4 Pertanyaan untuk Kembangkan Diri Otentik Anda

RAME..!! pemanasan ala jokowi dan sandiaga uno sebelum debat capres cawapres , Siapa yg jago ? (Juli 2019).

Anonim
Ketika kita takut bahwa kita tidak dapat berpikir dan bertindak seperti apa adanya kita, kita menahan sebagian dari diri kita sendiri. Beginilah cara kita mulai melepaskan harapan dan tekanan dan cenderung pada keinginan dan kebutuhan kita dengan kebaikan.

Tahukah Anda bahwa keaslian itu terkait erat dengan kebahagiaan? Bersikap autentik adalah merasa di rumah di dalam tubuh Anda, diterima dalam kelompok tertentu, dan merasa benar terhadap rasa nilai-nilai kita. Ini adalah semacam keyakinan yang tidak datang dari mencapai sesuatu di luardari diri kita, tetapi mengetahui secara mendalam kita cukup apa pun perasaan, kebutuhan, atau keterampilan khusus kita dan yang kita tambahkan ke seluruh kehidupan yang lebih besar. dan masalah. Kita bisa jujur ​​pada kepribadian, semangat, atau karakter kita sendiri meskipun ada tekanan eksternal.

Keaslian adalah salah satu unsur terpenting dalam menciptakan hubungan yang sehat dan berkelanjutan. Namun itu juga bisa menjadi salah satu latihan yang paling menantang dalam kehidupan sehari-hari. Mengapa? Jawabannya sederhana: takut. Kami khawatir jika kami muncul saat kami benar-benar mengatakan, melakukan, dan merasakan nyatahal-hal yang terjadi di dalam diri kami tanpa menambah atau menyensor diri kami sendiri dengan cara apa pun - agar orang lain mungkin memutuskan hubungan dari kami, merasa kesal dengan kami, atau bahkan meninggalkan kami.

"Keaslian adalah praktik sehari-hari untuk melepaskan siapa yang kami pikir seharusnya dan merangkul siapa kami sebenarnya."
-Brené Brown,
penulis dan peneliti

Keaslian: Praktik Utama Melepaskannya

Brené Brown, yang telah menghabiskan sepuluh tahun terakhir mempelajari keaslian, menulis dalam bukunya, The Gifts of Imperfection : "Keaslian adalah praktik sehari-hari melepaskan siapa yang kita pikir kita seharusnya dan merangkul siapa kita sebenarnya. "Memilih keaslian berarti:

  • menumbuhkan kemampuan untuk menjadi tidak sempurna
  • memungkinkan diri kita menjadi rentan, dan
  • menetapkan batas.

Jika kita tidak otentik dengan perasaan dan kebutuhan kita yang lebih dalam, maka kita tidak dapat menetapkan batasan yang sehat. (Dalam posting terakhir saya, saya berbagi alat untuk bagaimana menumbuhkan batas-batas welas asih di rumah dan bekerja.)

Salah satu hal yang saya pribadi praktikkan dan bagikan dengan siswa saya yang meningkatkan keaslian adalah memilih "ketidaknyamanan karena ketidakpuasan." Misalnya,ketika rasa takut muncul, itu bisa terasa tidak nyaman dan untuk menghindari ketidaknyamanan kita dapat mengalihkan perhatian atau mendorong apa yang kita rasakan dan apa yang benar-benar kita butuhkan - tetapi ini pada akhirnya tidak pernah memuaskan.

Ada risiko yang terlibat ketika kita menempatkan diri kita di luar sana. secara pribadi dan profesional. Namun, jika kita tidak menghargai perasaan dan kebutuhan kita yang sebenarnya, mereka akhirnya akan bocor ketika kita kadang-kadang tidak mengharapkannya dan membahayakan diri sendiri dan orang lain. Semakin kita mempraktekkan keaslian, semakin mudah untuk hidup dan memimpin dari tempat ini.

Keaslian dalam Tindakan

Saya duduk bersama Amy, seorang siswa di salah satu program& Well-Being saya di tempat kerja. Kami berbicara tentang latihan keaslian ketika dia membagikan perasaannya: “Saya merasa takut untuk berbagi sesuatu dengan suami saya — saya takut itu akan 'merusak' malam kami dan dia akan memutuskan hubungan dengan saya. Saya takut akan reaksinya. Jadi saya selipkan di bawah karpet. Kemudian muncul lagi beberapa hari kemudian dan saya menundanya lagi. Kebencian membangun dalam diri saya dan saya mulai merasa terputus darinya. Setelah seminggu, dinding mulai terbentuk di antara kami. Saya mulai merasa kurang terhubung dengan diri saya sendiri. Dia bertanya apa yang salah dan pemberitahuan yang saya rasakan jauh. Perasaan saya telah terbangun begitu banyak sehingga saya meledak dalam kemarahan dan frustrasi. Kita terlibat perkelahian. Semuaini bisa dicegah jika aku baru saja memiliki keberanian untuk membagikan apa yang sebenarnya aku rasakan dan butuhkan. "

Latihan Keaslian: 4 Pertanyaan untuk Keaslian

Pikirkan pengalaman baru-baru ini dengan pasangan, teman, anggota keluarga, atau rekan kerja di mana Anda ingin menjadi otentik tetapi tidak. Bayangkan berhenti di puncak interaksi ini dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:

  1. Apa yang saya takutkan akan terjadi jika saya berbagi pengalaman saya sekarang dengan orang ini?
  2. Bagaimana rasanya jika saya tidak berbagi apa yang saya pikirkan dan rasakan?
  3. Jika saya tidak takut, apa yang paling ingin saya katakan kepada orang ini sekarang?
  4. Bagaimana saya bisa berbagi ini dengan bahkan lebih banyak kerentanan?

Saya mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini kepada Amy (siswa di atas) dan ini adalah tanggapannya:

  1. Apa yang Anda takutkan akan terjadi jika Anda benar-benar membagikan kebenaran Anda dengan suami Anda?Bahwa dia tidak akan cinta atau menerima apa yang ingin saya bagikan, dan ini akan menciptakan konflik dan dia akan menjadi defensif dan / atau jauh dengan saya.
  1. Bagaimana perasaan Anda jika Anda tidak membagikan ini?Saya akan menjadi marah pada diri saya sendiri dan dia karena tidak berbagi perasaan dan kebutuhan saya. Saya kemudian akan cenderung agresif atau jauh dengannya.
  1. Jika Anda tidak takut, apa yang paling ingin Anda katakan?Saya akan mengatakan, "Sayang, saya tahu ibumu akan datang berkunjung bulan depan, tapi aku lebih suka dia hanya tinggal bersama kami selama tiga hari, bukan seminggu penuh. Saya mengerti Anda memiliki hubungan yang dekat dengannya, tetapi karena jadwal kerja kami selama kunjungannya, saya sering merasa kewalahan dengan tuntutannya di atas jadwal lengkap kami. Saya merasakan lamanya kunjungannya membuat ketegangan pada hubungan kami dan menyulitkan untuk menikmati waktu dia ada di sini. Saya merasa ini akan lebih mudah dan lebih menyenangkan bagi semua orang jika dia menghabiskan separuh waktu bersama kami dan separuh waktu dengan saudara perempuan Anda, atau mungkin ada cara agar Anda dapat meluangkan waktu untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengannya? Saya tidak tahu apa solusinya dan saya ingin dukungan Anda dan menyambut masukan Anda. Saya ingin memiliki kunjungan yang baik dengannya dan saya tahu itu juga penting bagi Anda. Bisakah kita datang dengan rencana yang berhasil bagi kita berdua untuk kunjungannya? "

Bagaimana Kita Mendengarkan Tekanan Internal dan Eksternal dan Membuat Keputusan yang Tepat?

Ketika kita bermeditasi, kita merasakan keterkaitan semua orang makhluk dan dapat memanfaatkan apa yang penting bagi kita. Keaslian adalah nilai penting saya. Saya menumbuhkan keaslian saya setiap hari dengan mencintai diri sendiri cukup untuk mengambil risiko untuk menunjukkan kutil pada semua teman saya, keluarga, klien, dan dunia. Kadang-kadang bisa sangat menakutkan dan rasa takut sering muncul tepat sebelum saya menunjukkan kebenaran saya. Ketakutan akan berkata, “Bagaimana jika orang lain tidak menyukai atau menerima bagian dari saya ini?" Mereka mungkin tidak, tetapi tidak ada yang akan mencintai atau menyukai segalanya tentang saya. Konsekuensi dari tidak nyata dan asli adalah bahwa saya mulai hidup hanya dari beberapa kamar di "Carley Castle" dan saya meletakkan sisanya dari saya yang terang, keras, dan sedikit konyol di dalam lemari. Siapa yang ingin menjalani hidup seperti itu? Saya telah hidup seperti ini sebelumnya dan itu tidak memuaskan. Jadi saya membuka pintu, lemari, dan berbagi bagian-bagian ini dengan cara yang terampil secara pribadi dan profesional.

"Cinta kasih" didefinisikan sebagai harapan yang baik untuk diri sendiri dan orang lain. Ini juga memiliki makna mempercayai diri sendiri dan percaya bahwa kita memiliki apa yang diperlukan untuk mengenal diri kita secara menyeluruh dan lengkap tanpa merasa putus asa, dan yang paling penting, tanpa berbalik melawan diri kita sendiri untuk apa yang kita lihat.

Praktek cinta kasih telah dukungan besar dari saya yang membantu dalam keaslian. "Cinta kasih sayang" didefinisikan sebagai harapan yang baik untuk diri sendiri dan orang lain. Ini juga memiliki makna mempercayai diri sendiri dan percaya bahwa kita memiliki apa yang diperlukan untuk mengenal diri kita secara menyeluruh dan lengkap tanpa merasa putus asa, dan yang paling penting, tanpa berbalik melawan diri kita sendiri untuk apa yang kita lihat.

8 Cara untuk Menjadi Teguh pada Diri Sendiri

  • Pertahankan keselarasan antara apa yang Anda rasakan dan butuhkan dan apa yang Anda katakan dan lakukan.
  • Buatlah pilihan berbasis nilai sambil mempertimbangkan intuisi, penelitian, dan gambaran yang lebih besar.
  • Lakukan sesuatu setiap hari yang mencerminkan kebutuhan terdalam Anda,keinginan, dan nilai-nilai.
  • Bicaralah sendiri dan tanyakan apa yang Anda inginkan.
  • Jangan menyerah dengan penyalahgunaan apa pun.
  • Menyerah merancang perilaku Anda dengan keinginan untuk disukai (jadilah sempurna dan sempurna!)
  • Nyatakan dan pertahankan batas Anda, terutama tentang tingkat energi yang dapat Anda tangani atau atur.
  • Tawarkan rasa takut kasih sayang dan welas asih Anda.

Terus Belajar dan Berkembang

Praktik meditasi teratur memfasilitasi dan meningkatkan keaslian. Ketika kita sadar, kita condong ke dalam dan mendengarkan apa yang benar dan penting di tengah-tengah kekuatan eksternal, tekanan, dan pengaruh yang sering kali dapat bertentangan dengan kebenaran internal kita dan mengetahui.

Cara lain untuk mengolah Keaslian adalah menetapkan tujuan untuk belajar, yang membantu kita bereksperimen dengan identitas kita tanpa merasa seperti penipu. Kita seharusnya tidak berharap untuk mendapatkan semuanya dengan benar sejak awal. Kami berhenti mencoba melindungi diri kami yang lama dan nyaman dari ancaman yang bisa dibawa oleh perubahan, dan mulai mengeksplorasi bagaimana kami dapat menjalani hidup dari keaslian, kekuatan, dan kesejahteraan yang lebih besar.

Carley Hauck akan memimpin Be True ke Anda Tantangan di Facebook mulai Rabu, 12 Oktober. Kelompok ini akan terlibat dalam praktik sehari-hari di sekitar kesadaran dan keaslian untuk belajar dan tumbuh dalam komunitas yang mendukung.