Memilih Program Mindfulness

3 Hour Reiki Healing Music: Meditation Music, Calming Music, Soothing Music, Relaxing Music, ☯2583 (Juni 2019).

Anonim
Berikut ini ikhtisar dari banyak jenis program perhatian yang Anda miliki.

Perhatian menawarkan alat untuk mengeksplorasi kondisi manusia dalam segala ragamnya. Anda dapat belajar meditasi kesadaran dasar dalam berbagai cara. Jika Anda suka, Anda juga dapat menemukan program yang ditargetkan untuk masalah tertentu, seperti depresi atau kecanduan, atau kebutuhan, seperti kepemimpinan atau kelahiran.

Inisiatif Berbasis Mindfulness

Sejak Jon Kabat-Zinn terbentuk Mindfulness-Based Stress Reduction pada tahun 1979, telah terus berkembang, sampai pada titik di mana Anda dapat menemukan MBSR di kota besar manapun dan di luarnya. Ada juga ledakan dalam program terkait untuk orang-orang yang menghadapi segala macam tantangan.

Sebagai contoh, Terapi Kognitif Berbasis Perhatian, dengan penekanan yang kuat pada penyelidikan, adalah cara yang kuat bagi orang-orang dengan depresi untuk mengeksplorasi kebiasaan mental mereka. Program Melahirkan Berbasis Mindfulness dan Parenting membantu orang tua-to-be menumbuhkan praktek seumur hidup untuk hidupdan orangtua. Pelatihan Kesadaran Makan Berbasis Mindfulness memberi perhatian khusus pada pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang terhadap makanan. Mindfulness-Based Relapse Prevention sangat membantu bagi orang-orang yang ingin mengembangkan gaya hidup yang mendukung pemulihan mereka.

Ada banyak lagi "intervensi berbasis kesadaran" dan pencarian Internet yang baik akan mengubahnya.

Pusat Meditasi

Meskipun banyak pusat meditasi di seluruh negeri terkait dengan organisasi keagamaan, Anda dapat menemukan pusat atau program yang memberi ruang bagi orang-orang yang tidak menginginkan orientasi keagamaan terhadap meditasi. Washington, D.C., misalnya, memiliki Komunitas Meditasi Wawasan Washington, yang menawarkan sejumlah besar peluang meditasi masyarakat, retret, lokakarya, dan pembicaraan online gratis dan meditasi yang dipandu. Ada pusat serupa di kota-kota di seluruh Amerika Utara. Anda dapat menelpon untuk mengetahui berbagai tawaran meditasi yang mereka miliki.

Coba, juga, pusat perhatian di universitas di dekat Anda. UCLA, University of Pennsylvania, dan University of Massachusetts hanyalah beberapa universitas yang memiliki program meditasi terbuka untuk umum. Jika Anda tidak yakin tentang program sekolah lokal Anda, hubungi untuk mencari tahu apakah mereka mendorong partisipasi masyarakat.

Online dan Aplikasi

Salah satu manfaat dari hidup di era digital adalah bahwa kita dapat mengakses apa pun yang kita inginkan.Itu memang benar tentang meditasi. Setiap pusat atau universitas meditasi utama memiliki komponen online, yang menawarkan kursus virtual, meditasi terpandu, informasi tentang retret dan lokakarya. Ada juga aplikasi baru yang dapat Anda coba, seperti Headspace. Ketik kata "meditasi" di mesin pencari Anda dan Anda akan segera melihat jumlah program luar biasa yang tersedia untuk Anda.

Program Pelatihan Bertarget

Profesional yang ingin memperdalam latihan mereka dapat memanfaatkan sejumlah perhatian program meditasi yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan mereka. Misalnya, CARE for Teachers (Mengembangkan Kesadaran dan Ketahanan dalam Pendidikan) -mengenali tekanan bahwa guru bekerja di bawah dan menyesuaikan teknik MBSR untuk membantu pendidik meningkatkan kesejahteraan mereka dan lebih baik memelihara siswa mereka. Mindfulness-based Mind Fitness Training-menggunakan latihan kesadaran dan perhatian berbasis tubuh untuk membantu polisi, petugas pemadam kebakaran, dan tentara mengatasi efek stres yang ekstrem, seringkali berkepanjangan. The Institute forLeadership membantu para pemimpin menemukan ruang yang mereka butuhkan untuk menjadi lebih reflektif, untuk memberi ruang bagi intuisi, untuk menjadi pembangun tim yang lebih baik.

Artikel ini juga muncul di edisi Oktober 2014 majalah.