5 Kiat Penting untuk Mengasuh Anak-Anak

Nasehat Dalam Mendidik Anak Sedari Kecil - Ustadz Khalid Basalamah - (Juni 2019).

Anonim
Jelajahi bagaimana perhatian dapat membantu Anda menikmati waktu keluarga Anda alih-alih gelisah atau mudah diprovokasi oleh anak-anak Anda menjadi reaksi yang tidak membantu.

Kesadaran adalah kemampuan alami yang kita semua miliki karena menyadari dari apa yang terjadi pada saat ini. Kedengarannya sederhana, tetapi banyak orang tua menemukan bahwa hidup itu begitu terburu-buru, kita tidak pernah sepenuhnya di sini - kita selalu mengkhawatirkan hal berikutnya dalam daftar hal yang harus dilakukan. Kami menjadi stres dan cemas, mudah diprovokasi oleh anak-anak kami menjadi reaksi yang tidak membantu, bukannya menanggapi dengan cara yang lebih dipertimbangkan.

Kabar baiknya adalah bahwa kita dapat melatih diri untuk memperlambat, untuk berhenti sejenak, memberi ruang bagi beberapa orang ' menjadi 'bukan selalu' melakukan '. Kita dapat menyisihkan beberapa menit setiap hari untuk berlatih kesadaran, mengambil waktu untuk menyehatkan diri kita dengan mengistirahatkan perhatian kita pada sesuatu yang sangat sederhana seperti nafas dan tubuh. Ini mulai meresap ke dalam sisa kehidupan sehari-hari kita, dan kita menemukan bahwa kita dapat mendekati pengalaman sehari-hari seperti berjalan, memasak, dan bermain dengan anak-anak kita dengan cara yang lebih penuh perhatian. Ini bukan perbaikan instan, tetapi jika Anda meluangkan sedikit waktu dan energi untuk mengeksplorasi pendekatan ini, itu dapat menjadi sangat transformatif, membantu membuat hidup Anda lebih menyenangkan dan lebih ringan.

1) Apa cara terbaik untuk memperkenalkan kesadaran kepada anak saya?

Yang paling penting adalah mengikuti prinsip masker oksigen: letakkan masker Anda sendiri terlebih dahulu, sebelum Anda membantu anak. Anak-anak kecil secara alami penuh perhatian, memperhatikan dunia di sekitar mereka dengan rasa ingin tahu yang besar, terpesona oleh daun atau batu yang mereka temukan di jalan. Kita orang dewasa sering menjadi orang yang terburu-buru, mengajarkan mereka bahwa hidup adalah tentang mendapatkan tempat berikutnya. Jadi semakin kita menemukan cara untuk menjadi sadar diri, semakin kita dapat menghargai dan memupuk kemampuan bawaan anak-anak kita untuk hadir di setiap momen.

Untuk memperkenalkan ide perhatian lebih langsung kepada anak-anak, Anda dapat menggunakan game sederhana untuk mendapatkannya. untuk menyetel ke dalam indra mereka. Alih-alih melahap sepotong cokelat atau buah, Anda berdua bisa mencoba memakannya dengan sangat lambat, menikmati bau, tekstur, dan rasanya. Habiskan satu atau dua menit di luar hanya mendengarkan, mengundang mereka untuk memperhatikan semua suara yang dapat mereka dengar. Berjalanlah dengan penuh perhatian, perhatikan hal-hal yang menarik atau tidak biasa untuk dilihat. Dalam perjalanan dengan mobil atau kereta api, temukan cara untuk mendorong mereka untuk melihat keluar jendela daripada menghabiskan waktu mereka terpaku pada ponsel dan perangkat lain.

Kita dapat melatih diri untuk memperlambat, untuk berhenti sejenak, memberi ruang untuk beberapa 'menjadi' daripada selalu 'melakukan'

2) Saya terus-menerus berteriak atau mengomel, dapatkah kesadaran benar-benar membantu saya dan bagaimana?

Perhatian membantu kita untuk lebih sadar akan emosi kita sendiri tanpa membiarkan mereka memicu kita ke dalam reaksi spontan. Lambat-laun kami menemukan cara untuk memperhatikan dan merasakan sensasi tubuh yang terkait dengan stres, kemarahan, atau kekesalan kami, tanpa harus bertindak dengan berteriak kepada anak-anak kami. Dalam 'kondisi laboratorium' yang tenang dari latihan kesadaran kita, kita menemukan bahwa ketika iritasi dan dorongan yang tidak membantu muncul, kita dapat membiarkan diri kita merasakannya tanpa penilaian, sebagai bagian alami dari menjadi manusia. Tetapi kita tidak harus bertindak atas mereka. Pelatihan ini membantu kita untuk merespon dengan lebih tenang ketika anak-anak kita menekan tombol kita sepanjang hari.

3) Anak saya sulit tidur - akankah perhatian membantu?

Ada latihan kesadaran yang disebut pemindaian tubuh yang banyak orang anggap bermanfaat. untuk tidur, baik orang dewasa maupun anak-anak. Dengan menggunakan panduan audio, Anda belajar bagaimana mengalihkan perhatian ke berbagai bagian tubuh, melepaskan pikiran-pikiran yang sibuk dan bergoyang yang membuat Anda tetap terjaga. Jika ada banyak adrenalin dan kegembiraan, latihan ini dapat membantu Anda untuk menetap dan berhubungan dengan kelelahan alami tubuh.

4) Bisakah perhatian membantu perilaku agresif remaja saya?

Remaja sering mengalami emosi bahwa mereka tidak tahu cara mengatasinya. Mindfulness memberi mereka alat untuk memperhatikan, merasakan, dan menamai emosi mereka daripada memukul orang lain. Proyek Mindfulness in Schools (MISP) yang luar biasa telah menciptakan kurikulum kesadaran dengan praktik singkat yang dirancang khusus untuk siswa sekolah menengah. Banyak siswa mengatakan bahwa kesadaran membantu mereka menangani tekanan dan tekanan yang mereka rasakan di sekolah, di rumah dan di kelompok teman sebaya mereka.

5) Bisakah kesadaran membantu keluarga kita untuk berkomunikasi dengan lebih baik?

Seringkali kita begitu terperangkap dalam pikiran dan rencana kita sendiri, kita tidak benar-benar mendengarkan orang lain. Mindfulness membantu kita untuk mundur dari obrolan mental kita sendiri dan menjadi lebih sadar akan orang lain dan kebutuhan mereka. Kita dapat berlatih 'mendengarkan dengan penuh perhatian' hanya dengan hadir untuk orang lain, dan memberi mereka ruang untuk berbicara tanpa memaksakan agenda kita sendiri. Sebagai satu orang dalam keluarga yang secara sadar mempraktekkan perhatian dengan cara ini, Anda mungkin menemukan bahwa Anda memodelkannya untuk yang lain, dan dengan tenang mendorong mereka untuk mendengarkan dengan perhatian dan empati yang lebih besar. Anda juga dapat membawa ritual keluarga yang mendorong refleksi bersama: misalnya pada waktu makan malam, setiap orang dapat berbagi satu hal yang mereka nikmati di siang hari. Ini juga bisa menjadi pelatihan yang kuat untuk anak-anak dalam cara memperhatikan apa yang baik dalam hidup mereka, bahkan ketika hal-hal yang sulit.

Artikel ini diadaptasi dari T & A Q & A untuk Acara Hidup Pikiran, sebuah acara yang berlangsung 2 Juni & 3,yang menampilkan lebih dari 70 seminar dan sesi latihan gratis yang dipimpin oleh penulis terkemuka, guru dan praktisi termasuk Ruby Wax, Ed Halliwell, Sharon Salzberg, Tessa Watt, dan banyak lagi.

Membesarkan Keluarga yang Penuh Perhatian

Cara Membuat Glitter Jar untuk Anak-Anak