4 Kebiasaan yang Menghambat Hubungan Anda

4 Kebiasaan Buruk yang Harus Anda Perbaiki Sekarang (Juli 2019).

Anonim
Cara melepaskan diri dari kebiasaan lama yang tidak lagi melayani Anda-atau hubungan Anda.

Emosi yang kuat yang muncul selama konflik hampir selalu berawal di masa lalu, paling sering di masa kecil, kata terapis pasangan George Taylor. Ketika kita bertanya di dalam untuk mengidentifikasi sumber reaktivitas kita, kemudian membaginya dengan pasangan kita, kita mulai membebaskan diri dari pola perilaku lama, terkondisi yang tidak lagi melayani kita atau hubungan kita.

Empat strategi paling umum yang paling orang bergantung pada saat mereka merasa terancam adalah:

  1. Serang
  2. Pertahankan
  3. Kejar
  4. Batalkan

Membongkar reaksi kneejerk ini adalah proses yang berani yang membutuhkan kesadaran diri dan keterbukaan diri, tetapi hasilnya transformasional, kata Taylor. Kuncinya adalah fokus pada pengalaman Anda sendiri, tanpa menyalahkan atau mengkritik pasangan Anda.

Tanyakan pada Diri Anda: Apa yang Dipicu?

Dengan kata lain: Perhatikan dan selidiki reaksi kuat Anda sendiri untuk melihat trauma atau luka lama apa yang mungkin terjadi. dipicu sebelum Anda menyerang atau menarik diri. Pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri, kata Taylor, adalah:

  • Apakah tanggapan ini terasa akrab bagi saya sejak kecil atau hubungan sebelumnya?
  • Di mana saya bisa mempelajarinya dan apa yang bisa saya pelajari darinya sekarang?
  • Mengetahui hal ini,bagaimana saya ingin menanggapi pasangan saya?

Sebagai contoh, jika salah satu pasangan pergi balistik ketika kekasihnya terlambat lima menit, bukannya berteriak padanya dan memanggil brengsek yang tak terpikirkan, dia mungkin berhenti untuk mencari tahu mengapa dia begitu tertekan.Dengan melakukan itu, ia mungkin menemukan bahwa responsnya kurang berhubungan dengan rekannya yang setia dan biasanya tepat waktu daripada kenyataan bahwa di masa kecil ibunya tidak pernah tahu kapan atau hari-kapan ayahnya yang pemabuk berangin akan muncul.

Ketika kami bertanya di dalam untuk mengidentifikasi sumber reaktivitas kami, kemudian membaginya dengan pasangan kami, kami mulai membebaskan diri dari pola perilaku lama, terkondisi yang tidak lagi melayani kami atau hubungan kami.

Ketika orang-orang menetapkan niat untuk bertanggung jawab atas reaktivitas mereka dengan memeriksa dan kemudian berbagi sumber kesal mereka dengan satu sama lain, hubungan mereka semakin dalam. "Menyadari," Taylor menjelaskan, "membantu menumbuhkan rasa iba untuk diri sendiri dan pasangan Anda, dan membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik."

Nukilan ini menyertai artikel fitur berjudul, "What is Love?" Dalam edisi April 2017 dari Majalah.Untuk mendapatkan akses langsung ke artikel lengkap, berlangganan edisi digital.

Meditasi 10-Menit tentang Cinta sebagai Praktik

Apakah Anda Benar-benar Tersedia untuk Koneksi?