Bagaimana Mindfulness Dapat Mengubah Otak pada Pasien yang Tertekan

Bagaimana Mindfulness Dapat Mengubah Otak pada Pasien yang Tertekan

Peneliti Harvard menggunakan scan otak untuk mengeksplorasi bagaimana 8-minggu pelatihan dalam kesadaran saat ini dapat memutus siklus self-rumination. Pada tahun 2015, 16,1 juta Orang Amerika melaporkan mengalami depresi besar selama tahun sebelumnya, sering berjuang untuk berfungsi sambil bergulat dengan kegelapan dan keputusasaan yang melumpuhkan.
Baca Lebih Lanjut
Menumbuhkan Sikap Penuh Perhatian dengan Buku-Buku Baru dan Podcast

Menumbuhkan Sikap Penuh Perhatian dengan Buku-Buku Baru dan Podcast

Narasi keseimbangan kehidupan kerja menjadi fokus dalam pemilihan buku-buku baru yang dipilih oleh Editor PIKIRAN PEMIMPIN Bagaimana Mengarah Diri, Orang, dan Organisasi Anda untuk Hasil Luar Biasa Rasmus Hougaard dan Jacqueline Carter (Harvard Business Review Press) Bertahun-tahun
Baca Lebih Lanjut
Meditasi adalah Mental Fitness - Jika Anda Melakukannya dengan Cara Ini

Meditasi adalah Mental Fitness - Jika Anda Melakukannya dengan Cara Ini

Meditasi dapat meningkatkan fokus dan ketahanan, kata Daniel Goleman, tetapi hanya jika kita berlatih mental rep ini. Atlet masuk ke "zona." memasuki “flow state." Kita mungkin memperoleh kesadaran yang meningkat pada saat-saat ini, tetapi mereka persis seperti itu: sementara. Setelah pemanjat tebing turun dari gunung
Baca Lebih Lanjut
Direktur "Inside Out" Pete Docter tentang Pentingnya Keluar dari Kepala Anda Sendiri

Direktur "Inside Out" Pete Docter tentang Pentingnya Keluar dari Kepala Anda Sendiri

Apakah Anda memikirkan hal-hal negatif dan membiarkan momen sukacita berlalu begitu saja? Dalam podcast ini, temukan bagaimana sutradara pemenang Academy Award Inside Out keluar dari kepalanya dan menikmati kebaikan dalam hidupnya. Episode 5 dari Science of Happiness Podcast oleh Greater Good Science Pusat
Baca Lebih Lanjut
Ketika Anda Tertekan: Apakah Ada Ruang untuk "Let Go"?

Ketika Anda Tertekan: Apakah Ada Ruang untuk "Let Go"?

Anda tidak dapat menyingkirkan serangan panik. Tetapi apa yang terjadi ketika Anda membiarkannya bermain? Penulis dan guru mindfulness Ed Halliwell tentang bagaimana kesadaran membantunya mengatasi kecemasan dan depresi. Merasa kewalahan adalah pemicu umum untuk serangan kecemasan saya. Sebuah proyek tidak berjalan sebaik yang saya harapkan atau saya lewatkan tenggat waktu
Baca Lebih Lanjut
Cara Sederhana untuk Menghentikan Kebiasaan Buruk

Cara Sederhana untuk Menghentikan Kebiasaan Buruk

Psikiater dan ahli kecanduan Judson Brewer tentang bagaimana kita dapat menggunakan kesadaran untuk memanfaatkan proses pembentuk kebiasaan otak untuk membangun lebih banyak kebiasaan bergizi yang tidak dikendalikan oleh keinginan. Dr. Judson Brewer MD, PhD, adalah pemimpin pemikiran dalam "ilmu penguasaan diri
Baca Lebih Lanjut
10 Peneliti yang Perlu Anda Ketahui

10 Peneliti yang Perlu Anda Ketahui

Wawasan utama dari para peneliti terkemuka menyoroti apa yang kita ketahui, apa yang kita tidak ketahui, dan apa masa depan bagi ilmu kesadaran. Sejak awal 2000-an, penelitian tentang kesadaran telah berkembang pesat. Berikut ini adalah 10 pemimpin di lapangan, apa yang telah diperlihatkan oleh penelitian mereka
Baca Lebih Lanjut
Dapatkah Perhatian Membantu Menghentikan Penyalahgunaan Zat?

Dapatkah Perhatian Membantu Menghentikan Penyalahgunaan Zat?

Sekitar setengah dari pengguna narkoba yang memasuki kembali penggunaan pengobatan dalam waktu satu tahun. Bisakah kesadaran membantu memupuk kesadaran saat-ke-momen? Oleh Emily Nauman "Ini adalah kecenderungan manusia untuk ingin memiliki kesenangan dan ingin menghindari rasa sakit atau ketidaknyamanan
Baca Lebih Lanjut
Bagaimana Label Membantu: Menjinakkan Emosi Reaktif dengan Memberi Nama Mereka

Bagaimana Label Membantu: Menjinakkan Emosi Reaktif dengan Memberi Nama Mereka

Jika kita dapat melihat emosi yang kuat seperti kemarahan, maka kita tidak perlu menjadi itu. adalah hari yang sangat sulit. Anak perempuan saya yang berumur sembilan bulan mengalami malam yang buruk dan meninggalkan istri saya dan saya hanya tidur beberapa jam saja. Tak perlu dikatakan, kami lambat bangun dan keluar dari pintu pagi itu.
Baca Lebih Lanjut
Menjadi Nyata dengan Segalanya: Praktik yang Menguntungkan

Menjadi Nyata dengan Segalanya: Praktik yang Menguntungkan

Pemimpin Redaksi Barry Boyce menantang dirinya sendiri untuk berlatih selama seminggu dan menemukan 7 cara untuk mengubah perspektifnya. Kata "menikmati" menghasilkan banyak dalam instruksi untuk makan penuh perhatian, tapi mengapa berhenti di situ? Terinspirasi oleh gagasan itu, saya baru-baru ini memutuskan untuk menantang diri sendiri selama seminggu untuk menikmati berbagai hal.
Baca Lebih Lanjut
Bagaimana Menggunakan Media Sosial dengan Bijak dan Penuh Kesadaran

Bagaimana Menggunakan Media Sosial dengan Bijak dan Penuh Kesadaran

Saatnya untuk menjadi jelas tentang bagaimana media sosial mempengaruhi hubungan dan kesejahteraan kita-dan apa niat kita setiap kali kita masuk. Tidak ada orang lain dari mantan wakil presiden Facebook untuk pertumbuhan pengguna, Chamath Palihapitiya, yang menyarankan orang untuk mengambil "hard break" dari media sosial.
Baca Lebih Lanjut
Memulai Latihan Mindfulness Anda dalam 5 Napas

Memulai Latihan Mindfulness Anda dalam 5 Napas

Mari menjadi nyata: banyak dari kita ingin bermeditasi. Kerumunan yang membuatnya ke bantal (atau kursi) jauh lebih tipis. Inilah salah satu cara Anda dapat membawa napas penuh perhatian ke dalam hari Anda. Cara Bradley menyelenggarakan seri podcast mingguan yang disebut On The Verge,ledakan singkat saran dan praktik penting serta strategi untuk beralih dari "gila sibuk" untuk hidup dengan lebih jelas dan vitalitas.
Baca Lebih Lanjut
Kesulitan Bertemu dengan Kesadaran

Kesulitan Bertemu dengan Kesadaran

Jon Kabat-Zinn, pembicara utama pada konferensi 2011 Creating aSociety, mengajari Anda bagaimana. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa kesadaran Anda akan rasa sakit tidak sakit bahkan ketika Anda adalah? Saya yakin Anda memilikinya. Ini adalah pengalaman yang sangat umum, terutama di masa kanak-kanak
Baca Lebih Lanjut
Mama Raccoon

Mama Raccoon

Ketika penulis Barbara Gates menderita kanker payudara, dia menemukan penyembuhan dengan mengenali kekuatan dalam komunitas hewannya dan belajar untuk mempercayai tubuhnya dan bumi. Saat pulih dari perawatan kanker, saya mencoba untuk menemukan setidaknya beberapa menit setiap hari untuk bersantai ke pelukan halaman saya yang luas
Baca Lebih Lanjut
Berlatih dengan Kanker

Berlatih dengan Kanker

Barry Boyce menjelaskan bagaimana perhatian guru Elana Rosenbaum mengubah diagnosis kanker menjadi peluang untuk membantu orang lain hidup. Harap diperhatikan: Artikel ini berasal dari arsip Mindful, dan ditulis pada bulan November 2009. Pada musim semi 1995, ketika dia mengajar Mindfulness-based Stress Reduction selama sebelas tahun
Baca Lebih Lanjut
Menyederhanakan

Menyederhanakan

Bayangkan Anda sedang mempersiapkan perjalanan ke luar negeri dan Anda dibatasi untuk hanya mengambil apa yang bisa dibawa dalam ransel. Keputusan Anda tentang apa yang harus diambil dan apa yang harus ditinggalkan akan menentukan kualitas pengalaman Anda. Terlalu banyak barang dan beratnya akan memberatkan.
Baca Lebih Lanjut
Kegembiraan Atas Permintaan

Kegembiraan Atas Permintaan

Seni menemukan kebahagiaan di dalam. Tidak ada keraguan dalam pikiran saya bahwa meditasi dapat mengarah pada kebahagiaan dalam kehidupan nyata. Saya tahu ini karena saya sendiri contoh yang agak ekstrem. Kebahagiaan awal saya adalah kesengsaraan, yang berarti bahwa ketika tidak ada yang terjadi
Baca Lebih Lanjut
Musim Dingin Blues

Musim Dingin Blues

"Mungkin," kata Sylvia Boorstein, "hari-hari ini sinar matahari kurang adalah peluang untuk lebih banyak waktu kontemplatif, lebih melihat lebih dalam untuk melihat apa yang hanya bisa dilihat dalam gelap." Di sini, di belahan bumi utara, hari-hari semakin pendek. Ini bukan waktu terdingin tahun ini
Baca Lebih Lanjut
Manfaat Menjadi Orang yang Ramah

Manfaat Menjadi Orang yang Ramah

Hal-hal yang baik benar-benar datang kepada mereka yang menunggu. Saat kebajikan berjalan, kesabaran adalah ketenangan. Sering dipamerkan di belakang pintu tertutup, bukan di depan umum. panggung: Seorang ayah menceritakan cerita pengantar tidur ketiga kepada putranya, seorang penari yang menunggu cederanya untuk sembuh.
Baca Lebih Lanjut
4 Pertanyaan untuk Kembangkan Diri Otentik Anda

4 Pertanyaan untuk Kembangkan Diri Otentik Anda

Ketika kita takut bahwa kita tidak dapat berpikir dan bertindak seperti apa adanya kita, kita menahan sebagian dari diri kita sendiri. Beginilah cara kita mulai melepaskan harapan dan tekanan dan cenderung pada keinginan dan kebutuhan kita dengan kebaikan. Tahukah Anda bahwa keaslian itu terkait erat dengan kebahagiaan?
Baca Lebih Lanjut