina Academic Press)

Beberapa orang akan menganggap hukum sebagai "profesi penyembuhan", tetapi Marjorie Silver-seorang profesor hukum di Pusat Hukum College Touro di Central Islip, New York-tidak. Bahkan, dia menulis buku tentang itu: Bantuan Afektif Penasihat: Hukum sebagai Profesi Penyembuhan . Dalam buku tindak lanjut ini, dia dan 15 orang yang berpikiran hukum lainnya mengeksplorasi cara-cara yang lebih welas asih untuk menyelesaikan perselisihan dan mencapai keadilan. Ini melihat perubahan yang dapat kita lakukan di ruang sidang, ruang kelas, dan komunitas untuk membawa sistem peradilan kita lebih sejalan dengan nilai-nilai yang dipegang teguh. Sebuah esai oleh Rhonda Magee mempertimbangkan bagaimana “masyarakat belajar" berbasis kesadaran dapat menjadi inkubator untuk cara-cara baru dalam mempraktekkan hukum.

APA SEKARANG?

Meditasi untuk Usia 20-an dan Lebih Jauh Yael Shy (Parallax Press)
“Kaum muda di usia dua puluhan dan tiga puluhan dengan cepat menjadi 'generasi meditasi,'" tulis Yael Shy. Sebagai pikiran utama di belakang MindfulNYU - program meditasi kampus terbesar di negara itu - dan sebagai seseorang yang mulai bermeditasi di perguruan tinggi untuk meredakan kecemasannya yang melumpuhkan, Shy memenuhi syarat untuk merekomendasikan latihan ini. Ini khususnya benar jika Anda merasa seperti kesadaran atau meditasi tidak berhubungan dengan ketidakstabilan dan kegelisahan yang tak kenal lelah dari tantangan yang harus dijelajahi oleh remaja. Apa sekarang? menawarkan nasihatnya yang mantap dan penuh kasih tentang keseimbangan teknologi kehidupan, perhatian dalam hubungan, keadilan sosial, kesehatan mental, dan banyak lagi. Perangkat latihan meditasi Shy di akhir menghubungkan semuanya, sehingga Anda dapat mulai sekarang juga.

JOY OF DOING NOTHING

Panduan Kehidupan Nyata untuk Melangkah ke Belakang, Melambat, dan Menciptakan Kehidupan yang Lebih Sederhana dan Penuh Sukacita

Rachel Jonat (Simon & Schuster)
Rachel Jonat, yang juga menulis blog tentang minimalis dan mengasuh anak, mengambil sikap terhadap kebajikan yang diasumsikan dari jadwal maksimal ketika dia mendorong kita untuk "menciptakan waktu dan ruang untuk kegiatan yang paling mewah: tidak melakukan apa-apa." Sama seperti memiliki lebih sedikit barang memungkinkan Anda menikmati hal-hal yang Anda miliki lebih banyak,tulisnya, meluangkan waktu untuk membuat zona memungkinkan Anda untuk lebih hadir sepenuhnya, untuk diri sendiri dan orang-orang terkasih. Terdengar akrab? Untuk konteks, praktisi yang berpengalaman mengatakan bahwa menjadi sadar akhirnya menjadi mudah. Jadi akan mempraktekkan usaha juga membuat Anda sadar?

BERPENGGELAM MENCARI PENINGKATAN DIRI

Setahun Dalam Gerakan Optimasi

Carl Cederström dan André Spicer (ATAU Buku)
Kembali pada hari itu, insinyur di Toyota menemukan metodologi manufaktur dan kerja sama yang disebut kaizen, yang masih populer saat ini. Ini sering diterjemahkan sebagai "perbaikan berkelanjutan," yang akan menuntun Anda untuk percaya bahwa itu akan sempurna untuk gerakan perbaikan diri, optimalisasi, dan peretasan hidup yang saat ini menyapu planet ini. Hanya ada satu halangan. Salah satu prinsip pemandu kaizen adalah kecukupan, membuat apa yang Anda miliki, menambahkan sesedikit mungkin, dan menggunakan imajinasi untuk membiarkan solusi sederhana muncul. Gerakan optimasi tampaknya umumnya didorong oleh gagasan yang berlawanan: ketidakcukupan. Kamu tidak pernah cukup. Tidak pernah ada cukup. Ada yang salah dengan Anda, dan Anda harus memperbaikinya. Dan ketika Anda selesai dengan itu, cari sesuatu yang lain untuk diperbaiki. Ini juga tidak berdasarkan kerja sama tim. Ini individualistik dan bahkan narsis pada waktu: Apa yang dibutuhkan dunia sekarang adalah lebih baik saya.

Carl Cederström, seorang profesor studi organisasi di Stockholm Business School, dan André Spicer, seorang profesor perilaku organisasi di Cass Business School, Kota University of London, pertama bekerja sama untuk menulis buku mereka pada tahun 2015,

The Wellness Syndrome , yang berkembang pada titik ini. Dalam pengejaran yang tak henti-hentinya terhadap cawan suci "kesehatan", sangat mudah untuk melepaskan diri dari mencari solusi bersama orang lain dan mundur ke dalam budaya yang moralistik dan menyalahkan di mana dosa terbesar adalah tidak merawat diri Anda dengan sempurna. Mereka tidak menyarankan kita berhenti makan sayuran dan berolahraga dan membiarkan diri kita pergi. Mereka menyarankan agar kita melepaskan obsesi dan penemuan-kesalahan, dan mulai lebih fokus pada komunitas. Setelah semua, planet ini menangis keluar untuk solusi kelompok.Dalam

Desperately Seeking Self-Improvement ,yang berfungsi sebagai semacam sekuel, dua profesor memutuskan untuk meneliti fenomena lebih dalam dengan menjadikan diri mereka babi guinea untuk segala macam skema pengoptimalan, termasuk kejutan listrik untuk meningkatkan konsentrasi, ikat kepala yang meningkatkan meditasi, rejimen peningkat-memori, operasi plastik, dan pembersihan master, untuk menyebutkan beberapa saja. Buku ini adalah sindiran tentang wilayah yang sama yang dicakup dalam buku pertama mereka, tetapi buku ini, yang mengisahkan skema peningkatan mereka dalam jurnal harian berjalan secara paralel, membawa mereka ke tempat-tempat yang sangat lucu dan juga sangat menyakitkan dan bahkan sedikit mengganggu..Jangan coba ini di rumah.KUAT DI TEMPAT YANG RUSAK

Memoar Kecanduan dan Penebusan Melalui Kebugaran

Quentin Vennie dan Jon Sternfeld (Buku Rodale)
Memoar Quentin Vennie melakukan banyak hal. Itu mengingatkan suatu kehidupan yang direnggut oleh rasa sakit, ketakutan, dan keraguan diri generasi. Ini membangkitkan menjadi miskin dan hitam di Baltimore, dan ketidakstabilan dan diskriminasi yang mengganggu kemiskinan dan kegelapan. Dan itu terutama menangkap mimpi buruk kecanduan, beberapa dari mereka diberi sanksi medis.

Namun itu juga menegaskan bagaimana Vennie-dibantu oleh istrinya, Nicole, dan putra mereka, Jayden- berjuang untuk menemukan penyembuhan. Jus hijau, yoga, dan meditasi menjadi "trio kesehatan" nya, jalan yang ia anjurkan untuk kehidupan yang semarak. "Reaksi Anda terhadap rasa sakit tidak akan mengubah fakta bahwa itu ada," tulisnya, "tetapi itu akan mengubah dampak yang ada dalam hidup Anda."

CARA MENGATAKAN

Thich Nhat Hanh (Parallax Press)

Tidak peduli seberapa sering kita berlatih perhatian, kita pasti akan kehilangan ketenangan kita sesekali. Tidak ada yang benar-benar tenang dan mengumpulkan semua waktu — bukan itu yang menjadi manusia. Pengalaman manusia penuh dengan emosi, yang bisa agak berantakan tetapi juga bisa membuka peluang untuk memupuk rasa welas asih.

Buku ringkas, sempurna yang diilustrasikan oleh Thich Nhat Hanh berisi wawasan yang lugas tentang cara menangani konflik dengan cara yang lebih welas asih dan terbuka..Setiap halaman berdiri sendiri, jadi pembaca hanya perlu membalik ke halaman acak untuk mengakses sedikit hikmah kebijaksanaan. Buku ini mungkin tidak akan mencegah ledakan emosi atau reaksi defensif sesekali, tetapi mungkin membuat saat-saat itu lebih mudah dikelola-dan bahkan berbuah.

SENSUS KAMI

Pengalaman yang Mendalam

Rob DeSalle (Universitas Yale Press)
Karena selamanya, para filsuf dan orang biasa sama-sama bertanya-tanya bagaimana kita bisa mengetahui sesuatu, karena apa pun yang kita alami tampaknya mendatangi kita melalui gerbang yang kita sebut "indra." Indera perasa kita-hidung, telinga, mata,lidah, kulit-adalah benda-benda yang cukup aneh, itulah sebabnya mengapa kartunis fiksi ilmiah senang membentuk kembali mereka untuk menciptakan bentuk kehidupan yang asing. Tanpa reseptor-reseptor ini, dunia hanyalah badai salju yang kacau balau. Indera kita memberi mereka bentuk dan makna dan memungkinkan kita untuk membuat jalan kita tanpa melakukan kerusakan serius (biasanya). Tetapi seperti Rob DeSalle-kurator di Museum Sejarah Alam Amerika-yang terkenal di New York - menjelaskan dalam catatan yang sangat terperinci ini, kita tidak semua berbagi dunia yang sama persis. Pernah kenal seseorang yang tidak tahan cilantro (mungkin itu kamu)? Mereka mungkin adalah “supertaster," yang berarti mereka mengalami kepahitan yang luar biasa, di mana Anda merasakan sukacita murni. (DeSalle berbagi teori bahwa beberapa koki hebat adalah supertaster yang menggunakan selera mereka yang sangat selaras untuk menciptakan hidangan hebat yang mungkin tidak benar-benar merasakan semua yang baik untuk mereka!)

Dia mengeksplorasi setiap indra utama dalam detail yang rumit, tetapi tidak tidak membatasi dirinya untuk "lima besar." Mendefinisikan apa yang dan tidak masuk akal itu sulit, dia mengakui, dan dia menghindari pencacahan 33 indera diskrit bahwa beberapa peneliti telah mengemukakan, tetapi dia tidak fokus pada beberapa yang dia terasa sangat penting untuk ditambahkan: keseimbangan, rasa sakit (nociception), dan penginderaan panas dingin. Dia juga menyentuh proprioception (mengetahui di mana tubuh kita berada di luar angkasa) dan merasakan waktu di siang hari. Namun, kuncinya adalah untuk memahami, dia menunjukkan, bahwa indera tampil dalam konser, bukan sebagai operator independen. Mereka adalah pemain orkestra, bukan solois.

Buku ini, seperti judulnya, pengalaman indera yang imersif. Ilustrasi anatomi adalah seni yang tinggi, dan itu dimanfaatkan dengan baik di sini. Dalam gambar garis halus dan diagram, DeSalle melukiskan kita sebuah dunia yang merupakan interaksi antara struktur di dalam tubuh kita dan thingies "di luar sana," seperti "molekul musk," yang menghasilkan hubungan intim kita dengan segala sesuatu di sekitar kita. Perawatan indra tidak terbatas pada manusia, tetapi juga mengeksplorasi bagaimana organisme lain merasakan dan memahami lingkungan. Ini juga tidak terbatas pada pengalaman biasa, menggali halusinasi, stroke, dan perubahan lain pada repertoar sensorik standar. Ini adalah sebuah buku besar yang layak untuk pesta.

Tiga Podcast tentang Memikirkan Kembali Bagaimana Kita Berpikir

MENGHUBUNGI MATERI DENGAN DEBBIE MILLMAN

Episode: Tim Ferriss

Pengikut 4 jamnya semuanya mungkin terkejut mendengar Tim Ferriss membuka tentang pengalamannya dengan depresi dan keinginan bunuh diri saat masih menjadi mahasiswa pascasarjana di Princeton University. Tapi, seperti halnya dengan bidang kehidupan yang lebih bisa diretas, Ferriss memiliki pandangan langsung tentang apa tepatnya perjuangannya: "Sangat sulit untuk memikirkan jalan keluar dari hal-hal yang secara logis tidak Anda pikirkan." berbagi beberapa cara favoritnya untuk tetap sehat, termasuk: "mengurasi" lingkaran sosialnya, latihan menulis untuk mengatasi ketakutan, dan bekerja dengan sangat, sangat keras. Kunci lain untuk mempertahankan pemulihan? Meditasi setiap hari, sebagai kesempatan untuk “mengamati pikiran Anda tanpa dijatuhkan oleh mereka."

Q

Episode: Bagaimana evolusi musik dan filosofi Sarah Slean membawanya ke Metaphysics

Penyanyi dan penulis lagu Kanada Sarah Slean berbagi bagaimana dia berlatih meditasi pada suatu malam saat menaiki kereta bawah tanah, ketika dia merasakan "kehadiran yang sangat mengancam" di sampingnya dia: "Manusia yang tampak menakutkan ini dengan tatapan keras di matanya, seperti dia akan menyakitiku dan menikmatinya." Daripada bereaksi terhadap lonjakan kecemasan yang alami, Slean memulai percakapan yang ramah. Berangsur-angsur, orang asing itu membukanya tentang kesulitannya. Obrolan singkat mereka berakhir dengan bertukar alamat email; Bertahun-tahun kemudian, Slean akan menulis lagu (di album terbarunya, Metaphysics) yang mencerminkan efek mendalam yang dimiliki masing-masing.

FREAKONOMICS RADIO

Episode: Mengapa Hidupku Begitu Keras?

Profesor Psikologi Tom Gilovich, dari Cornell University, dan Shai Davidai, dari The New School for Social Research, di sini menyelidiki kecenderungan pesimistis manusia: Mengapa kita sering berpikir kita memilikinya lebih buruk dalam hidup daripada orang lain? Dan mengapa begitu sulit untuk berlatih rasa syukur secara konsisten? Teori “headwinds / tailwinds asymmetry" mereka mengatakan kita bias meremehkan apa yang membantu dan melebih-lebihkan apa yang menghalangi kita. Jika kita dapat belajar untuk memperhatikan "yang tidak terlihat," hal-hal yang dianggap biasa yang meningkatkan semangat seperti minum kopi dengan seorang teman-kita akan merasa lebih bahagia, lebih lama.

Artikel ini muncul di majalahedisi April 2018.

6 Buku untuk Mendapatkan Anda Tidak Dirapikan dari Kebiasaan Negatif

10 Buku Pikiran Terbaik dari tahun 2016

tubuh & pikiran