10 Langkah Mencari Kekuatan Batin

Inilah 3 Cara Membuka Mata Batin dengan Mudah dan Cepat (Juni 2019).

Anonim
Ketika kita diberdayakan untuk berbicara jujur ​​tentang bagaimana perasaan kita dan apa yang kita butuhkan, kita dapat memanfaatkan ketahanan dan kesejahteraan.

Dua hukum universal ketidakkekalan adalah ketidakpastian dan tidak dapat diprediksi. Ketika kehidupan berubah secara tak terduga, kita sering dapat merasa tidak seimbang, tidak aman, dan tidak jelas tentang apa yang sebenarnya penting dan / atau apa yang harus dilakukan selanjutnya. Ini normal. Apa yang dapat mendukung kita untuk memperoleh kembali hidup kita dan memanfaatkan kebijaksanaan internal kita adalah menegaskan kembali kekuatan pikiran dan hati kita.

Perhatian dan belas kasih adalah dua kualitas penting yang meningkatkan ketahanan kita. Pada saat yang sangat penting ini di dunia kita, kita perlu memupuk keduanya. Mindfulness memungkinkan kita untuk melihat hal-hal sebagaimana adanya dan beralih ke tantangan. Kita bisa berbalik ke arah ketidakpastian dan perasaan yang sulit di sekitar pemilihan presiden AS, kita dapat beralih ke kebenaran yang menghancurkan dari perubahan iklim, kita dapat beralih menuju yang menyenangkan dan tidak menyenangkan dengan kebijaksanaan yang lebih besar dan dengan demikian kebebasan. Belas kasihan adalah "bersama dengan" penderitaan diri sendiri dan yang lainnya dengan hati yang ganas. Welas asih dalam tindakan memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dan mengubah diri sendiri dan dengan demikian dunia menjadi tempat yang mengambil kesejahteraan semua makhluk menjadi pertimbangan.

Kapan waktu yang Anda sadari bahwa Anda memberikan kekuatan Anda?

Kami memiliki semua memiliki pengalaman di mana kami berbicara dengan jujur ​​tentang perasaan dan kebutuhan kami dan itu dinilai atau diberhentikan-atau bahkan atau lebih buruk lagi, menghasilkan cinta dan / atau dukungan yang diambil. Berdasarkan pengalaman ini, beberapa dari kita beralih ke perilaku yang menyenangkan dan sering mengatakan ya atau tidak sama sekali, ketika kita benar-benar ingin mengatakan tidak . Sebagai hasilnya, kami tidak menyatakan atau mengklaim apa yang kami rasakan dan butuhkan secara otentik, dan dengan demikian kami memberikan kekuatan kami.

Saya menemukan dalam 10 hari perhatian dan keaslian tantangan Saya turut memimpin Oktober ini ketika kami memimpin diri kita sendiri dengan keaslian yang lebih besar kita merasa lebih berdaya dalam hidup kita.

Berikut adalah dua pertanyaan penuh perhatian yang kami jelajahi selama tantangan:

Bagaimana cara saya memberikan kekuatan saya?

  • Ketika saya mendengarkan orang yang kritis dan menghakimi pikiran yang melemahkan harga, potensi, dan kemampuan saya.
  • Ketika saya berjalan terlalu cepat.
  • Ketika saya mengatakan ya, padahal saya benar-benar tidak bermaksud, atau belum.
  • Ketika saya tidak mendengarkan saya perasaan dan kebutuhan.
  • Ketika saya tidak membela diri dan berbagi perasaan dan kebutuhan saya dengan orang lain.
  • Ketika saya tidak merawat diri saya dengan latihan, meditasi, nutrisi,
    koneksi, tidur,perawatan diri, dll.

Bagaimana saya merasa diberdayakan?

  • Ketika saya melambat.
  • Ketika saya meminta dukungan.
  • Ketika saya benar-benar mendengarkan dan kemudian berhati-hati dan mendukung perasaan dan kebutuhan saya dalam tindakan.
  • Ketika saya membagikan kebenaran saya dengan cara yang baik dan terampil.
  • Ketika saya mengklaim nilai, kebaikan, dan kompetensi yang melekat di dalam dunia.
  • Ketika saya mengelilingi diri saya dengan orang-orang yang mencintai dan menerima aku untukku.
  • Ketika aku menghabiskan waktu di alam.
  • Ketika aku melakukan praktik yang sehat yang menyehatkan pikiranku, tubuh, dan hati seperti olahraga, tidur, makanan sehat, koneksi, bermain, belajar, dan meditasi.
  • Ketika saya merasa terlibat dalam komunitas atau kelompok dengan tujuan atau niat bersama.
  • Ketika saya merasa sengaja dalam hidup saya.
  • Ketika saya menciptakan.
  • Ketika saya membantu orang lain.

Kita semua memiliki pengalaman di mana kita berbicara dengan jujur ​​tentang perasaan dan kebutuhan kita dan itu dinilai atau diberhentikan-atau bahkan atau lebih buruk lagi, menghasilkan cinta dan / atau dukungan yang diambil. Berdasarkan pengalaman ini, beberapa dari kita beralih ke perilaku yang menyenangkan dan sering mengatakan ya atau tidak sama sekali, ketika kita benar-benar ingin mengatakan tidak . Sebagai hasilnya, kami tidak menyatakan atau mengklaim apa yang kami rasakan dan butuhkan secara otentik, dan dengan demikian kami memberikan kekuatan kami.

Latihan Kekuatan Harian

Ketika kami merasa lebih berdaya, kami memiliki kapasitas untuk lebih baik berdiri untuk apa yang kita rasakan dan butuhkan. Cobalah latihan ini untuk merasa kuat di semua bidang kehidupan Anda:

  1. Tutuplah mata Anda dan biarkan kesadaran Anda berubah ke dalam ke napas Anda dan sensasi di dalam tubuh Anda.
  2. Tarik nafas dalam-dalam dari perut Anda selama 1-5 menit sampai Anda rasakan tubuh dan pikiran Anda rileks.
  3. Hubungkan ke kekuatan di dalam Anda dan di luar Anda dengan membayangkan napas Anda mengalir ke bagian atas kulit kepala Anda dan melalui tubuh Anda ke bagian bawah kaki Anda.
  4. Pikirkan waktu selama beberapa hari terakhir ketika Anda memberikan kekuatan Anda.
  5. Lakukan pemindaian tubuh Anda dari atas kepala Anda ke bagian bawah kaki Anda, apa yang Anda perhatikan? Di mana tubuh merasa sesak atau tegang? Biarkan apa pun yang muncul untuk disambut dengan penerimaan. Beralihlah ke semua sensasi fisik dengan kebaikan dan kemauan. Emosi apa yang hadir: ketakutan, kemarahan, dan / atau kebingungan? Semua emosi diterima.
  6. Apa cerita yang kamu katakan pada dirimu sendiri?
  7. Sekarang tanyakan pada dirimu sendiri: "Berapa umur bagian dirimu yang percaya / mengalami kisah ini?
  8. Katakan pada dirimu sendiri," Aku mengubah dan lepaskan. "Anda melepaskan pikiran ini sehingga tidak memiliki kekuatan atas Anda.
  9. Buka mata Anda dan kibaskan. Lakukan beberapa gerakan dalam tubuh Anda untuk secara somatis melepaskan keyakinan lama yang tidak memberdayakan yang tidak melayani Anda.
  10. Sekarang membawa kesadaran ke perut Anda, terhubung dengan kekuatan Anda, bakat-bakat yang telah Anda kembangkan selama bertahun-tahun, ketahanan Anda, dan nilai baik Anda. Rasakan banyak cara bahwa Anda adalah orang yang kuat. Apa pemikiran baru dan berdaya yang dapat Anda rasakan saat ini?

Ketika Anda memasuki sisa hari Anda, kembalilah ke orang yang bijaksana dan kuat seperti Anda. Hubungkan ke tempat ini di perutmu dan berdiri dari tempat ini.

Menemukan Kekuatan Batin

Beberapa tahun yang lalu, saya berpacaran dengan seorang pria selama beberapa bulan, yang sangat saya cintai dan memiliki aspirasi masa depan jangka panjang dengan.Kami datang ke persimpangan jalan dalam komunikasi kami pada suatu hari yang penuh tantangan dan alih-alih dia memiliki kapasitas untuk tetap berada dalam hubungan dan percakapan dengan saya, dia menutup dan pergi sepenuhnya. Tidak ada kontak, tidak ada perbaikan, tidak ada resolusi, ini barang-barang Anda, hilang. Itu adalah salah satu pengalaman paling sulit yang telah saya lalui dan percayalah bahwa saya telah memiliki beberapa dalam hidup ini, dan berharap untuk memiliki lebih banyak. Namun, kepergiannya tidak menghancurkan saya, sebenarnya itu adalah hadiah besar. Awalnya saya merasa hancur dan tidak begitu tahu bagaimana menjelajah perubahan baru dan tak terduga ini. Saya sedang bergerak melalui tahap-tahap kesedihan dan kehilangan (penolakan, kemarahan, tawar-menawar, kesedihan mendalam, dan penerimaan). Saya merasa bersyukur karena memiliki latihan mindfulness yang kuat yang memungkinkan saya untuk benar-benar berbalik dan merasakan semua perasaan saya. Setelah sekitar dua bulan air mata dan ketidakpastian setiap hari, sesuatu bergeser dalam diri saya. Saya sedang berlatih cinta diri yang intens, mengklaim diri saya, nilai saya, dan hidup saya dengan cara yang belum pernah saya lakukan sebelumnya. Itu seolah-olah "superhero batin" saya menendang.

Pahlawan super batin saya adalah She-Ra. Dia mencontohkan kekuatan, femininitas, sensualitas, dan hati yang galak. Kekuatan supernya adalah welas asih. Selama masa sulit dalam hidup saya, saya memiliki kalimat yang saya katakan kepada diri saya setiap hari: “Carley, saya 100% di sini untuk Anda tidak peduli apa." Ketika saya dapat memanfaatkan kekuatan dan kebijaksanaan bawaan saya, saya merasa diberdayakan, layak, loveable, dan dapat dilakukan dan menjadi apa pun yang saya luangkan waktu dan perhatian. Sejak hari itu, hidupku telah berkembang menjadi jalur yang sangat transformatif dan menakjubkan.

Apa yang dikatakan pepatah batiniahmu? Berikut adalah beberapa ide dari kotak alat She-Ra batin saya:

  • Saya dibayar dengan baik hanya karena menjadi saya
  • Saya membuat sesuatu terjadi
  • Saya cinta, ulet, dan didukung
  • Saya memiliki semua yang saya butuhkan dengan benar sekarang
  • Saya menarik cinta dan dukungan dengan mudah

Apa yang kita beri makan pikiran, secara sadar atau tidak sadar, sangat mempengaruhi bagaimana kita mengorientasikan kepada orang lain, kepada dunia, dan untuk diri kita sendiri. Jika kita tidak memiliki kapasitas untuk melatih pikiran, kita akan bergerak melalui dunia yang tidak dapat mengakses potensi terbesar kita dan dengan demikian kekuatan dan kesejahteraan kita yang lebih besar.

Apakah Anda menginginkan lebih banyak dukungan untuk mengilhami superhero batin Anda? Bergabunglah dengan webinar langsung gratis pada 16 November 2016 pukul 18.00 PST.