5 Cara Mengalahkan Kemunduran Sore

PESAN "SAYANG" RIZAL RAMLI KE JOKOWI;AKSI 2019 GANTIPRESIDEN;NENO WARISMAN;AHMAD DANI;SURABAYA;PKS;P (Desember 2018).

Anonim
Apakah energi Anda memburuk pada sore hari? Berikut ini 5 cara untuk bangkit kembali.

Apakah Anda akrab dengan kemerosotan di sore hari? Anda tahu, kabut yang bergulung kira-kira antara jam 2 siang. dan jam 5 sore, tanpa peringatan, menghancurkan keinginan Anda untuk melakukan apa pun kecuali meringkuk dalam bola di bawah meja Anda. Kamu tidak sendiri. Kemerosotan sore adalah fenomena biologis nyata yang dialami banyak orang setiap hari. Kenyataannya, ini adalah pertanda bahwa jam internal Anda berfluktuasi dalam energi dan suhu tubuh yang diatur oleh ritme sirkadian kita - berjalan tepat waktu.

Tapi itu tidak berarti kemerosotan harus membuat Anda kecewa. Bersihkan kabut dengan beberapa trik penambah-tubuh dan otak — tidak ada yang melibatkan memompa diri penuh kafein atau gula — jadi Anda bisa pergi ke dunia dengan pikiran segar.

1. Peregangan

Peregangan selama 20 detik dapat memiliki efek besar pada tingkat energi Anda-terutama jika Anda sudah duduk di meja selama berjam-jam. Berdiri dan menjangkau untuk menyentuh jari-jari kaki Anda; angkat tangan Anda dan mencapai di atas kepala Anda; bayangkan diri Anda sebagai kucing untuk memperdalam peregangan Anda. Hanya bercanda. (Semacam-jika Anda memiliki imajinasi yang bagus dan seperti kucing, itu mungkinmembantu.)

2. Tutup mata Anda selama dua menit penuh

Sulit untuk benar-benar memahami berapa banyak waktu yang kita habiskan dengan mata kita diperlebar oleh cahaya mencolok dari telepon, TV, dan komputer kita. Tidak hanya secara fisik tegang, itu juga menguras mental. Letakkan tangan Anda di atas mata Anda selama dua menit, dan nikmati waktu Anda harus duduk diam dan menyendiri.

3. Merapikan

Ketika Anda menciptakan lingkungan yang terangkat untuk diri Anda sendiri, pikiran dan tubuh Anda mengikuti. Luangkan beberapa menit untuk membersihkan meja Anda, cuci beberapa piring, atau luruskan meja kopi Anda.

4. Hubungi orang yang dicintai dan beri tahu mereka mengapa itu penting

Selalu bermanfaat untuk memperpanjang diri Anda kepada orang lain, jadi angkat telepon dan rasakan jantung Anda membengkak. Itu akan membuat hari mereka lebih baik; itu akan membuat harimu lebih baik.

5. Berjalan-jalan

Udara segar tidak akan membuat Anda bersemangat ketika Anda merasa berkabut. Dan jika Anda menghabiskan hari-hari Anda di gedung kantor, udara bisa menjadi sangat membosankan. Bangun dan keluar-bahkan jika Anda hanya punya lima menit untuk cadangan. Ini akan membuat darahmu mengalir, otot-ototmu bergerak, dan akan menawarkan pikiranmu awal yang segar.

Artikel ini pertama kali muncul di edisi Oktober 2016 majalah .